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Nicolas Navarro : « S’il faut aller chercher un gros chrono, j’ai prouvé que je pouvais le faire, je suis plus serein. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·4 décembre 2022
Lepape-info : Nicolas, comment avez-vous vécu cette course ? Nicolas Navarro : Plutôt bien, je suis parti dans le 2ème groupe qui...
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Nicolas Navarro : « Si je pouvais passer sous les 2h08 ce serait bien. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·2 décembre 2022
Lepape-info : Nicolas, comment allez-vous depuis votre arrivée à Valence ? Nicolas Navarro : Tout va bien, on est arrivé avec...
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SaintéLyon : la dernière ligne droite

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·30 novembre 2022
Samedi prochain, vous serez des milliers à prendre le départ des courses de la SaintéLyon, dont la SaintExpress de 44 km, la SaintéSprint de 24 km, la SaintéTic de 13 km, ou encore la Lyon-SaintéLyon de 156 km, soit la...
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Triathlon : Coup double pour Léo Bergère vainqueur de la finale WTCS à Abu Dhabi et champion du monde

François-Xavier de CHATEAUFORT·27 novembre 2022
La finale du circuit mondial WTCS (World Triathlon Championship Series) à Abu Dhabi qui s’annonçait de toute beauté fut à...
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Paratriathon : Superbe moisson de médailles pour l’équipe de France au championnat du monde à Abu Dhabi

François-Xavier de CHATEAUFORT·25 novembre 2022
Ce jeudi, le soleil et l’équipe de France de paratriathlon ont brillé à Abu Dhabi. La journée avait très bien...
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Morhad Amdouni : « Je serai à Turin pour aider l’équipe de France à aller chercher le titre. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·24 novembre 2022
Lepape-info : Morhad, qu’est ce que cela représente de rejoindre la famille des ambassadeurs LEPAPE ? Morhad Amdouni : Cela me fait plaisir, ça me touche. Cela fait du bien d’être soutenu surtout à l’approche des Jeux olympiques de Paris 2024,...
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Bastien Augusto : « J’ai enfin fait une course qui reflète mon vrai niveau. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·22 novembre 2022
Lepape-info : Bastien, votre premier cross de l’automne s’est avéré très concluant Bastien Augusto : Je savais que j’étais très très...
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Duncan Perrillat : « J’ai beaucoup pensé pendant la course que ce serait compliqué d’aller au bout. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·20 novembre 2022
Lepape-info : Duncan, ce titre fut loin d’être facile à obtenir Duncan Perrillat : Oui en effet, le plus important c’est...
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Glycogène hépathique ? Glycogène musculaire ? Ou les deux ?

Dominique Poulain·14 novembre 2022
Glycogène, forme de stockage des sucres Le glycogène est une macromolécule se présentant sous forme de granules. Il est constitué par l’assemblage de milliers de fragments de glucose associés entre eux par des liens et des branchements. À leur taille...
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Trail : recruter et former

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·9 novembre 2022
Les pionniers en la matière, une fois n’est pas coutume, sont le Team Salomon. Crée en 2011, le team espoirs...
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WTCS – Bermudes : Retour gagnant et convaincant pour Vincent Luis

François-Xavier de CHATEAUFORT·7 novembre 2022
Vincent Luis handicapé par une tachycardie en début de saison à Yokohama et ensuite blessé à un tendon d’Achille cet...
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Blandine L’Hirondel : « Ce fut une bataille contre moi-même, je suis vraiment allée chercher ce titre avec mes tripes. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·5 novembre 2022
Lepape-info : Blandine, que ressentez-vous après ce 2ème titre mondial consécutif ? Blandine L’Hirondel : Beaucoup de satisfaction, de joie et de fierté. Ce titre a une saveur différente que celui obtenu de 2019 où j’étais outsider, je n’avais pas la...
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Hugo Charrier : « Ce nom « Finishers » est inspirant, au départ d’une course l’objectif est d’aller au bout, cela parle à tout le monde. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·4 novembre 2022
Lepape-info : Hugo, le changement de nom de Kavval à Finishers était une volonté mais ne fut pas si facile Hugo...
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WTCS – Bermudes : Vincent Luis de retour aux affaires

