Préparation trail : quel type de plan d’entraînement ?
Question : Je croise beaucoup de plans pour les courses sur route, mais peu pour les trails (j’en...
Comment augmenter son allure de course ?
Question : Comment puis-je gagner en vitesse, je cours à 10 km/h depuis des années ? La réponse...
Faut-il prendre des vitamines quand on fait du sport ?
Les vitamines en compléments alimentaires ont le vent en poupe. Amélioration de la forme, diminution de la fatigue,...
Séance de côte ou d’escaliers ?
Les deux sont des méthodes d’amélioration de la puissance des jambes et sont nécessaires à votre progression. Les côtes...
Quel plan d’entrainement pour le 20 Km de Béhobie Saint-Sébastien ?
Bonjour à tous et à toutes ! Je participe le 16 octobre au marathon de Montpellier où j’espère...
Femme et carence en fer
La femme en règle générale a tendance à manquer en fer. Il ne faut donc pas rendre responsable...
L’IMC, faut-il encore le calculer ?
Trop gros, trop maigre,…, illusion personnelle, appréciation culturelle ou avis médical? Ce n’est pas la même chose que...
Nouvelles chaussures, un temps d’adaptation est parfois nécessaire.
Question : j’ai acheté de nouvelles chaussures il y a quatre semaines. Depuis en faisant des sorties de...
Débutant, puis-je courir plusieurs 10 Km dans les prochains mois ?
Bonjour , depuis 2 semaines je cours 3 fois par semaine , mes séances sont de 45 minutes...
Premier marathon : 2 à 3 ans minimum de course
Patience et progressivité devront être les maitres mots durant les 2 à 3 ans à venir afin que...
Course à pied et inflammation des genoux
Question : Bonjour Monsieur, je vis en France à Oyonnax près de Genève, où je pratique le trail . ...
Course à pied et tendinite des ischio-jambiers
Question : Depuis le mois de décembre j’ai une douleur gênante en haut des cuisses côté postérieur. Les...
La Parisienne : le petit-déjeuner d’avant-course
Le petit déjeuner pour recharger l’organisme On ne fait que le répéter, mais je vous le redis. Un petit...
Premier trail : quel ravitaillement dans mon sac ?
Vaste sujet. Si on revient des années en arrière, on retrouve plusieurs écoles : La première : manger...
Le swiss ball, un outil magique pour tous
Il existe un nombre infini d’exercices possibles avec un swiss-ball surtout pour travailler l’équilibre et la stabilité !...
Séance type de natation pour marathonien
Question : Je suis coureur à pied, je vais une fois par semaine en piscine en plus de...
« La Parisienne », le bon repas veille de course !
De la théorie Soyez sélective C’est le dernier moment pour achever la recharge énergétique musculaire et hépatique. Pour...
Crampes musculaires et marathon, comment les éviter ?
Question : Comment puis-je éviter les crampes musculaires qui surviennent à la fin de tous les marathons ?...
Etirements pour débutante
Question : Étirements pour débutant, pourriez-vous me donner les étirements indispensables après ma séance de cardio training ? Tout d’abord, je...