Comment travailler ses épaules efficacement ?
Afin de travailler de façon efficace ses épaules, il est important de réaliser des mouvements sollicitant l’avant, l’arrière et le...
Sportifs, vous posez-vous les bonnes questions ?
Dans le cadre d’une planification alimentaire efficace, se poser d’abord les bonnes questions, avant de trouver et de décider des...
Superdévoluy : des luttes au sommet
Depuis quelques week-ends, ils sont nombreux à repérer les parcours 2023, semblables à ceux de 2020. Il faut dire que l’organisation répond aux besoins des athlètes en les balisant bien à l’avance. Après Arrens-Marsous en 2022, les tracés de 2023...
Plan d’hydratation du cycliste
Hydratation des cyclistes, pourquoi ? Le corps humain étant composé d’environ 65 % d’eau, il n’est pas surprenant que le cycliste...
Les Sables Express 2023 – Épisode 5 : Un marathon pour finir en beauté, Mohamed El Morabity et Maryline Nakache l’emportent
Après l’étape longue de 90 km qui a laissé beaucoup de traces, place ce vendredi à un ultime effort de...
Les Sables Express 2023 – Épisode 4 : 90 km d’efforts, de doutes et de souffrance… à l’arrivée, la délivrance et un coup de théâtre
L’étape longue, véritable juge de paix du Marathon des Sables, est toujours très attendue mais aussi redoutée. Cette année 90 km étaient au programme pour les rescapés des 3 premiers jours de course. Ce mercredi, ce fut peu après 7h...
Route et trail : compatibles ?
Pour les traileurs, la préparation croisée est une chose actée, peu de coureurs nature ne se préparant qu’au moyen de...
Les Sables Express 2023 – Épisode 3 : Dans la fournaise et les dunes
958 concurrents étaient au départ de la 3ème étape, les 2 premiers jours de course ont fait des dégâts et...
Les Sables Express 2023 – Épisode 2 : Du vent, du sable et priorité à la prudence
Après une première étape plus longue que d’habitude et l’une des plus difficiles entrée en matière par rapport aux précédentes éditions avec pas mal d’abandons, certains visages étaient déjà fatigués avant le départ de cette nouvelle journée. Même si la...
Les Sables Express 2023 – Épisode 1 : 36 kilomètres pour tester sa forme
Un dimanche pour lancer les festivités c’est devenue une tradition sur le marathon des Sables. La 37ème édition a débuté...
Marathon : Kelvin Kiptum hallucinant et Sifan Hassan époustouflante à Londres, Mekdes Woldu réalise à Hambourg les minima pour les Jeux de Paris 2024
Le temps frais et pluvieux n’a pas refroidi les ardeurs des protagonistes du 43ème marathon de Londres (Grande-Bretagne) . Chez...
Valentin Gondouin et Mélanie Allier sacrés aux championnats de France du 10 000 m à Pacé
Encore une superbe soirée d’athlétisme à Pacé (Ille-et-Vilaine) avec le 10 000 m à l’honneur. Les championnats de France de la discipline ont donné lieu à de belles explications. Chez les hommes en l’absence de Jimmy Gressier vainqueur de la...
Gagner en mobilité pour améliorer la profondeur de son squat
Un squat réalisé en demi-flexion va bien sûr travailler vos jambes, en particulier vos quadriceps et vos ischios, sur la...
Comment entrainer son intestin pour tolérer plus de glucides ?
La consommation de glucides exogène pendant l’exercice fournit une source de carburant alternative. Cela réduit en conséquence la vitesse à...
Activité physique et diabète 2 : Faut-il prévoir des collations ?
Point sur le diabète 2 Si vous souffrez de diabète 2, votre glycémie (taux de glucose, souvent appelé « sucre » dans le sang) est trop élevée. Le diabète est défini, selon un consensus scientifique international, par une glycémie à jeun supérieure ou...
Femmes et hommes n’auraient pas les mêmes besoins d’hydratation !
Comme toujours la femme n’est pas un homme ! L’homme possède en « moyenne » 40 à 45 litres d’eau. Une majorité à...
Créer une séance d’abdominaux au moyen d’un swiss ball
Le swiss ball offre un confort d’exécution supérieur à un tapis et son instabilité présente de nombreux avantages pour solliciter...
Défi de l’Olympe : 6 heures à enchaîner les côtes
Depuis 2016, le club des sports de Méribel organise au départ de la station thermale de Brides-les-Bains le défi de l’Olympe. Ce défi consiste en une répétition pendant 6 heures d’une montée de 3.5 km pour 520 m de dénivelé...
Pourquoi faire des tests lactate ?
La puissance n’est que ce que vous produisez. Ça ne nous dit pas quelles filières énergétiques sont activées. On ne...