Bien gérer ses ravitaillements sur le 30 km de l’Eco Trail de Paris
Vous devez bien entendu prévoir du ravitaillement, sinon vous risquez de trouver le trail un peu long et de ne...
Sébastien Chaigneau : « Super motivé pour repartir en montagne »
Petite chronique très simple, aujourd’hui. Cela fait déjà 15 jours que je suis de retour des Canaries (où il a...
Bien utiliser son cardiofréquencemètre à vélo
La course à pied et le vélo sont deux disciplines qui se ressemblent du point de vue de l’entraînement. Malheureusement ce n’est pas parce que vous êtes un athlète de haut niveau sur vélo que vous le serez pour autant...
Le salon Destinations Nature, du 30 mars au 1er avril 2012 à Paris
Les passionnés de randonnées et balades en pleine nature ont rendez-vous au salon Destinations Nature qui se tiendra Porte de...
Peut-on devenir mère quand on est sportive de haut niveau ?
« Je m’en rappelle comme si c’était hier. En 2001, je m’entraînais aux Etats-Unis, je sortais d’une saison difficile à...
Bien s’alimenter une semaine avant un trail long (40 – 80 km)
Cette dernière semaine participe aux exigences nutritionnelles très spécifiques de l’ultrafondeur et vous assure de ne pas partir l’estomac dans les talons. Les derniers jours : faut-il revenir au régime scandinave ? Le principe diététique repose sur l’idée de remplir au maximum...
Conseils pour une séance d’entraînement sur tapis de course
Lors des séances sur tapis, la vitesse est imposée au coureur. Aucune difficulté donc dans la gestion des allures. Mais...
L’ail, une forte tête
Des vertus prometteuses Au vu du nombre de publications scientifiques, ce petit bulbe dodu a éveillé l’intérêt ! Pas aussi...
Emmanuel Gault : « L’Eco-Trail est ma première priorité de la saison »
Lepape-info : Emmanuel, l’Eco-Trail est une course qui vous réussit plutôt bien, comment l’abordez-vous cette année ? Emmanuel Gault : C’est un peu « mon jardin ». Revenir sur une course que l’on a déjà gagnée, c’est toujours un peu compliqué. En plus, c’est une...
Récupération et immersion alternée froid/chaud
Pour qui ? Sports à fortes contraintes métaboliques et/ou à dominante lactique (200 m et plus en course à pied, sports...
Evolutions de la médecine du sport et conséquences pour le patient sportif
Une nouvelle médecine, une nouvelle approche : « evidence-based-medicine » La médecine fondée sur les preuves (en anglais « evidence-based-medicine ») est une notion...
Michel Lanne : « J’ai été contaminé par le virus du trail »
Comment êtes vous venu au trail ? Michel Lanne : Depuis longtemps, je rêvais de découvrir le trail. Les ultras trails me fascinaient et j’ai toujours su qu’un jour, je me lancerais dans cette aventure. Pendant cinq années, j’ai consacré mon temps...
Conseils nutrition pour footing matinal
Au saut du lit Pendant votre sommeil, la déshydratation avance pas à pas. Débutez votre entraînement dans cet état peut...
Marathon des Sables 2012 : les conseils de Laurence Klein
Les doutes, les questions, la pression, le stress qui envahissent progressivement la tête des participants au Marathon des Sables, Laurence...
Semi-marathon : dompter le coup de mou du 15e kilomètre
La question : Pourquoi je m’effondre au 15e km sur un semi ? J’ai fait 3 semis et j’ai toujours le même temps : 1h38. En octobre 2011, je passe le 10e en 43mn45s, le 15e en 1h06. En février 2012,...
Tennis leg : combien de temps sans courir ?
La question : Je souffre d’une déchirure du triceps sural de 14mm après echo et d’une bursite achilléenne de 5mm....
Trail : conseils montées et descentes pour débutants
La question : Fin de semaine prochaine, je tente un semi trail avec 1050 m de dénivelé. C’est ma deuxième course,...
Andy Symonds : « J’aime les parcours montagneux et techniques »
Comment et pourquoi avez-vous débuté le trail ? Andy Symonds : Pour être honnête, j’ai un peu de mal avec le mot trail, un terme très peu utilisé au Royaume-Uni. Je serais donc tenté de dire que ma première course de pur...
Marathon du Mont-Blanc : tout sauf un marathon traditionnel !
La question : Je me suis inscrit au marathon du Mont Blanc au 1er juillet 2012. Mais pour suivre un copain...