Faut-il un cardio quand on fait de la salle ? Si oui pourquoi ?

Un outil de contrôle avant tout.

Vélo, rameur, elliptique, variez les plaisirs

Le cardiofréquencemètre est un bon outil pour contrôler l’intensité de vos efforts et vérifier que vous êtes bien dans la zone de travail souhaitée.

Par exemple, si vous cherchez à développer votre endurance fondamentale en maintenant un effort long et régulier vous devez surveiller votre fréquence cardiaque. L’utilisation d’un cardiofréquencemètre vous permettra de maintenant votre fréquence cardiaque dans la bonne zone cible c’est à dire, par exemple,  entre 55 et 65% de la FCM durant 1 heure de vélo.

Pour que votre cardiofréquencemètre vous soit utile, vous devez connaître votre fréquence cardiaque maximale. L’idéal est d’effectuer un test d’effort ou de terrain mais si vous n’avez pas le temps, vous pouvez vous baser sur la formule 220-votre âge même si cette dernière est approximative. Par exemple pour un homme de 35 ans : 220-35=185 de FCM.

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