Nutrition

Toutes nos actualités et tous les conseils sur la nutrition et l’hygiène alimentaire du sportif

Quelles boissons éviter pour lutter contre une carence en fer ?

Dominique Poulain·18 mars 2024

Le fer, un élément indispensable aux sportifs Le fer joue des rôles très forts dans de nombreux processus...

Nutrition Diététique de l'effort

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Légumes secs, prenez-en de la graine !

Dominique Poulain·7 mars 2024

Légumes secs ou légumineuses ? Les légumineuses regroupent les plantes dont les graines comestibles sont contenues dans des gousses....

Nutrition Diététique de l'effort

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Semi-marathon, toujours besoin d’un ravitaillement

Dominique Poulain·27 février 2024

21.097 km, c’est long ! Sportif amateur ou expérimenté, jetez un coup d’œil à la carte des ravitaillements mis...

Nutrition Diététique de l'effort

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Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller

Dominique Poulain·17 janvier 2024

De nombreux sites vantent les bienfaits de certains compléments alimentaires dans la prévention des tendinopathies, mais ils ne...

Santé Nutrition

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Régime sans gluten, populaire mais est-ce utile ?

Dominique Poulain·9 janvier 2024

Le gluten Ce que l’on appelle gluten n’existe pas tel quel dans la Nature. Pendant la fabrication du...

Nutrition Diététique de l'effort

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S’alimenter sur home trainer : utile ou futile ?

Dominique Poulain·2 janvier 2024

Cela chauffe Pendant l’effort, la contraction des muscles utilise les sucres provenant des réserves de l’organisme (glycogène) ou...

Entraînement cyclisme Nutrition Diététique de l'effort

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Temps des fêtes, temps des régalades !

Dominique Poulain·24 décembre 2023

Quelques excès, c’est normal Quand la nourriture occupe le devant de la scène, lorsque le Réveillon de Noël,...

Nutrition Manger équilibré

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De l’hypoglucidique au cétogène : place des glucides dans l’alimentation des sportifs

Dominique Poulain·18 décembre 2023

Les glucides, des alliés de base Les glucides, et plus exactement le glucose, sont la source d’énergie préférée...

Nutrition Diététique de l'effort

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Longue sortie en cyclisme : Quel petit-déjeuner ?

Dominique Poulain·8 décembre 2023

Dimanche, c’est vélo. Pour quelles raisons s’alimenter avant une sortie longue ? Au matin, après un précédent repas qui...

Entraînement cyclisme Nutrition Diététique de l'effort

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« Laits » ou « Jus de » en récupération sportive ?

Dominique Poulain·27 novembre 2023

Quels sont les nutriments nécessaires en récup ? Après des entraînements intensifs, les collations doivent être organisées en vue...

Nutrition Diététique de l'effort

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Sucres blancs ou sucres roux ? Les uns sont-ils meilleurs que les autres ?

Dominique Poulain·13 novembre 2023

Sucres blancs – Sucres roux et vice versa Qu’ils proviennent de la canne à sucre ou de la betterave...

Nutrition Diététique de l'effort

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Recherche de maigreur : Le nouveau « RED » des sports

Dominique Poulain·8 novembre 2023

Moins lourd, plus rapide : à pondérer Rechercher et maintenir un poids santé léger est de toute évidence une...

Nutrition Mincir

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Tester ses ravitaillements : pourquoi est-ce si important ? Un entrainement dans l’entrainement

Dominique Poulain·18 octobre 2023

A quoi servent les ravitaillements ? Pendant de nombreuses années, les ravitaillements ont été laissés dans l’ombre, éludés voire...

Entraînement Nutrition Diététique de l'effort

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Vous faites du renforcement musculaire ? Tactiques nutritionnelles en récupération

Dominique Poulain·18 septembre 2023

Calories sans excès La construction musculaire nécessite de l’énergie, mais votre démarche n’est pas de rechercher à maximiser...

Entraînement Nutrition Diététique de l'effort

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Conserves : Comme un été en plein hiver

Dominique Poulain·6 septembre 2023

Il serait dommage que cette simple cuisine tombe dans l’oubli au profit d’une ultra-transformation alimentaire ! Pour modestes...

Nutrition Manger équilibré

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Bon pied, bon œil ! Mieux voir où poser les pieds

Dominique Poulain·14 août 2023

Bien manger, c’est aussi prendre soin de ses yeux Champ visuel périphérique et central, vision des contrastes et...

Santé Nutrition

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Les beaux jours sont là, allumez le… barbecue !

Dominique Poulain·25 juillet 2023

Composés toxiques coupables Comme chaque été, la saison des repas en plein air bat son plein. Quand les...

Nutrition

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Les problèmes salés de l’ultra trail

Dominique Poulain·28 juin 2023

Ultra trail : quelles distances ? L’ultra trail fait référence aux parcours d’une distance supérieure à 80 km sur une...

Nutrition Diététique de l'effort

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Fin de journée, que puis-je manger 1 à 2 heures avant l’entraînement ?

Dominique Poulain·20 juin 2023

Des glucides pour les muscles A l’entrainement, nos muscles ont besoin de carburant pour fonctionner. Ils vont se...

Nutrition Diététique de l'effort

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Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
Douleurs cervicales du cycliste : origines, traitements et prévention
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Rémy Deutsch16 octobre 2025
Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

Entraînement

Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !

Pourquoi prendre une longue pause pourrait être bénéfique !

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Sucres blancs ou sucres roux ? Les uns sont-ils meilleurs que les autres ?

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Tester ses ravitaillements : pourquoi est-ce si important ? Un entrainement dans l’entrainement

Vous faites du renforcement musculaire ? Tactiques nutritionnelles en récupération

Conserves : Comme un été en plein hiver

Bon pied, bon œil ! Mieux voir où poser les pieds

Les beaux jours sont là, allumez le… barbecue !

Les problèmes salés de l’ultra trail

Fin de journée, que puis-je manger 1 à 2 heures avant l’entraînement ?