fractionne-long

Qu’est ce que le fractionné long ?

A la lecture de vos plans d'entraînement vous découvrez des séances comportant du fractionné long avec des 1 000 m, 1 500 m, 2 000 m, 3 000 m, 4 000 m ou encore des 5 000 m. Mais savez-vous pourquoi ? Explications.

piste avec chrono

Le principe du fractionné

Le fractionné. Voilà bien une séance de course à pied qui perturbe le débutant voire le coureur régulier. C'est quoi, ça sert à quoi ? Comment construire la séance ? Dois-je récupérer entre les fractions et les séries en trottinant ou en marchant ? Quelle distance dois-je travailler en fonction de mon objectif ? Jean-Claude Vollmer répond à toutes vos interrogations.










Piste athletisme

Piste : 20 fois ou 2×10 fois ?

J'aimerais savoir si c'est la même chose de faire une série de 20 x 200 m ou une série de 2 x (10 x 200 m). Est-ce que c'est le même exercice, est ce que l'on progresse plus dans l'un que dans l'autre ? La réponse de notre entraîneur.