Entraînement
Circuit Fitness : Boostez votre explosivité avec ces 3 exercices !
Pour cette séance nous déterminerons 3 niveaux: Débutant Intermédiaire Avancé Si vous n’avez jamais pratiqué de Cross-Training, optez...
Les vacances justifient-elles une débauche d’entraînement ?
Les vacances présentent de nombreux avantages pour optimiser sa préparation aux futurs objectifs : – Le temps libre. Plus la...
Circuit Fitness : 2 exercices pour travailler les zones importantes du corps
Pour cette séance nous déterminerons 3 niveaux : Débutant Intermédiaire Avancé Si vous n’avez jamais pratiqué de CrossTraining, optez pour le niveau débutant. Votre priorité sera toujours la bonne exécution des mouvements ! Progressivement, votre objectif sera d’atteindre le...
Être à bloc…grâce à l’entraînement par blocs !
La planification contemporaine de l’entraînement en sport d’endurance est un champ permanent de recherche dont les connaissances de base datent...
Circuit Fitness : La méthode Tabata pour un entraînement efficace !
Format de l’entraînement Méthode « Tabata » = (20 secondes faire maximum de répétition – 10 secondes de récupération) x 8....
Circuit Fitness : 3 exercices pour renforcer vos abdominaux en 15 minutes !
Si vous n’avez jamais pratiqué de CrossTraining, optez pour les mouvements les plus faciles. Votre priorité sera toujours la bonne exécution des mouvements ! Progressivement, votre objectif sera d’atteindre les mouvements avancés grâce à vos entraînements réguliers. Format de l’entrainement...
Cyclisme : Faites jouer la puissance !
Avantages Dans un premier temps attardons nous sur les points positifs d’une gestion « aux watts ». Ne pas se...
Poursuivons ce renforcement essentiel de la partie arrière du corps avec 4 types d’exercice
Nous vous présentons ces exercices par ordre de difficulté : 1er type d’exercice : En appui pour une partie sur...
Entraînement d’un professionnel : du sérieux !
Commentaires Cette préparation commence par une coupure de 3 jours et une semaine légère en termes d’entraînement. L’objectif ici est double. Tout d’abord digérer les précédents cycles d’entraînement et de compétition. Ensuite accumuler suffisamment de fraîcheur pour profiter...
Courir ou marcher : il faut choisir !
Le choix de la marche ou de la course dépend de nombreux paramètres que nous allons examiner successivement : – La...
Comment m’assurer de mes progrès ?
Une usine prioritaire Quel que soit notre distance de prédilection, la majorité des lecteurs de Lepape-info auront le système...
Mieux dormir pour performer !
Article écrit par Cyril Schmit (innov.training)...
Doit-on tester les traileurs en montée ?
De nombreux articles sur Lepape-info se sont intéressés aux évaluations sur le terrain et en laboratoire. – Le test d’effort...
Ischios-jambiers, fessiers, lombaires : Renforcez la zone postérieure !
Avantages : Ils améliorent la force des muscles des jambes (ischios jambiers) mais également ceux de la ceinture pelvienne...
Une ressource indispensable au travail de renforcement musculaire !
Nous vous l’avions montré au travers de différents exemples chiffrés comme sur l’amélioration de l’endurance musculaire (Étonnant…Une minute de moins sur 10 km grâce à la musculation) permettant ainsi de maintenir une intensité jusqu’au bout de la compétition. D’une amélioration...
Sport : des années de moins, en moins !
Le mode de vie est le facteur le plus important de la santé humaine. Par exemple, parmi les dix principales...
L’Incroyable Kip Keino : Un seigneur sur la piste et dans la vie !
Kipchoge « Kip » Keino est né le 17/01/1940 à Kipsamo, un petit village près des Nandi Hills. Si Kipchoge Keino n’est...
Court mais trash, l’intransigeance de la course en montagne !
Comme nous l’avions précisé dans le précédent article sur cette course, le parcours 2018 présentait des montées et des descentes, rendues délicates par les orages des dernières semaines. Pour tirer son épingle du jeu, il fallait non seulement être un...
Cyclistes, il n’y a pas que le vélo : Suivez Sagan !
En novembre dernier Anael Aubry, expert scientifique Lepape-info, analysait pour nous l’entraînement proposé par Patxi Villa à son coureur cycliste...