Cyclisme, de la force pour progresser
La force endurance, qu’est-ce que c’est ? Il s’agît, dans le jargon cycliste d’enrouler un très gros braquet, généralement en bosse...
Témoignages post-blessure : « Je l’ai entendu autant que je l’ai ressenti… »
« Je l’ai entendu autant que je l’ai ressenti pendant l’accident. Je faisais du ski nautique pour la première fois depuis...
La SaintéLyon sera « Just in time »
Organisée de longue date par la société d’organisation Extra Sports, la SaintéLyon de ce début d’année 2021 sera inédite à plus d’un titre. Tout d’abord parce qu’elle ne se déroulera plus début décembre mais à la fin de l’hiver, ensuite...
Coureurs : comment éviter les attaques de chiens ?
Dans un groupe Facebook d’amateurs d’athlétisme, l’appel à témoins a déclenché, une avalanche d’anecdotes en quelques heures seulement « J’adore les...
Et vous quelle est votre pratique pour les sports d’hiver ?
Que vous soyez un sportif de haut niveau, un pratiquant averti ou simplement une personne découvrant les plaisirs des sports...
Contre la lombalgie, un seul remède : l’exercice. Mais lequel ?
La lombalgie est une douleur située sous la marge costale et au-dessus des plis fessiers inférieurs, avec ou sans douleur aux jambes. On s’en doute peu, mais c’est la plus courante de toutes les maladies non transmissibles et la principale...
2 x 10 km, une séance pour ultra-runner
Tout d’abord, rappelons bien la différence entre le volume d’entraînement et la charge d’entraînement. Le volume est une des composantes...
Cyclistes, hydratez-vous même en hiver !
L’hiver, le corps se déshydrate aussi Très souvent, les cyclistes pensent que la déshydratation est un problème lié à la...
Pour éviter la chute une seule solution : l’activité physique !
Un tiers des personnes âgées de 65 ans et plus vivant en communauté tombent chaque année, et cette proportion augmente à mesure de l’avancée en âge. À long terme, ces chutes peuvent avoir de graves conséquences, avec notamment des effets...
Travailler son endurance musculaire
L’intérêt de ce type de séance est de travailler la résistance et la tonicité de ses muscles. Cette méthode est...
Ozone : faut-il se défiler quand c’est pollué ?
Les facteurs environnementaux représentent une partie essentielle de la préparation aux compétitions. Par exemple, on connait bien l’impact énorme que...
Après les maîtres du temps, place aux princes du temps, les nouveaux challenges virtuels
Le principe des « maîtres du temps » est simple : parcourir chacun près de chez soi une boucle de 4 km avec un départ toutes les 30 minutes. Le temps imparti pour accomplir ces 4 km diminue à chaque tour : 30/29/28/27… ...
Femmes, performance et pilules contraceptives
Dans un récent audit réalisé auprès de 430 athlètes élites féminines, 213 d’entre elles utilisaient des contraceptifs hormonaux. Ce qui...
Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : Les fondations (cycle 1)
Caractéristiques du cycle : – 3 semaines d’entrainement régulier + une semaine d’assimilation (ou récupération) – 3 séances/semaine indoor +...
Malgré l’âge, les gains de VO2max sont similaires
La VO2max est l’un des plus puissants prédicteurs de la santé et de la mortalité cardiovasculaires, et on observe qu’elle diminue d’environ 1% par an jusqu’à un âge avancé au-delà duquel le déclin peut s’accélérer. Une partie de ce déclin...
Renforcer ses épaules sans matériel, c’est possible
Dans un monde où nous passons de plus en plus d’heures devant nos écrans d’ordinateur ou au téléphone, nos mouvements...
Pneus, boyaux, tubeless, comment faire mon choix ?
Le pneu Le pneu avec chambre à air, le « classique ». Lorsque l’on ne se pose pas trop de questions, c’est...
Entraînement HIIT vs entraînement en sprint
Le modèle 80-20 est connu en endurance : 80% du volume total d’entraînement est réalisé à basse intensité, et 20% à haute intensité. Plus discuté qu’étudié d’ailleurs, ce modèle a bénéficié de l’appui d’une récente méta-analyse suggérant qu’il pourrait conduire...
Pourquoi les sportifs aiment le chocolat ?
Le chocolat est plein de bonnes intentions Il ne s’agit pas d’attribuer aux chocolats des propriétés magiques. Tous les chocolats...