Chambre climatique - INSEP - 21.05.2014

La chambre climatique de l’INSEP, qu’est-ce que c’est ?

La chambre climatique, ou Thermo Training Room, permet aux triathlètes (et aux autres) français de préparer les prochaines compétitions organisées sous des fortes chaleurs et des taux d’humidité allant jusqu’à 80%. Dans cette "petite boîte" qui ressemble à un sauna, nos meilleurs sportifs adaptent leurs corps à des conditions extrêmes. 2 réactions


Transition Triathlon

Triathlon : Et si vous pensiez à travailler vos transitions !

Triathlon égale triple effort avec de la natation, du vélo et de la course à pied. Trop souvent, les participants oublient de travailler à l'entraînement un quatrième exercice : la transition. Ce sont souvent là de grosses minutes de perdus. Explications.

musculation

Que la force soit avec vous !

Et si l’entraînement de force était bien davantage nécessaire aux sports d’endurance, et notamment au cyclisme, que ce que l’on pensait jusqu’alors ? Plusieurs études montrent chaque jour un peu plus les bienfaits du travail en force lourde. Lors de la conférence Sport & Triathlon donné à l’INSEP, Iniko Mujika a donné une conférence forte intéressante sur le sujet.


ironman

Combien d’années de pratique pour se lancer sur un ironman ?

Pour un triathlète c'est un peu le graal. L'Ironman et ses 3,8 km de natation, ses 180 km de vélo et son marathon pour conclure. Mais est-ce donné à tout le monde ? Peut-on l'envisager rapidement ? La réponse de notre spécialiste.


TRIATHLON DE PARIS 2012

Pourquoi ai-je toujours du mal à enchaîner la course à pieds après la partie cycliste lors de mes triathlons ?

« J’ai crampé à la descente du vélo, pourtant j’étais bien…. ». « Impossible de mettre en place ma foulée à la sortie de T2… ». « Pourquoi suis-je si loin de mes allures d’entraînement en compétition ?... ». « Je courais assis, ça me surprenait moi-même !!! ». Tant de questions ou de frustrations retrouvées à l’arrivée de compétitions amateurs en triathlon. Rappel de quelques éléments de réponse et idées.

Triathlon EDF de l'Alpe d'Huez 2014

Est-il possible de réaliser un ironman avec très peu de temps pour s’entraîner?

Vous n'avez qu'une dizaine d’heures par semaine de disponible pour vous entraîner en vue d'un ironman? C'est possible, comme vous l'explique Anaël Aubry et Cyril Schmit, chercheurs et experts lepape-info.


Triathlon Natation

Comment bien nager en triathlon ?

La nage en groupe au départ d'un triathlon ne s'improvise pas. Contrairement aux entraînements en piscine, où l'on nage seul, il faut ici se frayer un chemin dans la masse et utiliser au mieux l'aspiration ou "drafting", comme le détaille Anaël Aubry, chercheur et expert lepape-info. 2 réactions


Ironman

Ironman-Partie 3 : Paroles d’Expert, Comprendre les variations de poids de corps

Ironman, « Homme de fer » en français, est une course multi-disciplinaire consistant à enchaîner Natation,
Cyclisme puis un marathon (course à pied de 42,195 km). La pratique de cette discipline est en pleine évolution.
Comment bien se préparer, s'alimenter, que manger pendant la période d'affûtage, voici les questions auxquelles répond notre expert à travers ce dossier déclinée en 5 parties.

Natation en mer

[Natation] Comment s’entraîner en mer pour cet été ?

Avec l’arrivée de la saison estivale, les possibilités de pratique sportive se multiplient. L’une de ces activités est la nage en mer. Elle se distingue de la natation en piscine pour diverses raisons. Nager en mer peut être une expérience inoubliable si la préparation est bien menée, ou bien peut s’avérer plus compliquée si le niveau du pratiquant n’est pas suffisant. Certains bons nageurs trouvent d’ailleurs cet exercice intimidant. Une chose est sûre, avant de faire un saut dans le grand bain, il est essentiel de réviser toutes les précautions nécessaires au bon déroulement d’une sortie à la mer.

Aurélie Muller

Course en Eau Libre : Les Précieux Conseils de la championne du monde en titre

Chez Lepape-info il y a souvent des questions sur la gestion de la partie natation en triathlon. Notre expert Anaël AUBRY actuellement auprès de l’équipe de France d’eau libre pour leur préparation aux championnats du monde de Budapest a posé quelques questions à la championne du monde en titre de la spécialité Aurélie Muller.

You can do it! I believe in you!

Coaching à distance : quelles questions à poser avant de s’engager ?

Avec l'engouement croissant autour des sports d'endurance, s'octroyer un coach "physique" n'est plus aussi facile. Les disponibilités ne matchent pas toujours entre athlète et coach, idem pour leurs attentes ou simplement le relationnel. L'athlète se destine alors souvent aux plans d'entraînement recommandés par ses amis, les articles qu'ils trouvent, les on-dit… Ce contexte est devenu propice au coaching à distance.