20ème édition du Trail « Les Gendarmes et les Voleurs de Temps » avec la Garde Républicaine
Lepape-info : Le Trail « Les Gendarmes et les Voleurs de Temps » est depuis longtemps un rendez-vous incontournable Jean-Luc Monges...
Le 100 km, une nouvelle perspective pour les traileurs ?
Il faut bien l’avouer, le 100 km est une épreuve à part dans le monde de l’athlétisme. Ni vraiment populaire,...
Circuit training pour coureurs
EXERCICE 1 : MONTEE DE MARCHE AVEC MEDECINE-BALL Tenir un ballon ou médecine-ball à deux mains contre sa poitrine et se placer en face du support choisi. (La hauteur du support peut varier : plus le support est haut, plus l’exercice...
Entrainement de Natation : se ravitailler aussi !
Le nageur thermorégule Crawl, brasse, nage avec palmes,… toute activité musculaire est productrice d’énergie, mais le corps est une...
Julien Rancon, l’éternel junior
La carrière de Julien en quelques lignes Age : 38 ans Club : EA Grenoble 38 Team : Hoka One One Profession :...
Smoothie du commerce, un « dopant » médiatique aux fruits et légumes?
Du Smoothie au « Super Smoothie » du commerce! Impossible de les manquer ! Ils sont partout, frémissant de naturalité, sur les rayons frais des supermarchés, les devantures de sandwicheries, les distributeurs de friandises. Les smoothies prêts à boire surfent sur le besoin...
Comment travailler son explosivité
Les exercices que nous vous proposons dans le cadre de cet article nécessitent que vous puissiez disposer de grands espaces...
Natation eau libre : Marc-Antoine Olivier et Lara Grangeon nagent dans le bonheur aux Seychelles
Le plein de confiance pour Marc-Antoine Olivier vainqueur avec la manière aux Seychelles. Le médaillé de bronze olympique des Jeux...
Chroniques de femmes : Nathalie veut perdre du poids (Episode 1)
Nathalie 27 ans, directrice artistique, se plaint d’être fatiguée constamment lorsqu’elle est en rendez-vous clientèle. Elle reconnait avoir tendance à manger n’importe quoi le midi et avec le stress des derniers mois, elle a pris 10 kilos. Après avoir essayé...
Chroniques de femmes : Julie veut sculpter ses fesses (Episode 1)
Julie 28 ans qui travaille dans l’immobilier a arrêté de fumer et a pris du poids. Elle a besoin de...
Séance de développement du VO2 max en montée
La consommation maximale d’oxygène (le VO2max) – on dit ‘’le’’ car il s’agit d’un débit – et sa vitesse associée...
A lire : Vélo – préparation, prévention et performance.
Phil Burt, kinésithérapeute chez British Cycling (fédération organisant le sport cycliste en Grande-Bretagne), et consultant pour Team Sky est un expert dans son domaine : l’ajustement de vélo. Il a commencé à travailler avec les pistards Britanniques notamment lors des...
Smoothie maison, fruits ou boissons ?
Que sont les smoothies « maison »? Les smoothies sont devenus des symboles de l’alimentation santé, sportive et tendance. Normal, les...
Bilan post objectif, une étape très importante pour progresser
1-Quand faire le point ? Deux bilans par saison, c’est le minimum. Un à mi-saison et en en fin de...
Quand ralentir l’entraînement : 5 moments clés
1-Facteurs physiologiques Certains facteurs physiologiques simples doivent vous alerter et vous inciter à ralentir la cadence : -Une fréquence cardiaque maximale (FCmax) plus basse que d’habitude lors de vos intensités -Des troubles du sommeil -Des troubles de l’appétit (baisse de...
Régimes sans résidus : Recettes pour les intestins sensibles
Et, si nous commencions par le début Les problèmes intestinaux trouvent leurs origines dans des causes nombreuses, variées qui...
Séance de renforcement détente à la plage
Commencez la séance par une marche nordique ou marche soutenue de 15 à 30 min. Vous pouvez marcher soit sur...
Plan d’entraînement pour le défi Monte Cristo
Plus de 5000 nageuses et nageurs sont attendus pour cette 21ème édition, avec plus d’une cinquantaine de nationalités représentées. L’évènement se tiendra à Marseille du vendredi 21 au dimanche 23 juin 2019. Durant ces 3 jours, neuf épreuves d’eau libre...
5 conseils simples pour progresser en cyclisme
1-Une base d’endurance L’endurance est nécessairement à la base des performances en cyclisme. Pour la développer attachez vous à...