Est-ce que j’ai le niveau pour m’inscrire sur un trail ?
Est-ce que j’ai le niveau ? Comment savoir si je pourrais finir, si je ne vais pas trop souffrir ? Voilà...
A lire : L’assiette Paléo
A l’heure où le bio et les aliments naturels ont le vent en poupe, certains ont décidé de pousser l’expérience...
L’amande, un atout énergétique et minceur idéal
Des amandes pour mincir On pense à tort que les amandes font grossir. Des études ont démontré que malgré leur valeur nutritive, non seulement les amandes ne faisaient pas prendre du poids mais bien au contraire, les personnes qui en...
Plan d’entraînement pour triathlète souhaitant faire un trail court
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Etre triathlète...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 5 h 15
Les pré-requis Etre une coureuse ou un coureur sérieux, capable de trois fois par semaine Avec couru deux ou trois...
A lire : Courir léger
Chaque coureur pratique la course à pieds avec des objectifs différents. Certains cherchent avant tout le bien être, d’autres la performance, mais tous ont un point commun, l’envie de s’améliorer et de mieux courir. C’est sans doute en partant de...
Faire fondre les graisses sur une partie ciblée du corps seulement, c’est possible ?
Généralement modifier son alimentation et se mettre au sport déclenchent la perte de poids. La fonte de ces kilos se...
Plan d’entraînement pour la Wings for life, objectif entre 12 et 15 km
Les conditions requises Bonne condition physique et entraînement régulier préalable S’entraîner au minimum 3 fois par semaine et pouvoir passer...
20 km marche : Yohann Diniz s’empare du record du monde !
En neuf mois, il a donc mis à jour deux records du monde de sa spécialité. D’abord sur 50 km marche, le 15 août 2014 lors des championnats d’Europe à Zurich (victoire en 3h32mn33s). Et donc, ce dimanche 8 mars 2015,...
Tous les chiffres du semi-marathon de Paris 2015
Incroyable, une véritable marée humaine a envahi l’Est Parisien. Résumé en quelques chiffres. Au niveau de l’élite Les vainqueurs 2015...
Au cœur du semi-marathon de Paris (75), le 8 mars 2015
Rien à redire. Le semi-marathon de Paris est sans aucun doute possible l’un des plus grands rendez-vous de la course...
Plan d’entraînement pour courir 7 km à 10.5 km/h
Les pré-requis Etre une coureuse ou un coureur sérieux, capable de trois fois par semaine Coureur à entraînement régulier se fixant un objectif. Coureur jeune ayant un vécu de pratique sportive autre découvrant la course à pied S’entraîner régulièrement 2...
Recette d’une barre de cérérales énergétique
Pour avoir une bonne hygiène de vie, il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée tout en se faisant plaisir. Cette...
Qu’est-ce le « drop » d’une chaussure de running ?
Les paramètres à prendre en compte pour choisir une chaussure de running sont nombreux. Et une notion prend de plus...
Crampes nocturnes : ne les prenez pas à la légère !
Qu’est-ce qu’une crampe ? La réponse médicale : une contraction involontaire, passagère et douloureuse, visible et palpable d’un muscle ou d’un groupe musculaire. Durant l’effort, tous les sportifs y ont gouté un jour ou l’autre. Mais la crampe de nuit ? Celle qui...
La bonne gestion des ravitos sur semi-marathon
Vous êtes parfaitement entraîné, vous êtes fin prêt, reste à bien gérer la course alors attention à vos ravitaillements !...
Plan d’entraînement à la VMA pour courir un marathon en 3h15
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir plusieurs...
Comment calculer ses besoins énergétiques en fonction de son activité physique ?
Le bilan énergétique repose sur des outils de mesure des apports énergétiques qui doivent couvrir la dépense énergétique. L’évaluation des apports peut se réaliser à partir de questionnaires sur le quoi, combien, quand, comment ? Ou un relevé de « l’histoire alimentaire »...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h30 avec 3 séances par semaine (VMA 12.5 km/h)
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir 2...