Mesurez votre niveau en trail
Les tests type test de Cooper ou test de VMA sur piste ou derrière un vélo sont les...
Entraînement
Traileurs, renforcez vos chevilles !
Lors de votre préparation à une épreuve, et plus généralement lors de votre préparation à une saison, vous...
Combien de temps avant de passer sur ultra ?
La question : En combien d’années passer des trails courts (max 35 km) aux trails longs (60/70 km) puis...
Quels trails pour préparer la CCC ?
La question : Pratiquant la course à pied depuis plusieurs années avec une large préférence pour les courses...
Préparer son enfant à courir sur 1000 m
La question : Mon fils va faire une course avec son école sur 1 000 m. Actuellement, il court...
Ski de fond comme entraînement au trail : quels bénéfices ?
La question : On parle souvent du ski de rando comme entraînement au trail l’hiver… mais que pensez-vous du...
Entraînement, équipement, alimentation : les fondamentaux du trail blanc
La préparation d’un trail blanc est particulière car, pour résumer les choses, il va vous falloir courir plus...
Plan d’entraînement pour débutante pour une course féminine (5 à 6 km)
Je tiens d’abord à faire un petit rappel sur certains fondamentaux de l’entraînement. En effet, l’entraînement doit être...
Combien de temps pour retrouver son niveau après une blessure ?
La question : Je viens de reprendre l’entraînement au bout de 5 ans de galère entre visites de médecin...
Conseils pour construire une séance de fartlek
La définition du fartlek est relativement simple, ce sont les changements de rythme qui sont visés par une...
Variez vos séances VMA pour continuer à progresser
La question : Je cours depuis 3 ans, d’abord seule puis en club. Je suis passée de 52 à...
Plan d’entraînement pour progresser sur 1500m
La question : Etudiant, je dois passer le concours de recrutement de professeur des écoles. Je dois faire une...
Conseils pour un premier trail
La question : Bonjour, je souhaiterais faire un trail de 2X25km mais je ne sais pas comment me préparer....
Séance longue de rando-course : comment casser la routine ?
Cette question de la rupture de la routine dans les séances longues de rando-course est intéressante car elle...
Adaptez vos séances d’entraînement à votre âge
La question : Je suis V2 et je voudrais savoir si je dois adapter mes séances de fractionné afin...
Deux semaines types pour courir 10 km en moins de 40 minutes (mode multi activités)
La question : J’ai 28 ans et je viens de me remettre au sport depuis 5 mois. Il y...
Six mois pour préparer le marathon du Mont-Blanc
La question : Ma saison s’achèvera avec le marathon du Mont-Blanc le 1er juillet 2012. Ce sera mon premier...
Salles de sport : quels cours pour quels objectifs ?
Vous vous souvenez de cette consigne que l’on nous a tous inculquée à l’école ? « Si tu ne connais...
Le Jump Fit, de la boxe au fitness
Cette activité a été créée par Brice Faradji, un ancien boxeur. Elle est inspirée des techniques d’entraînement des...