Performance : et si l’on prenait un peu d’altitude ?
À mesure que l’on gravit la montagne, l’oxygène se fait rare : la pression atmosphérique décline donc la capacité de...
Le pacing : Gérer l’intensité de son effort en trail
Chacun l’a expérimenté en compétition : un départ trop rapide, une montée avalée trop rapidement, un groupe qu’on a voulu suivre...
Pourquoi s’entraîner en côtes ?
Le travail de côtes n’est pas nouveau pour les coureurs à pieds, comme pour les triathlètes. Entraînement spécifique cross, augmentation de la charge, travail d’appuis, renforcement musculaire, etc., les raisons sont multiples et les entraîneurs s’en servent depuis fort longtemps...
C’est quoi un poisson maigre ?
Manger du poisson C’est bon pour la santé ! Les poissons sont indiqués du point de vue diététique pour leur intérêt...
A lire : Du beurre, s’il vous plaît !
Renaud Roussel, préparateur physique (D.E) depuis 25 ans, a commencé sa carrière en s’occupant d’athlètes de haut niveau. Aujourd’hui, il...
Préparez un marathon avec 7 km par jour : les troisième et quatrième mois !
Le marathon est une aventure. En voici une autre en tentant de préparer votre marathon en 8 mois à raison de 7 km par jour soit 42 km par semaine. Pas de conditions particulières pour vous lancer, il suffit simplement...
Progresser en liberté ou la douce dictature des sensations
Pour entreprendre une action, pour courir à l’entraînement ou pour s’aligner sur une compétition, il faut être motivé. Mais la...
Fatigue, surcompensation et performance : les étapes de la décadence
Si les stratégies de progression en activité d’endurance ne manquent pas, un dénominateur commun à ces réflexions reste le phénomène...
Qu’est-ce que la notion de Zone de Performance?
On peut regretter que la notion de « zone de performance » n’ait pas été l’objet d’un grand nombre d’études. Et pourtant, dans la réalité des pratiques et des discours, il n’est pas rare de constater qu’elle constitue un élément...
Cardio pour tous !
Le cardio-fréquence-mètre des débuts avait des allures barbares. Son équipement souvent très compliqué nécessitait une certaine patience pour l’installer avec...
Blessure: Oublier le « quand est-ce que je reprends » et se concentrer sur l’orientation à prendre pour arriver à la guérison
Cette année mon activité de guide de haute montagne a été fortement troublée par de fortes douleurs au genou qui...
Les résultats de l’Ubaye Snow Trail Salomon (Saint-Paul-sur Ubaye,04), le 14 février 2016
Thibaut Baronian a remporté le 14 février 2016 autour de Saint-Paul sur-Ubaye le 20 km de l’Ubaye Snow Trail Salomon, 3ème étape du Challenge des Trails de Provence 2016. Sa troisième victoire depuis le début de l’année en trois courses. Très...
Le test des Gants Mythos 2.0 Gants WS Gore Running Wear
Le testeur : Romain TAMI 27 ans Taille : 1m89 Poids : 77kg Pratique le running depuis 5ans Chronos :...
Alimentation et ADN : Protégeons nos cellules !
ADN et Alimentation Notre alimentation qu’elle soit saine ou à l’inverse, inadaptée à notre santé pour cause de malbouffe, affecte...
Cycle : Choisir son cadre
Aujourd’hui le choix du cadre intervient dés l’achat du cycle. Si roues ou dérailleurs peuvent se changer simplement, l’achat d’un cadre individuel est devenu rare avec les années et les marques ont de plus en plus tendance à ne proposer...
Les Championnats d’Ile de France de cross‐country (Chamarande 91), le 14 février 2016
2 500 athlètes licenciés en Ile de France se retrouveront à Chamarande (91) le dimanche 14 février 2016 pour les Championnats...
L’Ubaye Snow Trail (Saint-Paul-sur-Ubaye, 04), le 14 février 2016
Le dimanche 14 février marquera le retour de l’Ubaye Snow Trail. Réputé pour ses valeurs conviviales et son savoir-faire, ce snow...
Cycle : Roulez assurés !
Même quand on ne fait pas partie des 400 000 malheureux à se faire dérober son cycle chaque année, la glissade sur une flaque d’huile ou la chute à l’arrière du peloton peuvent provoquer de gros dégâts sur son engin. La...
10 conseils essentiels dans la prévention des blessures en course à pied. Les éducatifs pour ne pas se blesser.
Il vaut mieux prévenir que guérir. Cet adage est toujours vrai mais encore plus chez les runners qui savent qu’une...