En route vers les championnats d’Europe en salle à Istanbul
Lepape-info : Jean-Claude, commençons par le 800 m et honneur aux dames avec 3 représentantes Agnès Raharolahy, Lena Kandissounon et Charlotte...
Quelle est la place du pain dans les repas des sportifs ?
Quelle baguette ? Désormais, les « savoir-faire artisanaux et la culture de la baguette de pain » sont inscrits sur la...
Pourquoi tous les entraînements intermittents de haute intensité ne se valent pas ?
La façon habituelle d’expliquer VO2max, la mesure canonique de la capacité aérobie, est qu’il est fonction de la rapidité avec laquelle vous pouvez pomper du sang riche en oxygène (O2) à destination des muscles sollicités. Vous avez donc besoin d’une...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
S’il est quelque chose qui demeure stable sur le terrain, c’est le besoin de déterminer des zones de travail pour...
Nicolas Navarro : « Les Jeux j’y crois de plus en plus, j’espère vraiment que j’y serai. »
Lepape-info : Nicolas, vous avez pris les choses en main dès le début de la course dans la foulée des meneurs...
Test de la veste de randonnée Ortovox Swisswool Piz Duan Jacket
De nature frileuse et sensible au vent, je souhaitais pour mes randonnées en haute montagne remplacer ma veste polaire habituelle par une veste isolant du froid et du vent. Un point qui m’était important pour cette veste, c’est qu’elle devait...
Jimmy Gressier reprend le record d’Europe du 5 km à Monaco
Jimmy Gressier était de retour ce dimanche au départ de la Monaco Run avec cette envie de frapper un nouveau...
Cyclisme : Trouver chaussure à son pied et chaussure réglée Partie 2/4 – Le réglage des cales
Des cales mal réglées ou mal choisies, peuvent entraîner des douleurs tendineuses autour des genoux, voire même des douleurs musculaires...
Séance de côtes : indispensable pour les routards et les traileurs
Selon que l’on soit coureur sur route ou pratiquant de trail, la séance de côte fait partie intégrante de tous les programmes d’entraînement. Pourtant, il existe une différence essentielle. Pour les premiers, on travaille en côte pour améliorer ses performances...
Test de la Glycerin 20 de BROOKS RUNNING
Contexte du test Pour mettre à l’épreuve les Glycerin 20, j’ai pu tester ce modèle en condition d’entraînement sur terrain...
Les séances combinées : pour varier et progresser
Pour devenir un traileur complet, il est nécessaire de développer un grand nombre de qualités cardiovasculaires, musculaires, techniques, mentales… D’un...
Journée en ski de randonnée nordique : quels ravitaillements sont à prévoir ?
Des heures sportives et des calories reconstituantes En général, le ski de randonnée se pratique dans des endroits reculés, loin des stations de ski et des services de leurs remontées mécaniques, avec de longues phases d’ascension énergivores. Le skieur doit...
Brooks lance sa nouvelle gamme de chaussures « FIND YOUR RUN »
Hyperion Max – Vitesse Brooks met à jour sa catégorie Speed avec une toute nouvelle chaussure faite pour la vitesse,...
Préparation Ecotrail de Paris
Au premier abord, les vocables Paris et Trail ne semblent pas faits pour s’entendre. Et pourtant, le 80 km offre...
Fer avant les sports d’hiver
Pourquoi préparer son organisme ? Qu’il soit pratiqué de manière récréative ou plus intense, un séjour en altitude additionne aux efforts physiques un environnement inhabituel. Arriver dans la meilleure forme possible est important car les sur-sollicitations musculaires en hypoxie* peuvent induire...
Cyclisme : Trouver chaussure à son pied et chaussure réglée Partie 1/4 – Le choix des chaussures
Le choix de chaussures par exemple, uniquement guidé par le design de la chaussure, ou parce que tel coureur que...
Loury Lag : « Pas un moment l’esprit de compétition était présent, nous voulions sortir de l’univers de la course, vivre une aventure à deux, d’entraide. »
Lepape-info : Loury, racontez-nous comment cette aventure a vu le jour Loury Lag : Tout est né lors du Marathon des...
Séance pour reculer le seuil anaérobie, pour routards et traileurs
Petit rappel physiologique, le seul anaérobie est une donnée physiologique importante pour la programmation des entraînements. On l’appelle également seuil ventilatoire 2 (c’est en effet le début d’une hyperventilation) ou seuil lactique (l’acide lactique, produit de la glycolyse, se décompose...
Détoxication après les fêtes : escroquerie à la petite annonce
Dépuration et purification Dans la Grèce antique, au Moyen-âge ou au 17ème siècle, les médecins faisaient reposer la guérison de...