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Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 4

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·23 juillet 2019
– Découvrez la partie 1 – Découvrez la partie 2 – Découvrez la partie 3   La fausse sciatique du...
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Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 3

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·22 juillet 2019
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Olympe Santé : le nouveau centre sportif innovant !

Robin Pla (Expert lepape-info, natation)·19 juillet 2019
 1 / La cryothérapie corps entier   Cette technologie très tendance depuis plusieurs années dans le monde de la santé et du sport de haut niveau, permet d’immerger son corps dans un froid à -110°C. La cryothérapie est un traitement...
3 Comments·temps de lecture: 4 mn·0

Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 2

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·18 juillet 2019
Au niveau du pied, la myo-aponévrosite plantaire    Comment cela se manifeste t’il ? Les douleurs se situent sous la plante...
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Cyclisme : La Marmotte Granfondo Alpes toujours aussi mythique

François-Xavier·18 juillet 2019
Tous les adeptes des cyclosportives le disent, la « LEPAPE Marmotte Granfondo Alpes » est la cоursе mythіquе, qu’іl fаut аvоіr...
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Cuisson au barbecue : Risques ou pas pour la santé du sportif ?

Dominique Poulain·18 juillet 2019
Barbecue et molécules toxiques   Nous entendons souvent dire que la cuisson au barbecue est malsaine. Cette affirmation repose sur le fait que sous l’effet des hautes températures de cuisson, la graisse liquéfiée des aliments coule sur les braises. Sa...
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Eau libre : Marc-Antoine Olivier, David Aubry et Lara Grangeon ont leur billet pour les Jeux Olympiques de Tokyo

François-Xavier·18 juillet 2019
Lors des Mondiaux de natation en eau libre à Yeosu (Corée du Sud), s’il y’avait bien une course qu’il ne...
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Montagne et nutrition permanente

Dominique Poulain·17 juillet 2019
Les altitudes   L’altitude est définie comme l’élévation verticale par rapport au niveau de la mer. Différents niveaux d’altitude sont...
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Renforcement des abducteurs et rotateurs externes de la cuisse

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·16 juillet 2019
Test : pour voir si vous faites partie de cette tendance à « rentrer les genoux » =) placez-vous pieds nus, face à un grand miroir, réalisez une légère flexion puis une extension jusqu’à monter sur les avant-pieds. Il y a deux zones...
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Quel gain aérodynamique apportent les motos du Tour de France ?

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·15 juillet 2019
Cet article commence par un Tweet de Bert Blocken. Nous vous l’avions présenté dans un précédent article où nous avions...
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Chroniques de femmes : Nathalie veut perdre du poids (Episode 2)

François-Xavier·12 juillet 2019
Nathalie 27 ans, directrice artistique, se plaint d’être fatiguée constamment lorsqu’elle est en rendez-vous clientèle. Elle reconnait avoir tendance à...
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Chroniques de femmes : Julie veut sculpter ses fesses (Episode 2)

François-Xavier·12 juillet 2019
Julie 28 ans qui travaille dans l’immobilier a arrêté de fumer et a pris du poids. Elle a besoin de quelqu’un pour la pousser, la motiver. Son but est de perdre du poids rapidement, de galber ses fesses, de tonifier son ventre, de...
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Triathlon : La France conserve son titre de championne du monde de relais mixte à Hambourg !

François-Xavier·7 juillet 2019
A Hambourg, l’équipe de France de triathlon, déjà sacrée l’an passé et en 2015, est décidément quasiment comme à la...
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2 mois pour bien préparer son OCC

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·4 juillet 2019
Un trail long classique Voici les caractéristiques de ce trail long, bien équilibré entre le dénivelé positif et le négatif,...
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Récupération, la règle des quatre « R »

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·4 juillet 2019
Au moment où nous écrivons cet article nous sommes en Sierra Nevada avec l’équipe de France de natation en eau libre, en pleine préparation aux championnats du monde de Gwangju qualificatifs pour les Jeux Olympiques de Tokyo 2020.  L’entraînement est...
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Fortes chaleurs : les 10 fruits et légumes les plus désaltérants

Dominique Poulain·4 juillet 2019
Tentative de thermorégulation   Malgré les fortes températures estivales qui s’abattent sur les chemins et terrains d’entrainement, certains pratiquants ne...
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Travailler efficacement les cuisses

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·3 juillet 2019
Il est question ici de revisiter le squat sans solliciter le dos ou le moins possible. Cet exercice peut être...
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S’entraîner au pacing en trail

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·2 juillet 2019
Nous vous avons proposé de nombreux articles concernant ce facteur de performance important en trail running.  – Le pacing : Gérer l’intensité de son effort en trail  – Trail : Le pacing (suite)  – Comment construire sa séance de pacing   ...
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La potentialisation post-activation en natation : intérêts et limites

Robin Pla (Expert lepape-info, natation)·1 juillet 2019
De quoi parle-t-on ?   Tout individu qui s’intéresse de près à la natation, a déjà observé que les meilleurs nageurs...
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Questions à nos experts

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    Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...

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    Question de Luc6 janvier 2026

    Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...

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    Question de MESLIN3 janvier 2026

    Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...

  • Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
    Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026

    Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....

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    Question de Yann24 décembre 2025

    Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...

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    Question de Yann23 décembre 2025

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    Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....

  • Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
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