François-Xavier de CHATEAUFORT·3 novembre 2022
Loin des premières fraîcheurs européennes, les Bermudes accueillent ce dimanche le circuit mondial WTCS pour une dernière explication entre une...
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Le combiné, un outil efficace pour renforcer un ensemble de muscles en un minimum de temps

Ingrid Krantz·1 novembre 2022
Je vous propose un combiné orienté sur le renforcement du haut du corps. Cet exercice est réalisable sur un banc, un swiss ball ou au sol. Varier les supports permet également de travailler un mouvement avec des contraintes différentes. Vous...
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Crème de coco, des qualités nutritionnelles ou gustatives ?

Dominique Poulain·1 novembre 2022
Présentation en cuisine Les noix de coco sont des fruits oléagineux produits par des cocotiers de la famille des Arécacées...
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Hassan Chahdi en patron s’offre Marseille-Cassis

François-Xavier de CHATEAUFORT·30 octobre 2022
C’est une véritable démonstration que nous a offert Hassan Chahdi à l’occasion de la 43ème édition de Marseille-Cassis. Très rapidement...
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Mental vs Physique : qui est le plus important ?

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·28 octobre 2022
Lors d’interviews d’après compétition nous entendrons souvent : « Celle-là j’ai été la chercher au mental » ou encore je pense : « que mon sport repose à X% sur le mental ». Pourtant pour ces deux constats aucune affirmation ne semble possible. Déjà, il nous semble...
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Courtney Dauwalter, exceptionnelle à la Réunion

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·28 octobre 2022
Où sont les femmes ? Revenons en premier sur la participation des femmes en course à pied. Si sur la route,...
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Questions à nos experts

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    Question de sd18 juin 2025

    Bonjour, J'ai fait un marathon en novembre 2023. A sa suite progressivement une douleur s'est installée "vers" la hanche droite....

  • Hernie Inguinale et course à pied
    Question de cyril13 juin 2025

    Mon père a eu 5 hernies inguinales alors qu'il ne faisait pas de sport. Le jour où il a commencé...

  • Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
    Question de Tom10 juin 2025

    Un conseil même si la hernie inguinale est en sursis attendre avant de faire la moindre intervention car cela est...

  • Aponévrosite fissuraire
    Question de Mercuri8 juin 2025

    Bonjour, Suite à l’injection de PRP y a t’il eu une amélioration ? Dans mon cas je souffre d’une aponévropathie...

  • Périostites récurrentes que faire !
    Question de Ilona3 juin 2025

    Bonjour, Je ne fais pas forcément de sport mais j'ai toujours marcher très vite, jai toujours beaucoup marcher cela me...

  • Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
    Question de marie30 mai 2025

    Salut ! C’est super intéressant ce muscle soléaire accessoire, ça vaut vraiment le coup de vérifier ça avec une écho...

  • La tendinite quadricipitale : causes et traitements
    Question de ANGEE28 mai 2025

    Bonjour, Suite à une journée où j'étais beaucoup accroupi, mon genou est un peu enflé et je sens comme un...

  • Le petit-déjeuner : un game changer trop sous-côté
    Question de Nathan20 mai 2025

    Bonjour Anaël, si l'on s'entraine le soir ou l'après-midi un petit dejeuner relativement pauvre en glucides est donc moins impactant...

  • Chaleur attention danger !
    Question de Cyril pacing19 mai 2025

    Merci pour cet article très complet, c’est vraiment utile en ce moment avec les premières grosses chaleurs qui arrivent. J’avais...

