Traileurs : soyez forts !
Quand on parle de performance en course, on en revient inévitablement à 3 facteurs essentiels : la consommation maximale d’oxygène (le...
Entraînement
Série estivale entrainement : idées reçues n°2
1 – « Que je récupère maintenant ou toute à l’heure, c’est pareil » Malheureusement non. A l’arrêt de l’effort,...
Le « Stand-up on the bike » : un entraînement diablement efficace
Nous sommes nombreux à faire du vélo : dehors ou en appartement. C’est une excellente activité pour le développement...
Série estivale entrainement : idées reçues n°1
1 – « Si je transpire vite à l’effort, c’est que je suis en mauvaise santé » Et non, transpirer...
Bâtons : à prendre ou à laisser ?
La question de l’utilité des bâtons est récurrente. Un simple premier constat permet d’y voir plus clair : sur...
Se couvrir pour maigrir ?
C’est vrai, culturellement on a vu les vidéos de Rocky en pull-over pour préparer ses combats ; on entend...
Jeune et endurant, on parie ?
Et Kilian succéda à Marco Jusqu’en 2007, il était habituel et facile de penser qu’un âge raisonnable était...
Humidité : un effet sur la perf ?
Courir dans un climat de 10°C et de 30°C, ça n’a rien à voir, vous le savez. Et,...
Se muscler sans bouger : une alternative intéressante
C’est quoi la musculation isométrique ? On qualifie encore ce procédé de travail statique, parce qu’il se caractérise par...
Les bienfaits de la natation
Pour nager, il est nécessaire de produire de l’énergie, tout d’abord pour pouvoir flotter correctement, et ensuite et...
La gestion d’un Kilomètre vertical
Pour faire suite à notre article du 10 mai 2016 sur le kilomètre vertical et comment le réussir...
L’affûtage parfait : suivez le guide !
Pour les initiés, il est en effet difficile de faire la part des choses. Tellement d’informations sont à...
Le coût énergétique en course à pied
Le coût énergétique fait partie des paramètres de la performance aérobie au même titre que la consommation maximale...
Cycle : 10 Règles « Santé » pour faire une belle saison et ne pas se blesser
Règle n°1 Avoir passé une vraie visite médicale pour s’assurer du bon état de fonctionnement de son organisme...
Les jeunes et le trail : formons-les !
C’est une réalité dans le trail running, la part des jeunes est faible. Plus la distance s’allonge et...
Ultra Trail : comprendre les abandons pour mieux éviter leurs écueils
Sur un ultra trail, le taux d’abandons varie de 25 à 50% selon les conditions de courses et...
Les descentes : un indispensable terrain d’entraînement
Nous avons démontré dans notre précédent article l’importance de la descente dans la performance finale en trail. Nous...
Trail : La VMA du traileur (suite)
Dans un article précédent, nous avons expliqué l’importance de la puissance aérobie dans la performance en course à...
Les tests d’efforts – Le quotient respiratoire
Les premiers tests d’efforts datent des années 20, et les protocoles n’ont cessé d’évoluer, tout comme la technologie....