Ce que manger veut dire pour le sportif
Aujourd’hui, il est bien établi que l’alimentation et la préparation diététique tiennent une place essentielle dans le sport, tant dans...
Sébastien Chaigneau : « place à la récup ! »
Cette première chronique va être courte car à la suite de l’UTMB et de cette « belle journée passée en montagne...
Lycée: Comment améliorer ses temps sur 3×500 m?
Question : au lycée, nous faisons 3 fois 500 mètres avec une note qui comptera dans la note de mon examen. Vers fin avril, je faisais 500 mètres en 3m15, je le fais aujourd’hui en 2m32 mais voilà j’aimerais encore m’améliorer…...
Faut-il vraiment prendre les chaussures destinées aux femmes ?
Cette question peut paraître étrange mais qui doit être posée. En effet, le marché propose aujourd’hui de nombreux modèles différents....
Africa Run, vous aussi vous pouvez aider
A.F.R.I.C.A Run est une association ayant pour but de collecter des chaussures de running afin de les envoyer aux populations...
Apprenez à utiliser vos bâtons
L’utilisation des bâtons durant une épreuve est quelque chose qui ne s’improvise pas ! Si, dans un premier temps, on peut penser que c’est d’une grande simplicité, un premier essai peut vite vous démontrer le contraire. Il vous faudra expérimenter...
Le seuil ou les seuils ?
En 1985, devant la multiplicité des protocoles employés dans les différents laboratoires, la Commission médicale nationale de l’époque a décidé...
Faut-il modifier la longueur de sa foulée ?
Question: Peut-on travailler sa foulée. Je pense avoir une foulée assez « économe » mais du coup par forcément très performant. Lorsque...
Quid du son d’avoine !
Question : Une amie m’a conseillé de prendre sur son d’avoir tous les jours ! Pourriez vous m’expliquer ses atouts ? La réponse de Dominique Poulain, diététicienne nutritionniste L’avoine ne se retrouve plus uniquement sous forme de flocons ou dans...
Pause et reprise de poids
Au bout de combien de jours sans sport est-on désentraînés ? L’entraînement engendre tout un tas de petites transformations à l’intérieur...
Entraînement en salle, cardio training pour débutant
Ce plan d’entraînement nécessite d’avoir dans sa salle un stepper normal, un stepper latéral, un vélo, un tapis de course,...
Douleurs en position assise
Question : je fais du jogging depuis plusieurs années… J’ai des douleurs importantes derrière les jambes jusqu’en haut des fessiers. Je n’ai pas constaté de douleurs supplémentaires quand j’augmente les efforts physiques, par contre, la position assise est très inconfortable....
Focus sur le pied
Un peu de mécanique Le premier amortisseur Le pied est la première partie de votre corps qui entre en contact...
Œuf, ami ou ennemi du sportif ?
Les œufs cachent sous leur coquille d’excellentes qualités nutritionnelles : Des protéines de référence pour les diététiciens et les sportifs...
Aliment anti-cancer : le produit miracle n’existe pas…
Ils sont encore là : les cancers, malgré les progrès thérapeutiques. Elles sont toujours là les promesses trompeuses et infondées d’aliments anti-cancer, présentées avec ordre et méthode, dans des listes qui fleurissent sur la Toile. Aucun aliment ne peut être...
En prévision d’une sortie le soir, le sandwich du midi, une bonne idée ?
Je ne parviens pas trouver à midi ce qu’il me faut à la cantine pour la séance de course à...
Vacances terminées, c’est le retour des runnings !
Le fait que vous ayez diminué votre rythme et votre volume d’entrainement durant ces trois semaines de vacances est une...
Hydratation : la source du sportif
Dans une salle de fitness, lors d’un footing ou d’une sortie de vélo, vous finissez tous par transpirer. Alors soyez prévoyant, apprenez à boire, avant, pendant, et après l’exercice pour reconstituer l’équilibre. Certains me diront qu’ils n’ont jamais soif… mais...
Variez les séances d’entraînement
Question : Cela fait maintenant plusieurs mois que j’ai débuté la course à pied. J’ai 33 ans et pèse 86...