Nutrition

Toutes nos actualités et tous les conseils sur la nutrition et l’hygiène alimentaire du sportif

Quels oeufs dois-je acheter ?… Question de code !

Dominique Poulain·25 juin 2018

Sous l’étiquette De longues batailles juridiques furent nécessaires pour qu’un premier règlement européen, en 1984, autorise la...

Nutrition Tester vos connaissances

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Les aliments pro-inflammatoires vous attaquent !

Rédacteur·22 juin 2018

Qu’est-ce qu’une inflammation ? Une inflammation est un ensemble de réactions générées par le corps en réponse à...

Nutrition Manger équilibré Tester vos connaissances

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Le suiveur est aussi un athlète : nos conseils nutritionnels !

Dominique Poulain·13 juin 2018

Accompagnateur en forme Nul besoin d’être un sportif de haut niveau mais escorter son coureur sur toute...

Nutrition Diététique de l'effort

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Comment ne (presque) plus tomber malade !

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·31 mai 2018

Probiotiques, quèsaco? Les aliments riches en probiotiques contiennent des bactéries non pathogènes qui vont coloniser l’intestin et...

Comprendre son corps Nutrition Diététique de l'effort

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Le phénomène créatine dans le monde du sport

Dominique Poulain·28 mai 2018

Les débuts de l’ATP Le muscle ne peut pas directement utiliser l’énergie contenue dans ses réserves de glycogène....

Entraînement Diététique de l'effort Tester vos connaissances

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Comment mieux récupérer grâce à son assiette !

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·11 mai 2018

L’importance de l’alimentation post-entraînement Comme vous le savez, votre principal carburant sera les glucides (sucres). C’est pourquoi...

Nutrition Diététique de l'effort Tester vos connaissances

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Les 2 erreurs à éviter le matin de la course !

Dominique Poulain·3 mai 2018

Stress gastro-intestinal Oui, au quotidien, les fruits sont intéressants pour leurs minéraux et vitamines indispensables à la...

Nutrition Diététique de l'effort Tester vos connaissances

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Microbiote intestinal, la nouvelle communauté sportive !

Dominique Poulain·18 avril 2018

L’Homo microbicus Des milliards de micro-organismes,… ils sont 100 000 milliards à peupler notre intestin, soit 2 à...

Comprendre son corps Nutrition Tester vos connaissances

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Le sel des courses longues

Dominique Poulain·12 avril 2018

Sel ou Sodium L’exercice physique prolongé ou réalisé en ambiance chaude et/ou humide, associé au port de...

Nutrition Diététique de l'effort

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3 choses à savoir sur le régime « sans gluten » !

Rédacteur·5 avril 2018

Qu’est ce que l’intolérance ? Le gluten est une protéine que l’on trouve dans plusieurs céréales. Elle fait...

Comprendre son corps Nutrition Manger équilibré Tester vos connaissances

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Faut-il se complémenter ?

Rédacteur·4 avril 2018

1- Les compléments pour tout le monde Que vous soyez sédentaire ou grand sportif, certains compléments doivent être...

Comprendre son corps Nutrition Diététique de l'effort

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L’hydratation, la stratégie la plus simple contre la chaleur !

Cyril Schmit (Innov.training)·30 mars 2018

Santé Comprendre son corps Les essentiels Diététique de l'effort

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Quel dîner après un entraînement le soir ?

Dominique Poulain·12 mars 2018

Ne pas se coucher le ventre vide Peu importe les horaires de vos entrainements, n’oubliez pas que...

Nutrition Manger équilibré Diététique de l'effort

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Jus de Cerise : la solution miracle pour la récupération ?

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·5 mars 2018

Par exemple, certaines baies et cerises riches en polyphénols (deux groupes de molécules très intéressantes pour la santé...

Nutrition Diététique de l'effort Tester vos connaissances

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Café, un simple «passe-fatigue» ou beaucoup plus ?

Dominique Poulain·5 mars 2018

Boire un café rend alerte Les sportifs accros du café savent que ce breuvage cache un constituant...

Santé Comprendre son corps Nutrition Diététique de l'effort

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Spiruline : Complément alimentaire miracle ou placebo ?

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·27 février 2018

Bien évidemment, bien qu’elle soit très présente depuis quelques années la spiruline ne sort pas de nulle part...

Nutrition Diététique de l'effort Tester vos connaissances

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Semi-Marathon : Comment planifier ses ravitaillements ?

Dominique Poulain·20 février 2018

Pourquoi se ravitailler ? La réponse dépend du temps d’effort ∙ Efforts inférieurs à 75 minutes, l’eau seule peut...

Nutrition Diététique de l'effort

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Horaires de course Décalés : Comment Gérer son Dernier Repas ?

Dominique Poulain·16 février 2018

Grâce à vos lectures diététiques et votre expérience personnelle, vous savez qu’il est important de partir « glycogéné » et...

Nutrition

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Detox : Mais, que fait l’organisme ?

Dominique Poulain·14 février 2018

Revenons aux définitions Une toxine est définie comme une « substance toxique produite par un organisme vivant (bactérie, insecte, serpent...

Nutrition Manger équilibré Tester vos connaissances

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Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
Douleurs cervicales du cycliste : origines, traitements et prévention
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Rémy Deutsch16 octobre 2025
Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

Entraînement

Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !

Pourquoi prendre une longue pause pourrait être bénéfique !

Comment l’élasticité musculaire affecte nos performances et notre récupération

Nutrition

Pourquoi le sportif a-t-il des envies de manger « sans raison » ?

Cyclistes, pourquoi votre ravitaillement est important en hiver

Pain perdu

Santé

Récupération et hygiène de vie – le massage suédois : Intérêt pour une pratique sportive et de santé

La massothérapie au service du sportif

Soin nutritionnel avant une opération chirurgicale : comment le sportif peut-il participer ?

Équipement

Quel crédit pour les bandeaux de froid ?

Test de la chaussure Saucony Hurricane 24

Test du maillot pour vélo Mille GT S11 Assos

Actualité

Nouveaux records d’Europe du 10 km pour Andreas Almgren et Eilish McColgan

Historique relais mixte Français vice-champion du monde de cross-country

Baptiste Chassagne : « Faites des projets avec vos potes parce que cela vous transcende et vous mène loin. »

Nutrition

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