Toutes nos actualités et tous les conseils sur la nutrition et l’hygiène alimentaire du sportif
Nutrition
Détoxication après les fêtes : escroquerie à la petite annonce
Dépuration et purification Dans la Grèce antique, au Moyen-âge ou au 17ème siècle, les médecins faisaient reposer la guérison de...
Nouvelle année, nouvelle saison, nouvelles résolutions
Les choix alimentaires doivent être réalisables, flexibles, pratiques Quelle que soit votre activité physique, que vous souhaitiez courir un 5...
Alimentation des fêtes pour les sportifs
Une année fait 365 jours N’oubliez pas que quelques repas ne feront pas dérailler votre poids sur la balance. Les sportifs ont tendance à avoir une pensée dichotomique, du tout ou rien, alors essayez de trouver une certaine souplesse en...
Glycogène hépathique ? Glycogène musculaire ? Ou les deux ?
Glycogène, forme de stockage des sucres Le glycogène est une macromolécule se présentant sous forme de granules. Il est constitué...
Crème de coco, des qualités nutritionnelles ou gustatives ?
Présentation en cuisine Les noix de coco sont des fruits oléagineux produits par des cocotiers de la famille des Arécacées...
Qu’est-ce qu’une boisson isotonique pour le sportif ?
Absorption des boissons Les liquides s’écoulent de l’estomac vers l’intestin grêle via le sphincter pylorique* (à l’image d’une porte qui s’ouvre et se referme entre la poche stomacale et le conduit intestinal). Puis, une fois franchie la barrière pylorique, l’eau...
Journée à 100 km : trouver la bonne alimentation
Conseils de base pour la course Il faut manger. Les dépenses énergétiques sont importantes, sachez que vous ne pourrez pas...
Mangez des figues !
Première médaille olympique Les figues sont des fruits anciens qui pendant des millénaires ont joué un rôle très important dans...
Guaraná ? Qu’il reste en option !
Le guaraná, qu’est-ce que c’est ? Le guaraná, du mot scientifique Paullinia Cupana, est une plante grimpante de la région amazonienne (Brésil) profondément liée à l’identité culturelle de la population autochtone. En fait, son nom vient d’une tribu indigène Guarani...
Gel énergétique : quelle planification ?
Que sont les gels énergétiques ? Les gels, « produits diététiques de l’effort », sont de plus en plus prisés dans le...
Faut-il augmenter son apport calorique avec la pratique sportive ?
Adapter ses repas dès la 1ère heure d’entrainement ? Inutile de se prendre la tête en-dessous de 4 heures d’entrainement par...
Sodium ou sel : Est-ce la même chose pour le sportif ?
Calculer D’un point de vue chimique, le sel de cuisine, encore appelé sel de table, est du chlorure de sodium. Il se présente sous forme de cristaux plus ou moins fins selon les procédures d’extraction et de raffinage. Mais, ils...
Test Apurna, boisson Hydratation Effort et Performance
Profil du testeur Simon Dureleau – 27 ans – Homme Pratique : Triathlon en compétition, 15 heures d’entraînement par semaine ...
Métabolisme de base ou de repos : pourquoi les résultats sont différents ?
Le métabolisme de base, une dépense énergétique de fond Afin de rester en vie et fonctionner 24 h sur 24,...
Courbatures, le paradoxe du sportif qui s’entraîne
Les courbatures, privilège ou rançon du sportif Les D.O.M.S (Delayed Onset Muscular Soreness) ou C.M.R en français (courbatures musculaires retardées), sont les acronymes scientifiques pour exprimer une complication bien connue dans le jargon des sportifs : les courbatures. Des exercices musculaires...
Sel ou sodium pour vos boissons d’effort : faut-il s’en préoccuper ?
Sodium ou sel ? Commençons par définir les deux mots avant d’affirmer leur complémentarité et leur dépendance. Le sodium est...
Duathlon : des ravitaillements à adapter
L’alimentation en prévision Lors de duathlons type XS (sprint de 2.5 km course à pied, 10 km de vélo, suivi...
Ménopause et prise de poids, fatal ?
Evolution de la composition corporelle Le métabolisme évolue au fil des ans, mois après mois, année après année. Dès la quarantaine, pour 50% environ des femmes, on observe une augmentation linéaire et tranquille de la prise de poids. La graisse...
Jour de compétition : Peut-on zapper le petit déjeuner ?
Pourquoi le stress provoque-t-il la bouche sèche ? La salive est un liquide visqueux qui contient une combinaison d’eau, d’ions...