J’ai testé pour vous la Hitbox et HBX (Human Body Exercise)
Des programmes d'entrainement dérivés de la lutte, de la boxe ou encore du TRX, entrez dans le monde de HBX !
Cyclisme : Apprenez à calibrer l’intensité de vos séances d’entraînement
Comme nous l’abordions dans l’article « Quelques notions de base concernant l’entrainement » l’échelle d’ESIE est à ce jour l’outil le plus couramment utilisé par les entraineurs français, pour calibrer l’intensité de l’effort. Elle a été mise au point en 1999 par Frédéric Grappe et ses collaborateurs. Elle vise à aider le cycliste à calibrer ses exercices grâce à l’interprétation de ses sensations et malgré l’absence d’outil tel que cardio-fréquencemètre ou le capteur de puissance. 3 réactions
Trois vidéos pour progresser en natation
Aqua Sphere et son ambassadeur technique Alain Bernard lancent les premières vidéos tutorielles à destination du grand public pour réapprendre à nager intelligemment et avec plaisir.
Cyclisme : Quel est l‘intérêt de la coupure ?
Quoi qu’on en dise, pratiquer le cyclisme et le sport en général de façon soutenue et compétitive, n’a rien d’anodin. Une fois la saison lancée, le fait de « taper dedans » très régulièrement, décime progressivement nos réserves. Les coups de fatigue répétés liés aux charges d'entraînements finissent généralement par jouer sur notre santé et notre motivation. David Giraud, expert cyclisme de la rédaction Lepape-info, nous explique en quoi la « période de transition » apparaît alors, comme un passage primordial en vue du bon déroulement de la nouvelle saison sportive.
Cyclisme : Comment gérer la prise de relais durant un gentlemen?
L’exercice du Gentlemen est un exercice très particulier. Il s’agit de parcourir par équipe de deux, le plus rapidement possible, une distance allant, généralement, de 15 à 30 km. La composante technico-tactique de la performance en gentlemen est très importante. David Giraud, notre expert cyclisme, vous explique quelle est la meilleure façon de gérer ses relais lors de ce type d’épreuve.
Cyclisme : Pourquoi faire appel aux services d’un entraîneur ?
Sur la toile, le nombre d’entraîneur proposant leurs services est de plus en plus important. Du plan de base sans retour au suivi de proximité, la diversité des offres est très importante. David Giraud, notre expert cyclisme, vous explique pourquoi et sous quelles conditions, il considère « essentiel » le rôle de l’entraîneur dans l’atteinte du niveau de performance maximale de chaque compétiteur selon ses moyens intrinsèques et extrinsèques.
Entraînement : déterminez la bonne séance ou le bon niveau de charge !
Pas toujours évident de définir la bonne stratégie pour progresser sans risquer l'usure ou la blessure voire la régression... Il s'agit, quelque soit la discipline, de réussir le bon dosage entre l'entraînement, la qualité de l'entraînement et sa fréquence et la récupération. Les explications de Ilan Vannier, entraîneur. 1 réaction
Trail : comment calculer le temps de mes sorties longues ?
Tous les traileurs savent que dans le cadre de leur entraînement une sortie longue est nécessaire. Mais qu'en est il de sa durée ? Pascal Balducci vous donne quelques indices.
Cyclisme : Peut-on s’étirer après un entrainement à vélo ?
Depuis quelques années le milieu sportif se divise au sujet des étirements. Notre spécialiste du cyclisme, David Giraud, en est un fervent défenseur. Il nous explique pourquoi et sous quelles conditions.
La PMA pour le cycliste, c’est quoi ?
Dans le langage courant des cyclistes on entend régulièrement parler de PMA. Tel ou tel coureurs est capable de réaliser tant de watts à PMA. Mais que signifient ces initiales ? Explications. 1 réaction
A lire : Course à pied, méthode d’entrainement par cycles
Du débutant à l'expert, découvrez ou approfondissez une méthode d'entrainement basée sur des cycles de 3 semaines.
Ladies Trail running
La station trail de l'Oisans à Villard Reculas propose deux journées d'initiation au trail de Montagne durant l'été. Une opération spécialement réservée aux femmes.
Cyclisme : Quelques notions de base concernant l’entrainement
Même si, pour certains, notamment les spécialistes du cyclisme cela peut paraître rébarbatif, il est important de bien comprendre quelques principes de base de l'entraînement cyclisme. En voici quelques-uns expliqués par David Giraud, entraîneur du Pôle Espoir cyclisme du Limousin. 1 réaction
Combien de fois par semaine faut-il s’entraîner en course à pied ?
« Est-ce que je m’entraîne suffisamment ? ». « Est-ce que je ne devrais pas rajouter une séance » ? Ou au contraire « est-ce que je n’en fais pas trop ». Les coureurs à pied sont souvent dans le doute sur le bon nombre de séances d’entraînement à effectuer. Eclairage de notre entraîneur Jean-Claude Vollmer. 4 réactions
Les 20km de Paris 2015 : la revente des dossards sera possible !
C'est la grande nouveauté de la 37e édition des 20 km de Paris qui se dérouleront le 11 octobre 2015. Les coureurs qui ne pourront participer pourront revendre leur dossard. Une initiative qui devrait séduire.
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Philippe Propage, le papa poule du trail
Il plie son mètre 90 en quatre pour les athlètes. Encadre les équipes de France de trail, 100 km et 24 heures bénévolement. Travaille dans un lycée de la Loire. Est marié, père et grand-père. Rencontre avec Philippe Propage. 4 réactions
Trail : doit-on varier les chaussures à l’entraînement ?
Oui si cela est possible. Varier les types de chaussure permet de travailler sa technique de pied et de s'adapter à vos différents terrains d'entraînement. Explications de Pascal Balducci.
Comment s’entraîner en ville pour un trail ?
Tous les traileuses et traileurs n'ont pas la chance d'habituer au plus près des montagnes. Afin d'aider les habitants des "plaines" à se préparer à affronter côtes et descentes, quelques conseils de Pascal Balducci.
Fitness : que manger autour de l’entraînement ?
Vous avez développé ce fameux goût de l’effort en vous, au point d’en arriver à optimiser parfaitement vos temps de training. Vos séances sont travaillées juste en poids du corps ou avec un programme intégrant du matériel. La question qui se pose en parallèle, c’est de savoir s’il est mieux de nourrir ses muscles avant, pendant ou bien après et dans ce cas, quelle est la collation la plus adaptée pour une bonne prise de masse.