Entraînement
L’importance de l’Étirement pour assouplir vos muscles. Voici comment faire :
PUBLIC : tous types ; Chacun devant agir avec prudence dans ce genre d’exercice en raison des étirements importants occasionnés… SPECIALITES : Tous...
Les techniques testées et approuvées pour améliorer votre force d’appui
SPECIALITES : Tous types de pratique sportive / Coureurs DUREE DE LA SEQUENCE DE TRAVAIL : 20 min pour 2 exercices (A...
Rome avant Paris pour Hassan Chahdi
Tous les chemins mènent à Rome dit l’adage. Pour Hassan Chahdi, Rome ne sera qu’une étape sur la route de Paris et de son marathon. En pleine préparation pour les 42,195 km, l’international français sera au départ ce dimanche du...
Comment bien choisir sa chaussure de trail ?
En premier lieu, tous nos experts sont unanimes pour dire que pour bien choisir le Modèle qui vous convient le...
Les femmes sont-elles vraiment moins endurantes que les hommes ?
Le nombre d’étapes à la Giro Rosa (10 en 2015) vs. le Tour de France (21 en 2015) est inégal....
Comment bien nager en triathlon ?
Quel que soit la distance, le lieu, le promoteur, la natation en triathlon se dispute toujours en groupe avec un départ commun et le droit de s’aider, à l’inverse de certains formats l’interdisant par exemple à vélo. Il existe bien...
Voici le Régime « Sleep-Low » connu pour la Perte de Poids et l’amélioration de la Performance
D’abord, il est nécessaire de rappeler qu’un des buts de l’entraînement est de créer, au sein du muscle, un environnement...
L’importance d’Evaluer sa charge d’entraînement avant une compétition pour plus d’Efficacité
Un bon plan d’entraînement est certes personnalisé, mais avant tout, il est flexible ! « Personnalisation » et « flexibilité...
Je dors, je vis, je rêve, je mange marathon !
A 28 ans, Cindy est une jeune femme qui aime se fixer des objectifs. Sportive depuis l’enfance, elle s’est lancée dans la course il y a deux ans. Elle s’entraîne régulièrement avec son groupe (3 fois par semaine) et a...
PREPA TRAIL LONG
La progression n’est jamais linéaire. Il faut alterner phases de travail et phases de récupération, en harmonie avec sa vie...
Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 1 et 2
Après les France de Cross et le marathon de Paris , Hassan va probablement participer au semi- marathon de Rome...
Alimentation du cycliste : attention aux régimes !
La maigreur, un objectif culturel en cyclisme Vu que le cycliste est soumis à la loi de la pesanteur et qu’il grimpe régulièrement des côtes, alors il est naturel, pour lui, de chercher la légèreté en plus de la puissance....
12 habitudes qu’ont les runners très motivés (2e partie)
7- Cuisinez à la maison plus souvent : Tous les kilos en trop, le gras, le sucre, et le sodium provient...
Musculation et cyclisme !
Pourquoi la musculation est efficace ? De nombreuses études se sont penchées sur le sujet. Et une grande majorité d’entre elles...
12 habitudes qu’ont les runners très motivés (1ere partie)
1- Devenez un coureur du matin : Vous souhaitiez courir ces 8 kilomètres ce matin mais entre votre famille, votre travail et vos obligations sociales vous n’avez pas pu le faire. A moins que vous vous soyez trouvé des excuses....
9 Règles pour bien Récupérer !
1 Gérer le repos Prévoir les phases de repos et leur accorder une place importante dans votre planification, c’est la...
L’assistance, facteur de performance en trail
Patrick Bohard, vainqueur entre autres du Tor des Géants 2015 (330 km et 24000m d+) l’a bien compris. Pas de...
Les 13 choses les plus étranges que font les Runners
Après 16 ans à courir, ma vie est devenue progressivement de plus en plus étrange. Non seulement je fais des choses que la plupart des gens trouvent incroyables et stupides mais ce qui fait partie de mon quotidien est totalement...
SEMI MARATHON 1 H 55
Venez découvrir le tout nouveau plan de notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer : —–> 20170220 – SEMI MARATHON 1 H 55...