Évaluez la force de vos appuis pour progresser !
Equilibre antéro-postérieur Sur une marche ou sur un step ou sur une quelconque partie surélevée (ici, un plinth), placez vos...
Comment continuer à courir quand on perd sa motivation ?
Lisez ces quelques astuces pour savoir comment vous motivez pour éviter les erreurs que font la plupart des débutants et...
Avocat : Quels sont ses bienfaits et pourquoi en manger ? Et quelle est sa face cachée ?
Très populaire auprès des Français, l’avocat regorge de choses bonnes pour la santé. A lui seul, il détient des vitamines B9, B6, C et E. Concrètement ce dernier représente les avantages suivants : 1. L’avocat diminue votre hypertension 2....
Maigrir durablement, c’est possible. Comprendre son corps pour bien agir
Je vous sens sceptique : « après des années de sacrifice, de restriction, de contrôle il suffirait d’être à l’écoute de...
Ne jouez pas avec votre santé !! Dites la vérité à votre médecin (Partie 1)
Notre empressement à raconter nos longues courses est assez souvent réduit à néant lorsque l’on se retrouve chez notre médecin....
Comment maigrir efficacement ? 8 conseils pour atteindre votre objectif de manière durable
Ce sont souvent les petits changements qui conduisent aux meilleurs résultats et dans le cas d’une perte de poids c’est ce qui donne les résultats les plus probants. Avec un simple changement, ou un léger réajustement dans l’heure de vos...
Une petite fringale ? Les 6 Meilleurs en-cas avant le coucher
Quand on veut se prendre un en-cas, avant d’aller dormir, il faut penser à certaines choses. Premièrement, des études ont...
Manger pour gagner ! Témoignage d’un athlète de haut-niveau
L’année dernière, Chris Mosier est devenu le premier athlète transgenre à représenter les Etats-Unis lors d’une compétition internationale à l’occasion...
Plan d’entraînement sur 16 semaines pour un semi-marathon en 1h45
Conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable, Motivation élevée. Objectif : un semi dans 16 semaines avec un objectif d’1h45 (5mn/km de moyenne) Nombre de séances : 3 à 4 pour le premier cycle puis 4 pour les...
5 sportifs partagent leurs motivations pour aller s’entraîner à 4h du matin
Sortir faire son jogging quand les autres dorment encore demande beaucoup de volonté et d’implication, et peut-être un peu de...
Course à étapes, quelle préparation ?
La question est de savoir si la préparation doit être différente ou semblable si l’on va accomplir 50 kms, 150...
168 heures pour un tour du monde hors-norme !
7 Marathons. 7 jours. 7 continents. Voilà le pari un peu fou que s’est lancé ce résident de Papeete. L’enjeu est simple. Il s’agit de courir un Marathon de 42.2 km sur chaque continent, soit, en Australie, en Asie, en...
#4 musculation : Chapitre 2 : Les secrets d’une amélioration de la performance
D’autres mesures montraient à l’inverse que le moteur aérobie (la sacro-sainte VO2max) n’avait pas été modifié. Mais pourtant leur VMA...
#4 musculation : Chapitre 1 : Les secrets d’une amélioration de la performance
Améliorer l’activation nerveuse de vos muscles. Et oui il n’y a pas que l’entraînement physiologique ! Vous qui êtes adeptes des...
Et Dieu bénit le pilates !
Vous rêviez de fredonner Oh Happy Day tout en augmentant votre masse musculaire à la salle ? C’est désormais possible d’allier les deux aux Etats-Unis. L’objectif : Permettre aux nouveaux venus de bénéficier d’une vraie remise en forme, de lutter contre l’obésité...
Pourquoi ai-je toujours du mal à enchaîner la course à pieds après la partie cycliste lors de mes triathlons ?
Fouillons un peu…chez les experts. Comme souvent en effet, des éléments de réponse peuvent être trouvés auprès de l’élite, bien...
3 minutes chrono pour des abdos en béton !!
Confession : J’ai l’habitude de manger devant mon écran. Je sais que c’est mauvais pour la santé (et pour celle de...
Maga Ettori : L’homme de tous les défis
Jacques Cœur avait un jour dit « A cœur vaillant rien d’impossible ». Telle pourrait être la devise de notre héros du jour, le cinéaste ajaccien Maga Ettori. A 45 ans, il se lance un pari fou. Celui de renouer avec son...
Doubler à l’entraînement, ce n’est pas pour moi ?
Pour un athlète élite, la question ne se pose pas. Doubler, c’est-à-dire effectuer deux séances quotidiennes d’entraînement, est une nécessité...