Plan d’entraînement sur 8 semaines pour préparer au mieux la SaintéLyon
La doyenne de l’ultra, la plus populaire Paradoxalement, avec son faible dénivelé positif et négatif, cette course mixte route-trail peut...
Ta séance commence quand ça fait mal
C’est vrai Un 1er point fort qui sous-tend la validité de cette idée est liée à la plasticité de notre...
Dressel vs Chalmers : à quoi se joue un titre de champion du monde du 100m nage libre ?
Le départ Au signal de départ du starter, c’est Dressel qui devance Chalmers avec un temps de réaction de 10 centièmes inférieur à celui de l’Australien. Mais ce n’est pas tant le temps de réaction qui compte, mais surtout...
Surmenage ou dépassement de soi : comment distinguer ?
Cependant, la réalité est plus complexe et il est possible que certains surmenés s’arrachent – encore davantage – afin de tenir...
Courir, c’est dans les tripes !
Aujourd’hui, nous faisons un point sur une composante « fantôme » de l’entraînement, hyper-présente en dépit du désintérêt qu’on lui manifeste. Elle...
Forme physique et durée de vie sont intimement liées !
D’habitude nous parlons de facteurs d’amélioration de la performance et notre quotidien professionnel est la haute performance domaine où la recherche de leviers qui pourront encore être actionnés pour grappiller quelques centièmes est centrale. Au moment où nous écrivons ces...
Musculation et période de chaleur
Alors que les moins avertis estiment que cette sur-sollicitation est néfaste au corps de facto, elle a toutefois l’avantage de...
Chroniques de femmes : Nathalie veut perdre du poids (Episode 3)
Nathalie 27 ans, directrice artistique, se plaignait d’être fatiguée constamment lorsqu’elle était en rendez-vous clientèle. Elle reconnaissait avoir tendance à...
Chroniques de femmes : Julie veut sculpter ses fesses (Episode 3)
Julie 28 ans qui travaille dans l’immobilier a arrêté de fumer et a pris du poids. Elle avait besoin de quelqu’un pour la pousser, la motiver. Son but était de perdre du poids rapidement, de galber ses fesses, de tonifier son ventre, de...
TDS 2019 : de nouveaux records…d’abandons
Cette année, pas de nouvelle course (c’est rare), mais des modifications sur l’une des courses phares de la semaine. En...
Sucres, 30 minutes avant l’effort : une bonne idée ?
Pourquoi les sucres ? Mentionner l’importance des apports glucidiques pour soutenir des entrainements ou des compétitions de longue durée ne...
Vincent Luis : « C’est une période charnière de ma carrière, celle où je sens que je suis le plus fort. »
Lepape-info : Vincent, vous réalisez que vous êtes champion du monde ? Vincent Luis : Je réalise oui et non, je m’y attendais plus ou moins puisque je menais la série depuis le mois d’avril. Je savais que j’avais de...
Triathlon : Vincent Luis champion du monde, un titre historique arraché au bout de l’effort
Vincent Luis était arrivé à Lausanne avec l’étiquette de favori et pour cause le triathlète Français était en tête du...
Triathlon : Vincent Luis a rendez-vous avec l’histoire à Lausanne
Tous les feux sont au vert pour Vincent Luis, maintenant comme l’on dit, il n’y a plus qu’à. Ne pas...
Ultra trail : Se préparer au départ
Départs à toute heure C’est une réalité du trail actuel, particulièrement pour les ultras : on peut partir à toute heure du jour et de la nuit. Par exemple, pour les courses autour du Mont Blanc, la TDS© partira à...
Comment votre corps apprend à mieux transpirer
Pour évacuer le surplus de chaleur, notre corps est riche d’opportunités. Il peut thermoréguler par la radiation (transport de chaleur...
Le jour J approche : la forme est-elle là ?
De très nombreux articles ont été dédiés à cette période sur le site de Lepape-info, que ce soit sur la...
Asics Fujitrabuco 7 : Un testing sur la célèbre 6000D
Un grand classique pour certain, mais une petite inconnue pour moi, voici le test des Fujitrabuco 7, un modèle qui a su s’illustrer par les superbes résultats du team élite l’année dernière. De mon côté, c’est principalement autour de la...
Renforcement musculaire & endurance : amis ou ennemis ?
De prime abord, répondons à l’interrogation principale : la musculation détériore-t-elle la performance en endurance ? Cela dépend… Comme souvent dans les...