Entraînement
Nolio, l’application française pour le suivi de l’entraînement
D’un côté, François Dupont ancien skieur de fond et de l’autre Alexandre Bouquet, athlète spécialiste du demi-fond. Lassé de voir...
Marcher, courir, comment choisir en trail ?
Une limite universelle ? Imaginez l’expérience suivante, maintes fois répétée dans les études, et que vous pouvez reproduire à la maison...
Plongée dans l’entraînement d’un demi-fondeur, finaliste olympique
L’article s’intitule “ Training Characteristics of a World Championship 5000-m Finalist and Multiple Continental Record Holder Over the Year Leading to a World Championship “. Il a été publié dans l’ International Journal of Sports Physiology and Performance 2021-0114 Les auteurs...
Sophie Duarte : « Permettre aux gens de créer leur propre expérience autour de la course et leur donner les clés pour continuer à courir. »
Lepape-info : Sophie, comment vous est venue l’idée de « Running Expérience » ? Sophie Duarte : Il y a quelques années quand...
5 astuces pour gérer le stress pré-compétitif
1. Les routines de performance Créer votre propre routine le jour de la compétition ! Pour cela inscrivez les étapes importantes...
Sports d’endurance : l’atout énergétique des femmes ?
Les différences hommes-femmes dans les sports d’endurance** est un sujet passionnant qui n’a pas encore livré tous ses secrets. Nous avons évoqué dans différents articles les différences cardiovasculaires et musculaires, et surtout la problématique de la déplétion énergétique, c’est à...
Quelle coupure après ma saison 2021 ?
Préambule De nombreux articles LEPAPE-INFO traitent déjà de cette thématique et donnent des clés très intéressantes pour bien gérer votre...
Comment varier ses étirements pour de meilleurs résultats
On distingue 2 catégories d’étirements : les étirements actifs qui nécessitent un mouvement, et les étirements passifs qui consistent à...
La course à pied abime-t-elle nos genoux ?
Nous avons souvent entendu que la course à pied serait très mauvaise pour les genoux. Pourtant si vous faites le tour de votre entourage, il y a fort à parier que la part de coureurs ou anciens coureurs souffrant des...
De l’endurance efficace
Miser sur la zone 2 Si vous roulez trop fort ce n’est plus de l’endurance. Physiologiquement vous dépassez un seuil...
Améliorer sa technique de pédalage
Technique de pédalage, les bases théoriques Commençons par le commencement, c’est-à-dire la définition même de la technique de pédalage. Il...
À table !
L’objectif aujourd’hui est de vous donner des éléments simples, qui vous guideront je l’espère, vers une approche nutritionnelle saine et sereine, basée sur les dernières recherches à ce sujet. Pour ce faire, j’ai décortiqué une publication, plus exactement une revue...
La descente : incontournable dans la préparation du traileur
Du côté de la recherche, de nombreux physiologistes de renom ont recherché et publié sur ce sujet brûlant : Grégoire Millet,...
Entraînements fractionnés : faut-il des glucides ?
Effets de l’intensité et de la durée de l’effort L’organisme est un « être » organisé, prudent, inventif et avisé face à...
Cyclisme : Comment éviter de s’entraîner trop ?
S’inscrire dans une démarche à long terme Pour commencer, pensez à long terme ! Se construire en tant que cycliste, cela prend des années. Et aucune méthode d’entraînement ne permet l’économie de ce temps-là. N’ayez pas peur de perdre un peu...
Doubler l’été à l’entraînement, une stratégie payante pour les traileurs
Quand on s’entraîne moins de cinq fois par semaine, on ne perçoit pas à première vue l’intérêt de doubler à...
Un regard outre-Atlantique sur l’entraînement : entretien avec Guy Thibault, directeur scientifique de l’INS Québec !
Nous avons décidé de scinder notre entretien en deux parties pour plus de clarté. D’abord nous nous sommes intéressés à...
Ce qu’il faut savoir sur la FTP
La FTP, c’est quoi ? Physiologiquement, la FTP a pour ambition de correspondre au 2ème seuil ventilatoire (SV2) que l’on peut aussi appeler seuil anaérobie ou en anglais maximal lactate steady state (MLSS). Ce seuil est lui-même défini comme l’intensité maximal...
Pratique sportive, grossesse et santé du bébé
Autant sur l’entraînement il est facile de donner notre avis. Si cela provoque un bon ou un mauvais état de...