Entraînement
Natation : Il est temps de faire un point sur l’utilité du matériel
La monotonie de l’entraînement en piscine est l’un des principaux freins à sa pratique. Pour autant, quelques moyens ludiques viennent...
Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 3 et 4
Voici les plannings de la 3ème et la 4e semaine 3e Semaine : Lundi 13 mars : Matin :...
Ed Whitlock est un vrai mystère chez les Runners
Whitlock, Canadien de 85 ans, qui semble ne pas vieillir a réalisé de sacrées performances dans son domaine. Il y a une semaine, il a établi un nouveau record, en courant le Marathon de Toronto en 3.56.34. Cela fait de...
Gagnez en explosivité grâce a ces exercices simples !
SPECIALITES : Tous types de pratique sportive DUREE DE LA SEQUENCE DE TRAVAIL : 10 min pour 1 exercice. Si vous décidez...
L’importance de l’Étirement pour assouplir vos muscles. Voici comment faire :
PUBLIC : tous types ; Chacun devant agir avec prudence dans ce genre d’exercice en raison des étirements importants occasionnés… SPECIALITES : Tous...
Les techniques testées et approuvées pour améliorer votre force d’appui
SPECIALITES : Tous types de pratique sportive / Coureurs DUREE DE LA SEQUENCE DE TRAVAIL : 20 min pour 2 exercices (A + B) QUANTITE : 3 fois 8 répétitions sur chaque jambe (Exercice A) + 3 fois 8 répétitions sur chaque jambe...
Rome avant Paris pour Hassan Chahdi
Tous les chemins mènent à Rome dit l’adage. Pour Hassan Chahdi, Rome ne sera qu’une étape sur la route de...
Comment bien choisir sa chaussure de trail ?
En premier lieu, tous nos experts sont unanimes pour dire que pour bien choisir le Modèle qui vous convient le...
Les femmes sont-elles vraiment moins endurantes que les hommes ?
Le nombre d’étapes à la Giro Rosa (10 en 2015) vs. le Tour de France (21 en 2015) est inégal. La distance des épreuves de cross country en vélo ou ski varient de 2 à 20 km entre les femmes et...
Comment bien nager en triathlon ?
Quel que soit la distance, le lieu, le promoteur, la natation en triathlon se dispute toujours en groupe avec un...
Voici le Régime « Sleep-Low » connu pour la Perte de Poids et l’amélioration de la Performance
D’abord, il est nécessaire de rappeler qu’un des buts de l’entraînement est de créer, au sein du muscle, un environnement...
L’importance d’Evaluer sa charge d’entraînement avant une compétition pour plus d’Efficacité
Un bon plan d’entraînement est certes personnalisé, mais avant tout, il est flexible ! « Personnalisation » et « flexibilité » ne sont évidemment pas incompatibles, au contraire, l’un justifie l’autre : – Si mon plan devient personnel, c’est justement...
Je dors, je vis, je rêve, je mange marathon !
A 28 ans, Cindy est une jeune femme qui aime se fixer des objectifs. Sportive depuis l’enfance, elle s’est lancée...
PREPA TRAIL LONG
La progression n’est jamais linéaire. Il faut alterner phases de travail et phases de récupération, en harmonie avec sa vie...
Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 1 et 2
Après les France de Cross et le marathon de Paris , Hassan va probablement participer au semi- marathon de Rome le 12 mars. La période à venir est donc constituée de deux mini -cycles de travail : un de 15 jours...
Alimentation du cycliste : attention aux régimes !
La maigreur, un objectif culturel en cyclisme Vu que le cycliste est soumis à la loi de la pesanteur et...
12 habitudes qu’ont les runners très motivés (2e partie)
7- Cuisinez à la maison plus souvent : Tous les kilos en trop, le gras, le sucre, et le sodium provient...
Musculation et cyclisme !
Pourquoi la musculation est efficace ? De nombreuses études se sont penchées sur le sujet. Et une grande majorité d’entre elles concluent que la pratique de la musculation, avec charges additionnelles, fait progresser le cycliste. L’équipe de chercheurs de Ronnestad a...
12 habitudes qu’ont les runners très motivés (1ere partie)
1- Devenez un coureur du matin : Vous souhaitiez courir ces 8 kilomètres ce matin mais entre votre famille, votre...