Question : Je suis coureur à pied, je vais une fois par semaine en piscine en plus de mes trois sorties d’entraînement par semaine et je suis marathonien (3h30). Pourriez-vous me donner le contenu d’une bonne séance type de natation...
Question : Étirements pour débutant, pourriez-vous me donner les étirements indispensables après ma séance de cardio training ? Tout d’abord, je me dois de vous dire que les étirements ne sont pas forcément profitables après un gros entrainement car on observe après l’effort...
La course La Parisienne est une course réservée aux femmes. Vous n’avez donc pas de complexe à avoir. Vous pourrez en effet rencontrer des femmes sportives de haut niveau et des débutantes qui porteront pour la première fois un dossard...
La réponse d’Amandine Le Cornec, entraîneur Les jambes en X sont en effet une particularité féminine. Scientifiquement les genoux en X sont appelés genoux « valgum ». Ces genoux ont la spécificité de partir vers l’intérieur, d’où l’appellation jambes en X. Les...
Voici quatre exercices pour travailler vos abdominaux parmi les nombreuses solutions possibles. Allez courage ! Exercice 1 : Le crunch classique Allongé...
J’ai 40 ans. Ma crise de quadra à moi c’est courir le marathon de Paris… J’ai fait les 20kms de Paris (en 1h45 ) et je souhaiterais terminer mon marathon de Paris en 4 h (je cours régulièrement depuis des...
Pour renforcer vos dorsaux efficacement voici quatre exercices. Les dorsaux sont des exercices qui mobilisent les muscles des bras et la colonne vertébrale. Exercice 1 Mettez vous dans la position en boule, c’est-à-dire les fesses sur les talons et la...