Que sont les oligo-éléments et à quoi servent-ils ?
On a toujours besoin d’un plus petit que soi !!! Les sels minéraux, entités micronutritionnelles, mais grande famille ! Celle-ci accueille...
Les efforts sur 1 000 m : quel intérêt ?
Distance souvent présente dans les plans d’entraînement, les 1 000 m ont avant tout leur place dans deux types de...
Tout savoir sur l’index glycémique
Qu’est ce que l’index glycémique ? Par définition, tout aliment a un pouvoir sucré et permet de fabriquer de l’insuline (intervention du pancréas), c’est ce que l’on appelle l’index glycémique. Cet indice permet de définir l’influence des aliments sur la glycémie....
Bien choisir son équipement pour un entraînement trail
Les textiles, chaussures et autres matériels utilisés lors de vos sorties d’entraînement doivent être adaptés aux conditions (terrain et météo)...
Qu’est ce qu’une vitamine ?
Définition On soupçonnait leur existence depuis l’Antiquité, mais on les a découvertes en 1912 avec le traitement du béri-béri grâce...
Le fractionné court, comment ça marche ?
Le terme « court » désigne l’ensemble des efforts dont l’intensité est proche des 100% de la VMA et dont la durée n’excède pas la minute de course. Il s’agit d’un travail visant à développer la puissance aérobie (VMA) du coureur. Pourquoi...
Que penser de l’électrostimulation ?
Il faut bien différencier dans cette méthode de musculation : Les indications dans le cadre d’un traitement médical Et celles dans...
Michel Rabat : « Je suis plutôt un adepte du skyrunning »
Tu es plutôt un adepte du skyrunning. Racontes nous tes débuts et les raisons de ce choix ? Michel Rabat : J’ai...
Que sont les sels minéraux ?
La liste est longue Les besoins caloriques majeurs sont couverts par les macro-nutriments solides (glucides, lipides, protéines), mais il existe une armée silencieuse de micro-nutriments, essentielle à la construction du corps et à la réalisation des mécanismes biochimiques. Ce sont...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Outre les effets à court terme à savoir les problèmes traumatologiques purs (fracture, entorse, luxation,…), le sport a des effets...
Matin, midi, soir : quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?
Aucune étude à ma connaissance ne met en avant le fait que de s’entraîner à 10 h, midi ou en...
Denis Mayaud et Patricia Laubertie champions de France de 10 km à Roanne
C’est à Roanne (42) que se sont déroulés, ce dimanche 1er avril, les championnats de France 2012 de 10 km. Denis Mayaud (As Saint-Junien) est le nouveau champion de France, grâce à un chrono de 29mn18s. Il a devancé de...
Grâce au sauna, sportif tu récupèreras
Pour qui ? Pour tout sportif normalement réhydraté lors de la récupération. Pour ceux qui désirent s’acclimater à la chaleur en...
Fabien Nabias : « La montagne m’a toujours fasciné »
Quels sports pratiquez-vous ou avez-vous pratiqué en dehors du trail ?Fabien Nabias : Avant le trail, j’ai pratiqué le vélo de route,...
Stop au Sorbitol Food Grade
Alerte sanitaire en ce 30 mars 2012 Les autorités sanitaires européennes ont informé les autorités françaises du décès d’une personne et de l’hospitalisation de deux autres personnes en Italie, à la suite de consommation d’un produit dénommé «Sorbitol Food Grade»...
Boulgour au repas ? Vous allez vous régaler
Boulgour, boulghour, bourghol, bourghul, bulgur, : le petit « grain de céréales » Ces mots désignent tous la même céréale, du...
Récit d’une journée sur la Course du Cœur 2012
« Moi je dis oui, oui, au don d’organes, y’a pas d’raison de dire non ». Entonné par les quelque 200 coureurs...
Qu’est-ce que la VO2 max ?
La ou le VO2max correspond à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles d’un athlète en une minute pour produire de l’énergie. « LA » VO2 max est également dit « LE » VO2max car ce terme est aussi défini comme volume...
Les trois règles d’or alimentaires avant un marathon
Vous poursuivez vos kilométrages et vos efforts avec assiduité, mais vous pouvez tout de même améliorer encore un tout petit...