Comment mieux dormir pour mieux s’entrainer ?
Une charge d’entraînement bien dosée reposera sur une balance charge d’entraînement/récupération optimale. La priorité est souvent de se...
Entraînement
Entraîner un sédentaire âgé : Contrôle, progrès
En premier lieu, il parait nécessaire de définir ce qu’est un « sédentaire âgé » ou ce qu’il pourrait être...
Plan d’entrainement pour courir le semi en 1 h 35 (5 séances par semaine) en huit semaines
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable, Objectif : un semi-marathon dans 12...
2h15min25sec…histoire d’un record… (partie 2)
Poursuivons l’analyse des performances et des caractéristiques physiologiques de Paula Radcliffe, détentrice du record du monde du marathon...
2h15min25sec…histoire d’un record… (partie 1)
2h15min et 25 sec représente « grosso modo » le temps d’un vol Paris-Budapest, mais si cela devient...
Trail : Comment établir sa stratégie de course ?
Si les facteurs de performance en trail, la plupart énergétiques, se heurtent aux limites individuelles, les facteurs stratégiques...
Que veut dire réathlétisation ?
Le terme existe depuis peu de temps ; bien qu’il ne figure pas en tant que tel dans les...
On a testé l’Immersive Cycle Studio
Il y a déjà longtemps que les cycles d’intérieur ont débarqué dans nos salles de fitness. Seulement voilà,...
S’acclimater à la chaleur, ce n’est utile que pour une course « chaude » ?
L’exposition chronique à un stress suscite des adaptations améliorant la tolérance à ce stress. Idée banale me direz-vous....
Comment puis-je m’organiser pour mon épreuve en chaleur si je manque de temps pour m’acclimater ?
Certes, l’entraînement en chaleur s’avère la stratégie la plus pertinente pour se préparer à un événement en ambiance...
Quels usages de l’acclimatation à la chaleur chez les sportifs de haut niveau ?
« Vis ma vis de sportif de haut niveau, et découvre le réagencement permanent de mon emploi du temps...
Surmenage : l’entraînement de trop, c’est quand ?
L’entraînement de trop, c’est celui que l’on tient habituellement. Habituellement… Pas aujourd’hui. En tout cas pas dans les...
Performance : et si l’on prenait un peu d’altitude ?
À mesure que l’on gravit la montagne, l’oxygène se fait rare : la pression atmosphérique décline donc la...
Le pacing : Gérer l’intensité de son effort en trail
Chacun l’a expérimenté en compétition : un départ trop rapide, une montée avalée trop rapidement, un groupe qu’on a...
Pourquoi s’entraîner en côtes ?
Le travail de côtes n’est pas nouveau pour les coureurs à pieds, comme pour les triathlètes. Entraînement spécifique...
Préparez un marathon avec 7 km par jour : les troisième et quatrième mois !
Le marathon est une aventure. En voici une autre en tentant de préparer votre marathon en 8 mois...
Progresser en liberté ou la douce dictature des sensations
Pour entreprendre une action, pour courir à l’entraînement ou pour s’aligner sur une compétition, il faut être motivé....
Fatigue, surcompensation et performance : les étapes de la décadence
Si les stratégies de progression en activité d’endurance ne manquent pas, un dénominateur commun à ces réflexions reste...
Qu’est-ce que la notion de Zone de Performance?
On peut regretter que la notion de « zone de performance » n’ait pas été l’objet d’un grand...