Entraînement
Tapis de Course : Contenus de séances (2ème partie)
Quelques limites (de mon point de vue) à l’utilisation du tapis de course Toutes les séances devant se dérouler à...
Travailler les Fléchisseurs de la Hanche : Indispensable pour Améliorer l’Amplitude de la Foulée !
Fléchisseurs de la hanche ! Situés à la jointure entre votre bassin et la partie antérieure de la cuisse, ils (les...
26; 27.5; 29 pouces : Quel VTT pour quelle pratique ?
Cela devient un casse-tête sans nom, quand vient le moment de choisir quel sera le futur destrier qui agrémentera nos longues (et moins longues) échappées bucoliques en nature. La première question que l’on peut légitimement se poser est de savoir...
La France au Sommet du Cross Mondial
Dans une compétition remportée à titre individuel par l’irlandais John Treacy devant le russe Antipov et le belge Karl Lismont, l’équipe...
Ramper comme un GI pour Renforcer les Muscles du Gainage
Pour réaliser cet exercice très facile à comprendre, il ne vous faut pas beaucoup de matériel. Un tapis pour évoluer...
Les Systèmes énergétiques en Natation
Dans cet article, nous allons essayer de décrire l’utilisation de chaque système énergétique et de leur contribution en natation. L’énergie chimique se convertie en énergie mécanique par le transport du sang vers les muscles. En natation, comme dans les autres...
Renforcement Musculaire et Musculation
Tout d’abord, différencions le renforcement musculaire (pratique sans charge ou avec charges très légères) de la musculation (travail avec charges...
Cours-la comme Kilian !
Pour parler du sport que nous maîtrisons le mieux, le triathlon, du bord du parcours nous pouvons voir une grande...
Comment quantifier l’entraînement en natation ?
Qu’est-ce que la charge d’entrainement ? Pour pouvoir induire des progressions de performance, il est important de créer des adaptations à l’entrainement. Pour cela, il est crucial de trouver l’équilibre optimal entre la charge d’entrainement et la récupération. En fait,...
Intérieur Cycle – Épisode 4
Dans le dernier épisode…. Dans le dernier épisode nous avons vu que les conditions météorologiques et quelques impératifs professionnels...
Peter Snell : Quand « L’aérobie libère la vitesse »
Pays : Nouvelle Zélande Né le 17/12/1938 1m79 / 80 kg C’est le premier « produit » et le plus connu de...
Cardiofréquencemètre : Gadget superflu ou Outil de travail ?
Un cardiofréquencemètre est un appareil électronique qui mesure la fréquence électrique du cœur, c’est à dire le nombre de battements cardiaques par minute. Il se compose : d’un émetteur électronique fixé contre la poitrine par une ceinture élastique, contenant 2 électrodes...
Êtes-vous un Sportif Complet ? Alors Testez l’Enduforce !
Définition Enchaînement « sans temps d’arrêt », d’un exercice d’endurance et d’exercices de musculation Quelques réflexions préalables UNE FILIÈRE...
Plan d’affûtage pour un 10 km en 32’30 avec 6 séances par semaine
Les pré-requis Pourvoir s’entraîner 6 fois par semaine Plutôt coureur de 3000/5000 m Etre COUREUR EXPÉRIMENTÉ Avoir une VMA de 20 km/h...
Connaissez-vous le CrossFit ?
Histoire Le CrossFit est une méthode d’entrainement crée dans les années 1970 par Greg Glassman, ancien gymnaste, et sa femme. CrossFit est une abréviation de « Cross Fitness », qui signifie « entrainements physiques croisés ». Il a créé cette méthode d’entrainement afin d’améliorer...
Trail : N’oublions pas la TECHNIQUE !
Quand on débute le trail, on s’emploie à développer sa capacité aérobie en oubliant parfois les fondamentaux de la course...
Le Burpee, vous connaissez ? Un exercice complet pour vous !
Globalement, l’exercice nous intéresse parce qu’il : Peut être pratiqué n’importe où avec un espace relativement restreint ; Parce qu’il prend comme...
État de la Science dans les Sports d’Ultra-Endurance
Le terme ultra-marathon est utilisé pour décrire un événement de course plus long que le marathon standard (42,195 km), par exemple le 100 km, le 100 miles (160 km) ou même les courses à étapes. De tels événements peuvent impliquer...
Entraînement de Champion(ne)s – Rosa Mota : « Ne jamais en faire trop »
Rosa Mota (Portugal) Née le 29 juin 1958 Taille 1m57, poids 45 kg. Entraîneur : José Pedrosa. A débuté la course...