3X500 m du baccalauréat : programme d’entraînement en une séance par semaine
La question : Je rentre en terminale et je pense choisir le 3×500 m pour l’épreuve du baccalauréat. Je n’ai pas...
La chiropraxie : pour qui, pourquoi, comment ?
Avant de se poser davantage de questions, mieux vaut commencer par quelques précisions sur le vocabulaire : bien que le terme...
Plan d’entraînement pour mettre moins de 2h aux 20km
Conditions requises Définition du profil : coureur( coureuse ) susceptible de s’entraîner 4 fois par semaine Objectif : Un 20 km Pré- supposé : pratique régulière de la course à pied route Nombre de séances : 3 à 4 séances. Afin de profiter au mieux...
La planification de l’entraînement : conférences à l’INSEP, les 7 et 8 octobre 2013
Les différentes disciplines sportives présentent des « cultures » d’entraînement et de planification (très) différentes qui vont, selon les entraîneur(e)s,...
La planification au coeur du dispositif d’entraînement
La planification est au cœur même du dispositif d’entraînement pour qui veut obtenir des résultats à moyen ou long terme ou...
Intégrez l’électrostimulation dans votre entraînement !
Dans la famille des appareils d’électrostimulation, la marque Compex sort indiscutablement du lot. Avec une série de produits ciblés et des programmes spécifiques destinés à satisfaire tous les profils. La semaine dernière, la rédaction a décidé de tester les produits. Encadré...
Vacances d’été et préparation marathon : comment bien gérer les deux ?
Une fois votre inscription pour un marathon d’automne validée, reste à programmer vos séances. Et là, il va notamment falloir...
La recette des makis de laitue aux légumes croquants
Les salades d’été sont très fragiles et doivent être consommées fraîches. Une base blanche, non desséchée et de belles feuilles...
Douleur des adducteurs, douleur du pubis : est-ce une pubalgie ?
La première description de douleur chronique pubienne chez un sportif a été faite en 1932 par Spinelli. Il décrivait alors la pubalgie de l’escrimeur. Par la suite, plusieurs descriptions ont été faites notamment en fonction des possibles origines de ces douleurs...
Définition du trail running : l’International Trail-Running Association a statué
Avant toute chose un petit rappel, pour la Fédération Française d’Athlétisme (FFA), le trail running se définit comme suit :...
Douche ou bain pour se rafraîchir ?
Ceux qui pensent que la baignoire n’est que pour l’hiver froid, n’ont pas encore essayé de se détendre dans leur...
Coureurs : les solutions si vous ne voulez pas prendre de gels pendant l’effort
On imagine la scène : vous assistez au départ d’une course, type marathon ou plus longue distance. Vous voyez les coureurs et coureuses les poches remplies de gels. Et là, en votre for intérieur, vous vous dites : « Si je veux un...
Le passage aux chaussures minimalistes doit se faire en douceur
C’est le phénomène du moment : le minimalisme. Et gare au coureur qui ne veut pas en entendre parler. A...
Un 10 km, ça se gère !
Vous vous êtes inscrit sur votre 10 km…. la date approche… c’est demain… Evidemment, vous êtes entraîné et en plein...
Travailler votre souplesse au quotidien
Comment entretenir sa souplesse au quotidien ? La souplesse pour les articulations est primordiale. Pour l’entretenir au quotidien, il est nécessaire de bouger, de faire de l’exercice et de marcher le plus possible car sans activité le corps s’engourdi. Je...
Les bons sports pour protéger vos articulations
Nos articulations ! Pour tous et particulièrement pour les sportifs, la pratique dépend d’articulations en bon état au risque ne...
Craquez pour les craquants de fruits rouges à la mélisse
Framboise, groseille, mûre, myrtille que de couleurs et de saveurs. Ces petits fruits rouges sont fragiles et le plus souvent...
Régime sans gluten : sportifs, ne faites pas n’importe quoi !
Et si on commençait par savoir de quoi on parle ? Par définir ce qu’est réellement le gluten ? Il s’agit en fait d’une protéine que l’on retrouve dans les grains de céréales (blé, orge, seigle,…) et donc dans de nombreuses farines....
La récupération ? La clé de vos performances
Le sportif doit trouver la bonne adaptation, le bon équilibre, entre activité physique (entraînement, compétition) et récupération (repos, sommeil, …)...