Montagne et nutrition permanente
Les altitudes L’altitude est définie comme l’élévation verticale par rapport au niveau de la mer. Différents niveaux d’altitude sont...
Renforcement des abducteurs et rotateurs externes de la cuisse
Test : pour voir si vous faites partie de cette tendance à « rentrer les genoux » =) placez-vous pieds nus, face à...
Quel gain aérodynamique apportent les motos du Tour de France ?
Cet article commence par un Tweet de Bert Blocken. Nous vous l’avions présenté dans un précédent article où nous avions traduit ses travaux sur la meilleure position à adopter en descente : Quelle est la meilleure position en descente ?. Bert...
Chroniques de femmes : Nathalie veut perdre du poids (Episode 2)
Nathalie 27 ans, directrice artistique, se plaint d’être fatiguée constamment lorsqu’elle est en rendez-vous clientèle. Elle reconnait avoir tendance à...
Chroniques de femmes : Julie veut sculpter ses fesses (Episode 2)
Julie 28 ans qui travaille dans l’immobilier a arrêté de fumer et a pris du poids. Elle a besoin de quelqu’un...
Triathlon : La France conserve son titre de championne du monde de relais mixte à Hambourg !
A Hambourg, l’équipe de France de triathlon, déjà sacrée l’an passé et en 2015, est décidément quasiment comme à la maison. Lors du relais mixte, le scénario de course fut idéal pour le quatuor tricolore Emilie Morier, Léo Bergère, Cassandre Beaugrand...
2 mois pour bien préparer son OCC
Un trail long classique Voici les caractéristiques de ce trail long, bien équilibré entre le dénivelé positif et le négatif,...
Récupération, la règle des quatre « R »
Au moment où nous écrivons cet article nous sommes en Sierra Nevada avec l’équipe de France de natation en eau...
Fortes chaleurs : les 10 fruits et légumes les plus désaltérants
Tentative de thermorégulation Malgré les fortes températures estivales qui s’abattent sur les chemins et terrains d’entrainement, certains pratiquants ne renoncent pas à leur séance. Les organismes s’efforcent de réguler la température corporelle à 37°C en transpirant un maximum (1...
Travailler efficacement les cuisses
Il est question ici de revisiter le squat sans solliciter le dos ou le moins possible. Cet exercice peut être...
S’entraîner au pacing en trail
Nous vous avons proposé de nombreux articles concernant ce facteur de performance important en trail running. – Le pacing : Gérer...
La potentialisation post-activation en natation : intérêts et limites
De quoi parle-t-on ? Tout individu qui s’intéresse de près à la natation, a déjà observé que les meilleurs nageurs du monde ont tous une routine d’échauffement qui leur est propre. Certains respirent activement, d’autres réalisent de petits sauts pour...
L’enchaînement de compétitions chez un coureur de montagne élite
Ce plan commence au lendemain d’un double exploit de Sylvain. Le samedi 18 mai, il prend la 4ème place du...
4 exercices du haut du corps avec simples « bouteilles d’eau »
Nous souhaitons apporter une précision importante à propos de ce concept très simple, que certains pourraient croire trop simple !!! L’un...
Cyclisme : Comprendre ce qu’est un test à l’effort et son intérêt
Avant toute chose il est important de garder en mémoire que les qualités physiques sont multiples, on parle d’endurance, de force, de vitesse, de puissance. Finalement ces tests évoqués précédemment renvoient uniquement à la qualité d’endurance. Le plus connu d’entre...
Grand Prix de Triathlon : Cassandre Beaugrand et Léo Bergère à la fête à Dunkerque
Il faisait beau, il faisait chaud, pas besoin de combinaison pour se jeter à l’eau dans le Bassin du Commerce...
Triathlon : William Mennesson prend sa revanche à Deauville
Du soleil, un beau duel et une ambiance de folie, tous les ingrédients étaient réunis ce samedi après-midi pour que...
5 astuces pour bien s’entraîner à jeun
Pourquoi s’entraîner à jeun ? Soyons clair déjà sur ce qu’est l’entraînement à jeun. Il existe en effet, différentes façons de pratiquer ce type de séances spécifiques. La plus pratiquée sera évidemment de s’entraîner au saut du lit, puis de...
Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 1
Comme chez tous les sportifs, les blessures survenant chez les coureurs à pied sont très diverses et dépendantes : de...