Préparer Marseille-Cassis avec du 30-30 en côte !
J’ai pratiqué durant des années la course à pied régulièrement du fait de mon métier de militaire. J’occupe...
Renaud Longuèvre
L’intérêt des talons-fesses et montées de genoux ?
Ces exercices font partie des « gammes de la course ». Ils nécessitent une bonne coordination des mouvements...
Comment affiner mes chevilles ?
Question : Un internaute se demande comment affiner ses chevilles. Pour affiner vos chevilles, je vous conseille d’aller...
Conseils pour débutante
Question : Je voudrais avoir quelques conseils : Je débute tout juste, j’en suis à mon 4e entraînement en...
Pourquoi faut-il courir au moins 40 mn ?
Question : J’entends souvent dire qu’il faut courir au moins 40 minutes, pourriez-vous nous expliquer pourquoi ? Curieuse question, mais...
Etirez-vous !
Question : Lors d’une visite pour l’obtention de mon certificat médical, le médecin m’a conseillé de faire beaucoup d’assouplissements,...
Plan d’entraînement forme sur vélo
Vous avez un vélo d’appartement mais vous ne savez trop que faire et votre objectif est uniquement de...
Que pensez-vous du test de Cooper ?
Le test de Cooper consiste à courir la plus grande distance possible en 12 minutes. Initialement établi pour...
Je n’arrive pas à respirer en courant !
Question : Je suis débutant, à peine trois mois de course, mais je me retrouve toujours face au...
Quels exercices pour affiner mes mollets ?
Question : Je voudrais affiner mes mollets, quels exercices me conseillez-vous ? La réponse de notre entraîneur, Renaud...
Faut-il un cardio quand on fait de la salle ? Si oui pourquoi ?
Le cardiofréquencemètre est un bon outil pour contrôler l’intensité de vos efforts et vérifier que vous êtes bien...
Existe-t-il des exercices sans machine renforçant les genoux ?
Question : Existe-t-il des exercices sans machine renforçant les genoux ? La réponse de notre entraîneur, Renaud Longuèvre Bien...
Douleurs en course à pied
Concernant un surpoids, votre IMC (indice de masse corporelle) est de 26,12. Pour le ministère de la Santé, le surpoids commence à 25, mais certaines personnes ont génétiquement
Comment devenir plus endurant ?
Le meilleur moyen d’augmenter la capacité de votre corps à capter l’oxygène (autrement dit, l’amélioration de la filière aérobie) est d’effectuer du travail intermittent...
Protégez vos genoux !
J’ai tendance à avoir mal aux genoux en fin de séance. On m’a conseillé de les renforcer, que...
Dopez vos cuisses !
Suivez les conseils de Renaud Longuèvre afin de muscler vos cuisses en toute simplicité.
La corde à sauter, un atout forme ?
C’est effectivement un exercice excellent et ce pour 3 raisons : – D’abord car il exige une bonne...
La récupération après un 10 Km
Je viens de faire mon premier 10k en 55mn, dans combien de temps puis-je en programmer un 2ème...
L’après marathon, l’importance des féculents !
Bonjour. Je viens de faire le marathon de Paris et ai souffert sur le devant des jambes au...