Allier de la pliométrie et du cardio-vasculaire, un jeu d’enfant !
À partir de ce jeu d’enfant, j’ai conçu une séance de sport ludique que vous pourrez faire évoluer et/ou modifier...
Alice Finot : « Très fière de porter le maillot de la France pour la première fois et de l’honorer de cette manière. »
Lepape-info : Alice, que ressentez-vous après cette incroyable course ? Alice Finot : Je suis euphorique, le flow on ne le...
La claudication intermittente : marcher pour aller mieux
La maladie artérielle des membres inférieurs est une situation dans laquelle les vaisseaux sanguins des jambes et des pieds sont durcis, rétrécis et/ou bloqués par l’accumulation de plaques de graisse (athérome). Elle touche environ 13% des adultes de plus de...
Préparation 24 h Erik Clavery : la séance test
Pour rappel, en 2018, pour sa première tentative sur 24 heures, Erik Clavery remporte le titre national à Albi avec...
Djilali Bedrani : « Ce qui me manque c’est une concrétisation au niveau international. »
Lepape-info : Djilali, vous êtes devenu champion de France du 1500 m en salle au terme d’un incroyable finish Djilali Bedrani...
Alice Finot : « Ma sélection en équipe de France, j’ai envie d’en profiter au maximum ! »
Lepape-info : Alice, que retenez-vous de votre titre de championne de France en salle du 3 000 m ? Alice Finot : J’en suis très fière, je partais avantagée par rapport à mes résultats de cette année. Mais lors d’un championnat...
Courses virtuelles ou report de saison
La situation en 2021 diffère légèrement de celle de la saison précédente. En 2020, le confinement avait surpris les athlètes...
Microbiote : sans tripes, pas de performance
Le microbiote intestinal représente une communauté de microbes résidant dans le tractus gastro-intestinal (GI) et ayant le potentiel d’influencer de...
Pourquoi le sportif est-il grognon quand il a faim ?
Hypoglycémie et cerveau : lien de dépendance Grognements agressifs, humeur grincheuse, tête cotonneuse… des indices qui ne trompent pas, votre corps a vraiment besoin de nutriments. Ces signaux sont caractéristiques de la fringale, une sensation de faim intense, pressante, irrépressible qui...
Déprimé(e) ? Oubliez Netflix, partez courir
La dépression est l’une des plus grosses problématiques de santé actuelle. D’un point de vue économique, c’est la principale cause...
Cyclisme : 5 clés pour réussir son stage
1. L’entraînement avant le stage Evidemment, il est important d’aborder le stage en bonne condition. Pour cela il faut penser...
Mieux comprendre l’échelle d’ESIE de Frédéric Grappe
Un cadre qui s’appuie sur des valeurs moyennes Avant d’explorer chaque zone il est important que vous ayez en tête que les pourcentages mis en avant dans l’échelle d’ESIE (comme dans toutes les échelles d’intensité qui ne sont pas individualisées)...
Le trail en formations
La discipline trail-running s’est structurée progressivement, à l’instar du VTT ou du triathlon quelques temps avant. Même si la gestion...
Futures mamans : ne (surtout) pas s’arrêter de pratiquer
La grossesse est une occasion unique d’encourager un mode de vie actif. Unique, car l’impact concerne autant la femme enceinte...
Yann Schrub : « Il y’a encore beaucoup de personnes qui ne croient pas en moi pensant qu’avec mes études je ne pourrais pas faire une grande carrière. »
Lepape-info : Yann, les championnats de France en salle s’annoncent haletants notamment sur 3000 m Yann Schrub : Cette année, l’approche est un peu spéciale parce que cela reste des France pour aller chercher la médaille mais aussi c’est aussi une...
Under Armour lance l’UA Flow Velociti Wind pour plus de rapidité et de performance
Il aura fallu trois ans, plus de 17 séries de tests de matières premières, 9 séries de tests biomécaniques, 15...
Une position, plusieurs exercices
La méthode que nous avons choisie pour vous est d’adopter une posture à partir de laquelle une multitude d’exercices sont...
Tout-petits : encourager l’activité physique
Il y a une dizaine d’années, les directives sur l’activité physique (AP) commençaient à introduire des recommandations pour les tout-petits. Déjà alors, celles-ci faisaient état d’un ensemble de preuves qui promouvaient l’importance de l’AP avant l’âge de 5 ans, notamment...
Quand et quels sont les besoins en potassium du sportif ? De l’inefficacité à la nécessité
Qu’est-ce que le potassium ? Le potassium est un composé indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, que l’on soit pratiquant...