Bière après l’effort : En récup ou pas ?
Réhydratation après l’effort Il n’est pas toujours possible ni facile de boire suffisamment de liquides au cours d’un entraînement. À...
Un samedi matin avec Morhad Amdouni sur une partie du marathon olympique
De Versailles à Paris, courir 18 km sur quasiment la seconde moitié du marathon olympique prévu l’été prochain en compagnie...
Yoann Stuck : « Le Marathon des Sables peut être le défi d’une vie. »
Lepape-info : Yoann, que retenez-vous de cette première au Maroc sur le Marathon des Sables ? Yoann Stuck : Une super expérience, c’est la première fois que je faisais une course aussi longue. Je partais dans l’inconnu, ce fut une belle...
Caféine, placebo ou performance ? What else ?
Caféine : niveau alimentaire La caféine est partout. La molécule se retrouve bien entendu dans le café mais également dans le...
L’importance du bien-être pour performer
Les coachs VS la littérature scientifique Les études sur l’entraînement en endurance se concentre principalement sur les aspects biologiques qui,...
Peres Jepchirchir et Alexander Mutiso Munyao s’offrent le marathon de Londres. 5e place pour Hassan Chahdi
Le plateau du 44e marathon de Londres laissait présager un dimanche de toute beauté le long de la Tamise. Chez les femmes, 3 des 4 marathoniennes les plus rapides du monde étaient au départ. L’Ethiopienne Tigst Assefa détentrice du record...
Mulugeta Uma et Mestawut Fikir offrent le doublé à l’Ethiopie sur le marathon de Paris
Parti sur des bases très rapides avec un passage en 14’24 au 5e kilomètre pour la tête de course chez...
Le parcours du 47e marathon de Paris légèrement modifié
Ce dimanche, le 47e marathon de Paris sera bien évidemment d’une longueur de 42,195 km mais avec un parcours légèrement...
Trois jours avant la course : Quel est le bon plan alimentaire d’un marathonien sérieux ?
Booster les réserves énergétiques de glycogène Au quotidien, la digestion fractionne les aliments glucidiques ingérés en molécules de glucose. L’organisme utilise une partie d’entre elles pour son fonctionnement et stocke le surplus sous forme de glycogène, dans le foie et...
Les signaux de notre corps à l’effort peuvent être une arme très puissante !
Cette nouvelle étude publiée dans PLOS One : https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0278067 évalue les pouvoirs intéroceptifs des athlètes. L’intéroception, explique l’étude, est « la...
La force sur le vélo, est ce que cela fonctionne ?
La force à la mode Cela fait très longtemps que l’entraînement à faible cadence fait partie de la préparation des...
Première heure d’un marathon : faut-il se ravitailler ?
Pourquoi prendre des ravitaillements sur un marathon ? Il existe des exceptions avec des athlètes qui parviennent à faire des chronos impressionnants avec quelques carrés de sucre, mais un grand nombre de marathoniens court de longues heures avant d’atteindre les 42,195...
Erik Clavery : « Quand je réalise ce genre de défi j’espère toucher au-delà du sport, ce fut le cas ce week-end. »
Lepape-info : Erik, vous avez relevé le défi de Brest à Nantes dans des conditions pas toujours faciles Erik Clavery : Pas...
Test de la chaussure Brooks Caldera 7
Types de terrain : Montagne, plaine sur différentes natures de terrain : sentiers de montagne technique, sentiers enneigés, terrains plats et...
Utiliser efficacement la fréquence cardiaque pour monitorer l’entraînement aérobie.
Nous allons voir, que cette augmentation de la fréquence cardiaque (FC) ne suis pas toujours l’augmentation de l’effort de façon linéaire. Élément central de la performance aérobie pour de nombreux formats de courses tels que le triathlon, les courses sur...
Dernière ligne droite… Quel repas la veille d’un marathon ?
Pourquoi la veille du marathon est essentielle ? Préparer et soutenir les besoins nutritionnels d’un marathon est une affaire très sérieuse,...
390 km de Brest à Nantes, le nouveau défi d’Erik Clavery
Erik Clavery, champion du monde de trail en 2011, recordman de France des 24 heures avec 272,217 km parcourus en 2019 est un habitué des défis en tout genre et quelque soit le terrain. L’un des ambassadeurs LEPAPE a décidé...
Lyon Urban Trail et ses ravitaillements
Une seule règle alimentaire : le temps de course Au choix : quatre épreuves chronométrées de 8, 14, 25 km et...