Entraînement

Progresser

Comment estimer ses futurs chronos ?

Par Gilles Dorval le 12 mai 2012

Qui n'a pas rêvé de pouvoir estimer ses futurs chronos sur quelques distances que ce soit à partir de ses performances, sa VMA ou sa FCM ? Gilles Dorval nous guide avec prudence. 4 réactions

Trail

La bonne progressivité en trail

Par Sébastien Chaigneau le 9 mai 2012

Vous souhaitez vous lancer dans le trail mais vous vous posez plein de questions. Quelle est la bonne distance, comment progresser, comment espérer un jour tester les ultras ? Sébastien Chaigneau vous guide. 5 réactions

Entraînement fitness

Du fitness dans l’eau ? Tentez l’Aquacardioscult

Par Emilie Joubert (Rédaction) le 3 mai 2012

Aquacardioscult. Voilà une discipline dont le nom parle finalement de lui même : une activité cardio, qui se pratique dans l'eau, pour sculpter votre silhouette. On a testé pour vous !

Progresser

Comment ne pas regresser !

Par Gilles Dorval le 1 mai 2012

Un internaute souhaiterait progresser sur 10 km mais à la sensation de régresser. Gilles Dorval, entraîneur, le guide ! 2 réactions

Progresser

Comment améliorer sa VO2max ?

Par Amandine Le Cornec le 30 avril 2012

Voilà une question que se posent de nombreux coureurs : comment faire progresser ma VO2max ? Eléments de réponses. 4 réactions

Progresser

Ma FCM explose !

Par Gilles Dorval le 22 avril 2012

Un internaute est perdu entre sa Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) théorique et celle constatée en course. Gilles Dorval, répond à ses interrogations

Progresser

Séance de côte = séance de VMA ?

Par Gilles Dorval le 21 avril 2012

A la question "une séance de côte peut-elle être considérée comme une séance de VMA ?", notre spécialiste entraînement Gilles Dorval apporte une réponse claire.

Trail

Trail : à quoi sert une sortie d’1h30 ?

Par Sébastien Chaigneau le 18 avril 2012

Souvent présentes dans les plans d'entraînement trail, les séances d'1h30 représentent plusieurs intérêts... et sont modulables. Explications de notre expert et champion, Sébastien Chaigneau.

Progresser

2 000 m sur piste parfait pour le 10 km et le semi-marathon

Par Gilles Dorval le 17 avril 2012

Votre plan d'entraînement prévoit des efforts sur 2 000 m et vous vous demandez pourquoi ? Notre spécialiste Gilles Dorval vous répond.

Entraînement fitness

Trail : conseils pour un entraînement en salle

Par Sébastien Chaigneau le 13 avril 2012

Gêné par les contraintes de son emploi du temps, un internaute traileur souhaite intégrer des séances d'entraînement en salle. Les conseils de Sébastien Chaigneau. 1 réaction

Trail

Trail : faut-il réduire l’allure ou fractionner en côte ?

Par Sébastien Chaigneau le 11 avril 2012

Un internaute doit participer à un trail de 14 km avec 1 000 m de dénivelé positif. Il se demander comment s’entraîner en côte : en courant tout le temps moins vite ? Ou en alternant course rapide et marche ? Notre expert Sébastien Chaigneau lui répond.

Progresser

La sortie longue en course sur route

Par Gilles Dorval le 10 avril 2012

"Ce week-end, je me suis programmé une sortie longue". Quel coureur n'a jamais entendu ou prononcé cette phrase ? Notre expert entraînement rappelle les caractéristiques d'une sortie longue en course sur route.

Progresser

Les efforts sur 1 000 m : quel intérêt ?

Par Gilles Dorval le 8 avril 2012

Votre plan d'entraînement prévoit des efforts sur 1 000 m et vous vous demandez pourquoi ? Notre spécialiste Gilles Dorval vous répond.

Trail

Bien choisir son équipement pour un entraînement trail

Par Sébastien Chaigneau le 7 avril 2012

On ne peut pas toujours se contenter d'une paire de chaussures pour partir s'entraîner. En trail, notamment, Sébastien Chaigneau vous donne quelques précieux conseils pour votre équipement lors de vos séances d'entraînement.

Progresser

Le fractionné court, comment ça marche ?

Par Gilles Dorval le 6 avril 2012

Introduire du travail de fractionné dans son entraînement est une des clés de la progression. Notre spécialiste Gilles Dorval vous éclaire sur le fractionné court.

Entraînement fitness

Fitness : et si vous testiez le Core First ?

Par Emilie Joubert (Rédaction) le 4 avril 2012

Avez-vous déjà entendu parler du « Core First » ? Nous avons testé cette discipline très complète. Compte-rendu.

Progresser

Matin, midi, soir : quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?

Par Gilles Dorval le 3 avril 2012

Dans l'univers de la course à pied, il est une question à laquelle chaque coureur, ou presque, a sa propre réponse : quel est le moment de la journée idéal pour s'entraîner ?

Progresser

Les différentes allures d’entraînement et leurs spécificités

Par Amandine Le Cornec le 27 mars 2012

Le milieu de la course à pied est vaste. Il fait autant référence au sprint qu'au marathon. Les allures d’entraînement ne seront donc pas les mêmes selon que vous préparez l'un ou l'autre 1 réaction

Entraînement fitness

Le runner doit aussi muscler ses jambes

Par Gilles Dorval le 23 mars 2012

Interrogé par un internaute, Gilles Dorval rappelle l'utilité du renforcement musculaire au niveau des jambes. A condition de ne pas faire n'importe quelle séance à n'importe quel moment. 2 réactions