Stepper ou elliptique ?

Pour affiner ses mollets, rien de tel que l’elliptique

Une internaute souhaiterait savoir s’il est préférable d’utiliser un stepper ou un elliptique. Renaud Longuèvre l’éclaire.

stepper ou elliptique

Question : Bonjour, je suis une femme et j’aimerais affiner mes mollets. Dois-je utiliser le stepper ou l’elliptique ? Et surtout, comment dois-je faire ?

La réponse de Renaud Longuèvre

Avant toute chose, je souhaiterais vous préciser que le stepper est déconseillé par certains phlébologues car il augmenterait la stase veineuse (vitesse de déplacement du sang) dans les mollets, du fait du mouvement du pied de haut en bas, alors que nos jambes sont faites pour nos déplacer vers l’avant. Il faut donc l’utiliser avec parcimonie. Et c’est l’une des raisons pour laquelle l’elliptique a été  inventé. De plus, personnellement, je le trouve préférable, surtout pour affiner ses mollets. Il a l’avantage de reproduire le cycle du pied pendant la partie aérienne en course et, surtout, d’être plus complet, car vous allez aussi travailler les bras.

Voici votre séance d’elliptique type d’une heure à effectuer au moins trois fois par semaine pour affiner vos mollets :

–       15 mn d’échauffement ;

–       Deux fois 15 mn d’efforts ; augmentez la résistance entre chaque série ;

–       Terminez avec 15 mn en douceur afin d’effectuer votre retour au calme.

Mémorisez la résistance maximum utilisée et essayez de repartir lors de la séance suivante avec celle-ci.

Bon courage.

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