Quels trails pour préparer la CCC ?
La question : Pratiquant la course à pied depuis plusieurs années avec une large préférence pour les courses nature, je...
« Coureur cherche motivation » : que faire ?
La question : Après un semi réalisé mi-novembre 2011, je me suis préparé pour un 8 km de fin d’année que...
Préparer son enfant à courir sur 1000 m
La question : Mon fils va faire une course avec son école sur 1 000 m. Actuellement, il court 1000 m en 6 minutes. Je voulais savoir s’il était dans la moyenne, et comment faire correctement ses entraînements ? La réponse...
Ski de fond comme entraînement au trail : quels bénéfices ?
La question : On parle souvent du ski de rando comme entraînement au trail l’hiver… mais que pensez-vous du ski de...
Entraînement, équipement, alimentation : les fondamentaux du trail blanc
La préparation d’un trail blanc est particulière car, pour résumer les choses, il va vous falloir courir plus vite, moins...
Régime paléolithique : retour vers l’âge de pierre ?
La faute au monde paysan L’hypothèse repose sur le fait que nombre d’aliments (céréales, légumineuses, produits laitiers et tous leurs dérivés) ne sont pas adaptés à notre espèce Homo sapiens. Ils seraient à l’origine de l’épidémie de maladies de civilisation...
Plan d’entraînement pour débutante pour une course féminine (5 à 6 km)
Je tiens d’abord à faire un petit rappel sur certains fondamentaux de l’entraînement. En effet, l’entraînement doit être progressif. La...
Mieux récupérer grâce aux infrarouges longs
Pour qui ? Tout sportif normalement réhydraté après l’exercice physique. Pourquoi ? Dans le but de favoriser l’acclimatation à la chaleur en...
Les sports d’endurance pour lutter contre le surpoids
La question : J’ai 34 ans, je mesure 1m78 et je pèse 107 kg. Je suis en surpoids. Je souhaite reprendre le sport et notamment la course à pied. Je vais prendre rendez-vous avec un podologue pour savoir quelle sorte...
Viande rouge ou viande blanche ?
Une simple histoire de pigment Les escalopes de poulets sont toujours blanches et les entrecôtes de bœuf toujours rouges. Comment...
Courir ne veut pas forcément dire maigrir
La question : J’ai repris la course à pied depuis 5 mois. J’ai 8 kilos à perdre et je n’arrive...
Quel repas de midi la veille d’un 100 km ?
Les « 100 bornes » sont des épreuves prestigieuses qui exigent des mois d’entraînement. Les derniers repas avant le jour J doivent être abordés avec autant d’efficacité, car c’est aussi là que se joue votre épreuve, et quel que que...
Combien de temps pour retrouver son niveau après une blessure ?
La question : Je viens de reprendre l’entraînement au bout de 5 ans de galère entre visites de médecin et de...
La diététique du demi-fondeur et du fondeur
Respecter les bases fondamentales de l’équilibre alimentaire « Une étude a montré que seuls 30% des personnes interrogées qui pensaient respecter...
Conseils pour construire une séance de fartlek
La définition du fartlek est relativement simple, ce sont les changements de rythme qui sont visés par une séance de ce type. Ces changements de vitesse, vous allez les rencontrer sur les courses sous différentes formes, en fonction du profil...
Variez vos séances VMA pour continuer à progresser
La question : Je cours depuis 3 ans, d’abord seule puis en club. Je suis passée de 52 à 46,22 mn...
Plan d’entraînement pour progresser sur 1500m
La question : Etudiant, je dois passer le concours de recrutement de professeur des écoles. Je dois faire une épreuve de...
Conseils pour un premier trail
La question : Bonjour, je souhaiterais faire un trail de 2X25km mais je ne sais pas comment me préparer. Je n’ai jamais fait de course à pied (j’ai 21 ans), je n’aime pas courir sur le bitume. Il y presque un...
Séance longue de rando-course : comment casser la routine ?
Cette question de la rupture de la routine dans les séances longues de rando-course est intéressante car elle soulève deux...