Tous les conseils pour les débutants en course à pied, les coureurs qui souhaitent progresser ainsi que les runners souhaitant préparer des compétitions telles que les trails, ultra, marathon, semi marathon, 10 Km…
Entraînement running
Être cohérent…sur le plan cardiaque
La VFC est en lien avec le fonctionnement du Système Nerveux Autonome (SNA) qui contrôle les fonctions involontaires de l’organisme,...
Chaleur, attention danger !
Certes, nous savons que la chaleur peut être utilisée à fin d’amélioration des performances, mais le temps d’adaptation (ou crise...
Le contrôle de l’entraînement par la charge – Q & R
« J’ai vraiment trouvé le dernier article sur la charge d’entrainement intéressant. Je le pratique moi-même déjà depuis 2 ans environ, mais en toute franchise, je ne l’exploite peut-être pas comme il faut … J’aurais quelques questions : Question 1/ Nous...
3 erreurs sur le 80-20
Nous sommes presque 14 millions de coureurs en France et personne ne s’entraîne de la même façon. Stephen Seiler (chercheur,...
Déconfinons, chargeons ! Oui, mais…
Oui mais toute période de reprise est une période à risque, comme l’a très bien expliqué Jean-Claude Vollmer dans son...
Découvrir ou redécouvrir la course à pied : conseils
Vous y avez pris goût et vous souhaitez avancer dans la découverte de la course et voir jusqu’où vous pouvez aller dans cette activité ? Alors n’hésitez pas, d’autant plus qu’il sera difficile pour certains de retrouver sa pratique favorite avant...
Que devient Yuki Kawauchi ?
A la date de la publication de l’article le 7 mai 2018, Yuki Kawauchi avait déjà participé à 81 marathons...
L’effet déconfinement : un parallèle cognitif avec nos fins de séances
Avez-vous remarqué combien les derniers kilomètres d’une séance peuvent surpasser leur niveau d’effort présumé ? C’est-à-dire comment, à une allure normale,...
Confinement : réinventons l’entraînement !
La fréquence des entraînements, la durée, l’intensité, mais aussi les modalités de la pratique ont dû évoluer pour s’adapter aux conditions sanitaires, dans le but de se protéger et de protéger les autres. Revenons en 2 mots sur chacun de...
Sortie de confinement et reprise …
Les écueils à éviter Après avoir été frustré, sevré de ne pas avoir pu courir à votre guise pendant...
Préparation SaintExpress 2020
Les infos clés de la SaintExpress Kilomètres : 44km Dénivelé positif : 1 000 m/d+ Dénivelé négatif : 1 500...
Trail et Force : Q & R
Du 8 au 30 janvier 2020, nous vous avons présenté une série de 5 articles sur la force. Part I à Part V : Développer sa force, des définitions à la planification Pour donner suite à cette série, nous répondons...
En attendant le marathon des sables …
Lepape-info : Elodie, dans quel état d’esprit êtes-vous alors que vous êtes en France et pas au Maroc ? ...
Recycler sa saison…pour accomplir quelques belles courses en fin d’année
Nouvelles dates, nouvelle planification Dans ce contexte incertain, la planification annuelle et la programmation d’entraînement sont à repenser. La...
Comment s’entraîner en période de confinement ?
Comme vous tous nous avons été moins visible en ce début de période de confinement. A l’approche des deniers jours de « normalité », nous étions investis dans le projet de performance de l’équipe cycliste pour laquelle nous œuvrons. Pour la 3ème...
Déroulons le tapis !
A première vue, la pratique du tapis roulant à des fins d’entraînement structuré est éloignée des préoccupations des coureurs de...
Confiné, mais toujours performant
Dans ce confinement, il est autorisé de s’entraîner en extérieur. Bien qu’en faveur de notre santé physique, et débattue, cette...
COVID-19 et entraînement trail : comment faire ?
Une année blanche ? Tout d’abord, préparons-nous à une longue période sans compétition et avec un entraînement modifié dans ses modalités, sa qualité, sa quantité. En prenant des mesures de confinement, le gouvernement tente de réduire le pic de cas...
Journal de bord : Les France de cross, c’était il y a un siècle, avant l’ouragan
C’était il y a dix jours. C’était il y a dix ans. J’écrivais Faire le deuil des championnats de France...