Diététique de l'effort

Dernière ligne droite… Quel repas la veille d’un marathon ?

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Veille du marathon, le compte à rebours nutritionnel est bien entamé.
Pour mettre toutes les chances de votre côté, passer une bonne nuit reposante, voici les derniers détails alimentaires pour vous assurer un organisme prêt à donner le meilleur de lui-même pendant 42,195 km.
Diététique de l'effort

Ne pas oublier sa préparation alimentaire dans l’avion !

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Valise vérifiée, passeport en main, formalités accomplies, prêt à prendre l’avion pour une lointaine épreuve sportive à l’étranger. Les conditions des voyages aériens créent des contraintes, alors que manger au cours d’un long vol pour rester performant à l’arrivée ?

Saumon repas Noel Fêtes
Manger équilibré

« Pourquoi je grossis durant les fêtes de fin d’année ? »

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Pour certains, les fêtes de fin et début d'année riment avec festivités familiales et amicales. Pour d'autres, c'est l'angoisse des kilos avec ces heures passées à manger et à boire. Pas de panique ! Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, vous donne quelques conseils pour passer cette période en douceur.
Manger équilibré

Manger au bon moment

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Quand est-ce qu’on mange ? C’est l’heure ! A table ! On mange ! Mais, avons-nous réellement faim ? Mangeons-nous par habitude, par commodité, pour tromper l’ennui, par gourmandise… ? Il est toujours intéressant de s’interroger sur les raisons qui nous poussent à nous mettre à table, avant de répondre à la question : « Quelles sont les bonnes heures pour manger ? »
Diététique de l'effort

Comment s’alimenter la dernière semaine avant un marathon ?

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Une fois cuisinés, dégustés, avalés et digérés, les aliments sont transformés en nutriments énergétiques. Réorganisés, ceux-ci sont utilisés par votre organisme lors de tout exercice musculaire. D'où l'importance de bien vous alimenter les jours précédents votre marathon.
Diététique de l'effort

Quel dîner la veille d’un marathon?

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Le dernier dîner avant un marathon doit vous apporter des réserves énergétiques suffisantes en vue de votre effort du lendemain. Alors autant choisir les bons aliments...