Erik Clavery, le champion de France 2018 et le recordman de France du 24 heures route, a débuté le 1er octobre sa préparation pour les mondiaux de la spécialité qui se dérouleront à Timisoara du 21 au 22 mai.
L’objectif est d’aller toujours plus loin et pourquoi pas venir taquiner le record du monde du Grec Yiannis Kouros : 290,221 km établi en 1998 à Bâle.
Ce guide pratique, écrit par Phil Burt, un éminent spécialiste britannique de l’ajustement de vélo et traduit en français par Benjamin Del Moral vous fait découvrir étape par étape le processus d’ajustement permettant de réduire les risques de blessure et de maximiser votre potentiel.
Si le principe d’individualisation doit rester premier dans la préparation d’une compétition, il est toujours intéressant et inspirant de voir comment s’entrainent les élites. Nous allons examiner la préparation de Sylvain Cachard pour la course de sélection aux championnats du monde de trail 2019 au Portugal. La sélection aura lieu à Buis les Baronnies le 14 avril sur 42 km et 2210m d+. 6 réactions
Trop souvent le cycliste a la tête dans le guidon ce qui ne l’aide pas à conduire un entraînement efficace. Il est donc important qu’il se donne une vision à long terme pour progresser durablement et certainement exploiter, au final, une part plus grande de son potentiel. Dans cet article nous nous intéresserons donc au plan de carrière, à l’utilité d’en créer un et aborderons les fondamentaux qui permettent d’élaborer une programmation sur le long terme.
La question se pose pour pratiquement tous les ultra traileurs au moment de la planification-programmation de la saison. A l’approche de mon objectif principal, dois-je plutôt programmer une compétition ou me concentrer sur mes entraînements en réalisant par exemple un stage ou un fameux week-end choc ? Voyons quelles réponses apporter à cette légitime problématique.
Une seconde partie consacrée au travail foncier, au travail technique en natation et course à pied et tout plein de conseils donnés par notre binôme Swimrunners pour être en forme pendant cette période hivernale.
Dans un précédent article sur la progressivité, nous avons évoqué les divers principes qui régissent l’entraînement des athlètes. Ces principes sont transversaux et s’appliquent à l’ensemble des disciplines sportives, à quelques nuances près.
Après la progressivité et l’alternance des sollicitations énergétiques, le principe de spécificité est également essentiel à comprendre. 3 réactions
Tout au long de cette nouvelle saison 2017-2018, nous suivrons la préparation d’un coureur Elite que nous appellerons ici Stéphane. Nous vivrons ensemble ses réussites, ses doutes, les imprévus et les réflexions qui accompagnent toujours la recherche constante de progression et de performance. L’objectif de ce compte rendu, qui sera mensuel, est de s’appuyer sur la réalité du terrain pour mieux comprendre et expliquer les différents enjeux de l’entraînement en cyclisme.
Il reste 6 semaines avant l’incontournable rendez-vous Rhônalpin qui réunit à présent plus de 15000 coureurs. Il est encore temps de se préparer à la spécificité de cette épreuve. 1 réaction
Depuis une décennie, les trails urbains font recette en accueillant toujours plus de coureurs. S’ils peuvent servir avantageusement de préparation aux courses estivales, ils deviennent également des objectifs à part entière et attirent l’élite française. Voyons comment s’y préparer.
La grande course des Templiers approche. Comme avant chaque objectif d’importance, il faut se poser la question de la stratégie mentale. En possédez-vous une ? Ou le mental fait-il partie des choses magiques qui peuvent expliquer la performance, ou la contre-performance ?
Les habiletés mentales sont en effet les facteurs de performance les moins reconnus. Ce sont pourtant de puissants catalyseurs. Voici 10 conseils pour choisir plutôt que subir.
En cette sortie de période estivale, la rentrée sportive s’annonce souvent très intense. Comment faire un choix dans ce calendrier aussi fourni en compétitions… Difficile de n’en choisir qu’une ! Et si l’on pouvait parfois se permettre de réaliser plusieurs compétitions durant quelques semaines et rester dans un bon état de forme ?
Même si la CCC ne représente pas l’objectif de l’année pour Erik, cela reste une course majeure avec un haut niveau de concurrence puisqu’Erik se présentera au départ de l’épreuve avec la 17ème côte ITRA.
La récupération de la difficile Western States (voir articles précédents) semble à présent complète, et les dernières semaines de préparation sont assimilées. Un dernier week-end dans les Pyrénées pour prendre un peu de distance et d’altitude, et ce sera l’heure de se rendre au départ de cette Courmayeur-Champex-Chamonix, édition 2017.
Voyons comment se sont déroulées les dernières séances :
Cette année, j’ai fini mon premier Ironman le 17 Juillet 2017 à Bolton en Angleterre et j’ai trouvé que la préparation de l’objectif a été plus complexe et exigeante que sa réalisation. Cet article en 3 parties est un retour d’expérience mélangé à un condensé des lectures qui m’ont permis de préparer mon premier Ironman dans les meilleures conditions. Il a pour but d’aider tous ceux qui envisagent de faire un premier Ironman et qui doutent encore de la possibilité d'y parvenir. Mais il a également mission de donner envie à tous les sportifs qui n’y ont même pas encore pensé…
Nous avions laissé Julien Chorier à l’Ironman de Nice le 23 juillet. En effet, depuis 2 saisons, Julien se prépare différemment aux ultra trails en diversifiant sa pratique (marathon – triathlon) pour entretenir la motivation et découvrir d’autres activités. Après 10 saisons au top niveau, cela semble indispensable. En tous les cas, ça fonctionne pour Julien ! Les raisons sont aisément compréhensibles : diminution de la monotonie de l’entraînement, meilleure répartition des charges, diminution des contraintes sur le système musculo-squelettique …
3 semaines après la Western States Endurance Run, un 100 miles courus en 19 heures dans des conditions dantesques, la récupération est à présent en bonne voie, et on peut commencer à remettre progressivement des charges en vue du stage montagne qui se déroulera dans les Pyrénées du 19 au 27 juillet.
Pendant quelques semaines, nous allons suivre la préparation d’Erik Clavery à la CCC 2017. Remettons d’abord les choses dans leur contexte en présentant cet athlète et la course.