Entraînement
Comment bien nager en triathlon ?
Quel que soit la distance, le lieu, le promoteur, la natation en triathlon se dispute toujours en groupe avec un...
Voici le Régime « Sleep-Low » connu pour la Perte de Poids et l’amélioration de la Performance
D’abord, il est nécessaire de rappeler qu’un des buts de l’entraînement est de créer, au sein du muscle, un environnement...
L’importance d’Evaluer sa charge d’entraînement avant une compétition pour plus d’Efficacité
Un bon plan d’entraînement est certes personnalisé, mais avant tout, il est flexible ! « Personnalisation » et « flexibilité » ne sont évidemment pas incompatibles, au contraire, l’un justifie l’autre : – Si mon plan devient personnel, c’est justement...
Je dors, je vis, je rêve, je mange marathon !
A 28 ans, Cindy est une jeune femme qui aime se fixer des objectifs. Sportive depuis l’enfance, elle s’est lancée...
PREPA TRAIL LONG
La progression n’est jamais linéaire. Il faut alterner phases de travail et phases de récupération, en harmonie avec sa vie...
Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 1 et 2
Après les France de Cross et le marathon de Paris , Hassan va probablement participer au semi- marathon de Rome le 12 mars. La période à venir est donc constituée de deux mini -cycles de travail : un de 15 jours...
Alimentation du cycliste : attention aux régimes !
La maigreur, un objectif culturel en cyclisme Vu que le cycliste est soumis à la loi de la pesanteur et...
12 habitudes qu’ont les runners très motivés (2e partie)
7- Cuisinez à la maison plus souvent : Tous les kilos en trop, le gras, le sucre, et le sodium provient...
Musculation et cyclisme !
Pourquoi la musculation est efficace ? De nombreuses études se sont penchées sur le sujet. Et une grande majorité d’entre elles concluent que la pratique de la musculation, avec charges additionnelles, fait progresser le cycliste. L’équipe de chercheurs de Ronnestad a...
12 habitudes qu’ont les runners très motivés (1ere partie)
1- Devenez un coureur du matin : Vous souhaitiez courir ces 8 kilomètres ce matin mais entre votre famille, votre...
9 Règles pour bien Récupérer !
1 Gérer le repos Prévoir les phases de repos et leur accorder une place importante dans votre planification, c’est la...
L’assistance, facteur de performance en trail
Patrick Bohard, vainqueur entre autres du Tor des Géants 2015 (330 km et 24000m d+) l’a bien compris. Pas de course réussie sans une assistance performante, ou comment transformer une pratique individuelle et égocentrique en une aventure collective qui mobilise...
Les 13 choses les plus étranges que font les Runners
Après 16 ans à courir, ma vie est devenue progressivement de plus en plus étrange. Non seulement je fais des...
SEMI MARATHON 1 H 55
Venez découvrir le tout nouveau plan de notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer : —–> 20170220 – SEMI MARATHON 1 H 55...
Augmenter sa Performance grâce au Renforcement Musculaire : 2 plans avec et sans matériel
Faisons le point. Les meilleurs athlètes de course à pied ont compris depuis longtemps l’intérêt de passer par la case muscu. Moins de blessures, une endurance améliorée, une plus grande économie, une plus grande capacité à encaisser les relances, une...
5 façons de vous débarrasser du ventre du buveur
Que ce soit à cause de l’alcool, de l’âge, d’une diminution de l’effort physique votre physique change et votre ventre...
23 pensées que les débutants ont quand ils courent !
1 Je peux totalement le faire 2 Wow… En fait c’est vraiment pas mal 3 Peut-être que je devrais m’inscrire...
75 pensées que tous les Runners ont déjà eues un jour !
1- Quelle belle journée pour courir ! 2- Ca fait ch*** 3- Alors 5 miles représentent 2 miles et demi aller-retour, ce qui fait à peine plus de 2 miles, donc 4 miles au total donc ça ne fait pas très...
10 étapes pour devenir ADDICT au running
1-Ne vous trouvez aucune excuse Tout le monde trouvera une raison pour ne pas aller s’entraîner. Mais si vous décidez...