  • Aponévrosite fissuraire
    Question de Goulpeau14 mai 2025

    Bonjour, Moi aussi je viens d'avoir une injection de PRP,la fissure auparavant était de 10mm, et 1 mois et demi...

  • Courir avec son chien, mode d’emploi !
    Question de Fabien Bousquin12 mai 2025

    Hello ! Avez vous un harnais en particulier à me conseiller pour la pratique du canicross ? Merci d'avance, Fabien

  • Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
    Question de Allili rachid9 mai 2025

    Bonjour docteur , je prend depuis une année du bisoprolol 1,25 mg pour légères extrasystoles et tachycardie , j'aime la...

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    Question de Ancelin Cyrille9 mai 2025

    En lisant un certain nombre de commentaires, bien souvent, je vois que les IRM ou radio ne permettent pas d'établir...

  • Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
    Question de Gauthier7 mai 2025

    Bonjour, je retombe sur ce post; j'espère que vous allez mieux; moi ça va toujours ne peux pas vous en...

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    Question de guillaume6 mai 2025

    Tellement furieux notre Jim' national...

  • Jimmy Gressier supersonique à Lille pour un nouveau record d’Europe du 5 km sur route sous les 13 minutes
    Question de Guillaume Running6 mai 2025

    Un Jimmy supersonique.. Bravo

  • Douleurs récurrentes au mollet, que faire ?
    Question de Manu080319786 mai 2025

    Bonjour Docteur, j'ai eu globalement un an de mieux avec une reprise quasi normale du sport avec de temps à...

  • Comment soigner une légère déchirure ischio jambier?
    Question de Teddy2 mai 2025

    Bonjour J'ai eu un claquage au ischio-jambiers en fessant un sprint sur 50m il y a cela 8 ans aujourd'hui...

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    Bonjour, Je souhaite réaliser un trail de 38km pour 800m de dénivelé positif. Est-ce que suivre ce programme est un...

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    Question de Julien h28 avril 2025

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  • Ouvrir sa cage thoracique en alternant étirements et renforcements musculaires
    Question de MEKERBI27 avril 2025

    Merci pour ces précieux conseils et exercices !

  • Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
    Question de Bory20 avril 2025

    Bonjour, je suis dans le même cas que toi, mais pas d’infection, des fortes envies d’uriner depuis plus d’un an....

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    Bonjour Vos questionnement sont très intéressants car ils renvoient à la notion de " profil" de coureur , de registre...

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    Question de Jean-Patrick Charles FERRET19 avril 2025

    j'ai chuté en trottinette électrique , haut de la cuisse endolorie leger hematome , c'est plus douloureux à l'épaule, je...

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    Question de Jade19 avril 2025

    Bonjour, Je pratique régulièrement la course à pieds depuis plusieurs années et ai participé à quelques courses (10kms, 3 semi...

  • Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h en 3 à 5 séances par semaine
    Question de Meunier Emile15 avril 2025

    Bonjour, juste un message de remerciement pour ce plan. Je n'ai pas atteint mon objectif car j'ai sans doute visé...

  • La balade en or à grande vitesse de Jimmy Gressier champion d’Europe du semi- marathon, Valentin Gondouin en bronze
    Question de Delacour14 avril 2025

    Question pour M. VOLLMER: Jimmy Gressier a démontré toute l'étendue de son registre de course. Autrefois, marathoniens et semi-marathoniens étaient...

  • 3 circuits en salle pour cibler la fonte de graisse
    Question de Trener Adam Burdanowski14 avril 2025

    L’entraînement en circuit fonctionne comme rien d’autre pour mes clients. Ils repartent toujours fatigués et il y a une diminution...

  • Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
    Question de Cédric Boulanger14 avril 2025

    Bonjour à tous, Ayant les mêmes symptômes, ayant fait tous les examens également (syndrôme des loges négatif, angiologue négatif, etc)...

  • Comment adapter son activité sportive avec une fracture de fatigue du pied ?
    Question de Etoz14 avril 2025

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