Entraînement
Trail : Le pacing (suite)
Dans un précédent article, nous avons parlé du pacing (gestion régulière de l’intensité de son effort) comme facteur de performance...
Elliptique contre vélo, les atouts de l’un contre ceux de l’autre
J’ai bien compris que vous étiez en train d’hésiter entre un appareil plus ancien, le vélo d’appartement et un appareil...
Fitness : 3 facteurs essentiels pour prendre du muscle
Les raisons pour lesquelles de nombreuses personnes veulent prendre du muscle peuvent être extrêmement différentes : pour gagner en force (il y a un rapport évident entre la section d’un muscle et sa capacité à produire de la force), pour l’esthétisme...
Trail : Quelles qualités pour performer ?
Une erreur de transposition Le trail running est une discipline aérobie, définie comme de la course à pied en montagne....
Le tapering en trail et ultra trail ou quel entrainement pré-compétitif ?
La période précédant l’épreuve est appelée période d’affûtage. Mais ce terme évoque également la perte de poids. Les anglo-saxons utilisent...
Les séances à jeun aussi se planifient !
Habituellement on insiste sur l’importance de veiller à bien recharger ses réserves énergétiques le soir précédant l’entraînement dit à jeun (qui par définition sera lui réalisé sans apports nutrionnels préalables). Ceci est logique car si les réserves énergétiques sont trop...
Home Trainer, l’ami des jours de pluie
C’est l’hiver, il fait froid, il pleut, mais il faudrait aller rouler. Pas évident, idem quand la vie professionnelle et...
Comment mieux dormir pour mieux s’entrainer ?
Une charge d’entraînement bien dosée reposera sur une balance charge d’entraînement/récupération optimale. La priorité est souvent de se concentrer sur...
Entraîner un sédentaire âgé : Contrôle, progrès
En premier lieu, il parait nécessaire de définir ce qu’est un « sédentaire âgé » ou ce qu’il pourrait être suivant une compréhension commune. « Un sédentaire », c’est une personne qui passe la plupart de son temps immobile ou dans une situation de...
Plan d’entrainement pour courir le semi en 1 h 35 (5 séances par semaine) en huit semaines
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable, Objectif : un semi-marathon dans 12 semaines avec...
2h15min25sec…histoire d’un record… (partie 2)
Poursuivons l’analyse des performances et des caractéristiques physiologiques de Paula Radcliffe, détentrice du record du monde du marathon en 2h15mn25s...
2h15min25sec…histoire d’un record… (partie 1)
2h15min et 25 sec représente « grosso modo » le temps d’un vol Paris-Budapest, mais si cela devient la durée pour parcourir 42.195 km avec pour seul moteur ses jambes, il s’agit alors d’un temps mythique pour tous les passionnés...
Trail : Comment établir sa stratégie de course ?
Si les facteurs de performance en trail, la plupart énergétiques, se heurtent aux limites individuelles, les facteurs stratégiques sont plus...
Que veut dire réathlétisation ?
Le terme existe depuis peu de temps ; bien qu’il ne figure pas en tant que tel dans les dictionnaires classiques,...
On a testé l’Immersive Cycle Studio
Il y a déjà longtemps que les cycles d’intérieur ont débarqué dans nos salles de fitness. Seulement voilà, l’ennui de pédaler seul dans son coin y est peut être parfois encore plus pesant que celui ressenti à courir sur un...
S’acclimater à la chaleur, ce n’est utile que pour une course « chaude » ?
L’exposition chronique à un stress suscite des adaptations améliorant la tolérance à ce stress. Idée banale me direz-vous. De façon...
Comment puis-je m’organiser pour mon épreuve en chaleur si je manque de temps pour m’acclimater ?
Certes, l’entraînement en chaleur s’avère la stratégie la plus pertinente pour se préparer à un événement en ambiance chaude. Coureurs,...
Quels usages de l’acclimatation à la chaleur chez les sportifs de haut niveau ?
« Vis ma vis de sportif de haut niveau, et découvre le réagencement permanent de mon emploi du temps selon mes entraînements et états de fatigue, cours et travaux, récupérations et déplacements ». Seulement à partir de cette démarche peut-on commencer...
Surmenage : l’entraînement de trop, c’est quand ?
L’entraînement de trop, c’est celui que l’on tient habituellement. Habituellement… Pas aujourd’hui. En tout cas pas dans les conditions de...