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    Petit déjeuner en rando, énergétique mais pas trop lourd !

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Eco-trail de Paris 2014 - saint cloud ravitaillement

Premier trail : quel ravitaillement dans mon sac ?

Sébastien Chaigneau·4 septembre 2011
Vaste sujet. Si on revient des années en arrière, on retrouve plusieurs écoles : La première : manger exclusivement des...
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Le swiss ball, un outil magique pour tous

Renaud Longuèvre·4 septembre 2011
Il existe un nombre infini d’exercices possibles avec un swiss-ball surtout pour travailler l’équilibre et la stabilité ! C’est tout...
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Séance type de natation pour marathonien

Renaud Longuèvre·3 septembre 2011
Question : Je suis coureur à pied, je vais une fois par semaine en piscine en plus de mes trois sorties d’entraînement par semaine et je suis marathonien (3h30). Pourriez-vous me donner le contenu d’une bonne séance type de natation...
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« La Parisienne », le bon repas veille de course !

Dominique Poulain·3 septembre 2011
De la théorie Soyez sélective C’est le dernier moment pour achever la recharge énergétique musculaire et hépatique. Pour cela, il...
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Crampes musculaires et marathon, comment les éviter ?

Yannick Guillodo·3 septembre 2011
Question : Comment puis-je éviter les crampes musculaires qui surviennent à la fin de tous les marathons ? J’en suis...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0
faut-il s'étirer après un effort ?

Etirements pour débutante

Renaud Longuèvre·2 septembre 2011
Question : Étirements pour débutant, pourriez-vous me donner les étirements indispensables après ma séance de cardio training ?   Tout d’abord, je me dois de vous dire que les étirements ne sont pas forcément profitables après un gros entrainement car on observe après l’effort...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Gainage et préparation trail

Sébastien Chaigneau·2 septembre 2011
Question : Dans le cadre de ma préparation pour un trail de 34km avec 1 000 m D+, je suis en...
1 Comment·temps de lecture: 1 mn·0

Le thé vert fait-il maigrir ?

Dominique Poulain·1 septembre 2011
Le thé, signe d’hospitalité dans de nombreux pays est aussi un ingrédient prometteur très tendance. Il vous propose de concilier...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Parisiennes, amusez-vous !

Amandine Le Cornec·1 septembre 2011
La course La Parisienne est une course réservée aux femmes. Vous n’avez donc pas de complexe à avoir. Vous pourrez en effet rencontrer des femmes sportives de haut niveau et des débutantes qui porteront pour la première fois un dossard...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Un plan diététique pour préparer Paris-Versailles

Dominique Poulain·31 août 2011
Homme de 42 ans, 83 kg, 1m81, je cours depuis plusieurs années, 1 à 2 fois par semaine 1 heure,...
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Marlène Harnois vélo INSEP

Un mois de cardio-training

Renaud Longuèvre·31 août 2011
Vous allez en salle mais ne savez pas que faire ? Voici un plan d’entraînement cardio-training Forme pour des personnes capables...
6 Comments·temps de lecture: 2 mn·0

Pour les femmes, c’est en X

Amandine Le Cornec·31 août 2011
La réponse d’Amandine Le Cornec, entraîneur Les jambes en X sont en effet une particularité féminine. Scientifiquement les genoux en X sont appelés genoux « valgum ». Ces genoux ont la spécificité de partir vers l’intérieur, d’où l’appellation jambes en X.  Les...
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4 exercices d’abdominaux efficaces

Renaud Longuèvre·30 août 2011
Voici quatre exercices pour travailler vos abdominaux parmi les nombreuses solutions possibles. Allez courage ! Exercice 1 : Le crunch classique Allongé...
2 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

Les courbatures, comment les éviter ?

Yannick Guillodo·30 août 2011
Question : j’ai débuté le jogging il y a un petit peu moins de deux semaines. J’ai eu une pause...
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Marathon de Paris 2014

Conseils d’entrainement: objectif Marathon de Paris !

Gilles Dorval·30 août 2011
J’ai 40 ans. Ma crise de quadra à moi c’est courir le marathon de Paris… J’ai fait les 20kms de Paris (en 1h45 ) et je souhaiterais terminer mon marathon de Paris en 4 h (je cours régulièrement depuis des...
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Trail : Gainez-vous !

Sébastien Chaigneau·30 août 2011
On ne vous le répètera jamais assez : le gainage est très important pour le coureur à pied, qu’il soit routier...
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Marathon du Mont Saint-Michel - 25.05.2014

2h20 sur semi-marathon et rêve de marathon !

Gilles Dorval·29 août 2011
Ne disposant pas d’information sur votre personne (âge, poids, …) ni la manière dont vous vous entraînez (nombre de séances,...
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4 exercices dorsaux efficaces

Renaud Longuèvre·28 août 2011
Pour renforcer vos dorsaux efficacement voici quatre exercices. Les dorsaux sont des exercices qui mobilisent les muscles des bras et la colonne vertébrale. Exercice 1 Mettez vous dans la position en boule, c’est-à-dire les fesses sur les talons et la...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Faut-il se peser tous les jours ?

Dominique Poulain·28 août 2011
Sur votre balance préférée, chaque jour varie Se peser tous les jours n’a pas de sens physiologique. Les explications sont...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0
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