Bouteilles ou packs d’eau, des charges additionnelles intéressantes
Certaines personnes sont équipées d’haltères ou matériel lesté, mais d’autres n’en ont pas ou n’ont pas la place d’en conserver...
Polar lance la Grit X, sa nouvelle montre multisport outdoor pour optimiser la performance
Polar leader des technologies portables pour le sport et le fitness depuis plus de 40 ans a voulu encore un...
Équilibre acido-basique : l’organisme peut gérer
Qu’est-ce que l’équilibre acido-basique ? L’équilibre acido-basique est le rapport l’acidité et l’alcalinité de l’organisme. Toute la journée, en permanence, les dizaines de milliards de cellules que compte notre organisme produisent des ions hydrogène de formule H⁺. Pendant un exercice...
Quand les conserves de poissons sortent des placards !
Conserves de poisson, les indispensables dans nos cuisines Bien ancrées dans les habitudes d’achat, les conserves de poisson nous...
Confinement, la force tu développeras !
Comme je le fait habituellement, allons un peu plus loin dans les explications. La force n’est pas unique et elle...
L’endurance, une autre façon de la pratiquer
Vous commencez certainement à comprendre ma logique de fonctionnement mais en tant qu’entraîneur, on ne peut se contenter de cette analyse et nous nous devons d’aller un peu plus loin. L’endurance est plus précisément la capacité à maintenir une intensité...
Un circuit training pour vous, à la maison !
Nous allons vous proposer de vivre une séance de type circuit training, c’est-à-dire basée sur les principes d’alternance et d’enchainement...
Programme d’entraînement cycliste adapté au confinement et à la situation sanitaire (3ème partie)
Rappel des règles de bases -Réaliser un entraînement cycliste à l’extérieur n’est pas autorisé. L’utilisation du home trainer est...
Nos 20 points essentiels pour bien dormir pendant le confinement
Rappelez-vous, dans d’anciens articles nous vous avions montré ce qu’une dette de sommeil pouvait engendrer chez le sportif. Par exemple, sur 2 ans et une très large population d’athlètes de haut-niveau, les sportifs dormant 6h (ou dormant mal) avaient 3...
Trail et Force : Q & R
Du 8 au 30 janvier 2020, nous vous avons présenté une série de 5 articles sur la force. Part I à...
Jan Frodeno récolte 200 500 euros en réalisant un Ironman chez lui.
Ce samedi, chez lui, confinement oblige, Jan Frodeno n’a pas ménagé ses efforts. Le triathlète Allemand s’est offert un Ironman...
Arnaud Dely : « J’ai décidé de faire des podcasts avec des athlètes pour divertir les gens, pour leur changer les idées. »
Lepape-info : Arnaud, comment se passe votre confinement en Belgique ? Arnaud Dely : On ne se plaint pas trop on a encore la chance de pouvoir courir et rouler seul ou accompagné de quelqu’un de sa famille à condition...
Entretien avec Hugo Hofsetter, son début de saison, 236km sur home trainer et sa vision du confinement !
Bonjour Hugo, pour commencer revenons sur ton début de saison. Des belles places (entre autres 5ème d’une étape sur Paris...
Journal de bord : « Pourquoi s’entraîner des heures si tu n’es pas patient au quotidien ? »
Plus de trois semaines de confinement en France, et désormais deux en Grande-Bretagne -trois avec ma copine, nous nous étions...
L’apnée à l’échauffement : une bonne idée ?
Le cas de l’apnée L’apnée semble être une méthode appropriée pour amplifier les effets de l’échauffement. En effet, le simple fait de retenir son souffle, induit tout un tas de réponses physiologiques – comme la réduction de l’oxygène disponible, et...
Manger à l’ère du coronavirus : quelles sont les précautions ?
L’Agence de Sécurité alimentaire européenne (EFSA) affirme, le 9 mars dernier dans un communiqué publié sur son site, qu’aucune preuve...
Courir sur tapis roulant, très peu pour moi … puis est venu le confinement
Lepape-info : Gaël, tout d’abord votre fils et vous êtes des sportifs assidus ? Gaël Robin : Mon...
En attendant le marathon des sables …
Lepape-info : Elodie, dans quel état d’esprit êtes-vous alors que vous êtes en France et pas au Maroc ? Elodie Bonnin : Le départ devait avoir lieu effectivement ce dimanche matin, on y a tous pensé déjà...
Recycler sa saison…pour accomplir quelques belles courses en fin d’année
Nouvelles dates, nouvelle planification Dans ce contexte incertain, la planification annuelle et la programmation d’entraînement sont à repenser. La...