Entraînement fitness
Volet n°3 musculation : diminuer le risque de blessures tout en progressant !
Oui aux courbatures ! Qui n’a jamais eu des courbatures un lendemain de sprints en côtes, de montées de marches ou...
Travaillez votre mobilité !
L’agilité au cœur de la santé La définition de cette qualité peut être appréhendée en reprenant la multiplicité des termes...
Etonnant… Une minute de moins sur 10km grâce à la musculation !
2 séances de musculation par semaine. Des chercheurs de l’Université de Sao Paulo ont voulu tester l’impact d’un programme de renforcement musculaire sur la performance en course à pied et en cas de progrès (comme le suggérait de précédentes études)...
Le test d’accroupissement : un exercice de souplesse pour les jambes
Pour évaluer le niveau de souplesse d’une unité musculaire, il existe des tests de terrain que tout le monde peut...
J’ai testé pour vous la seule bonne occasion de ramer…
À moins que vous ne disposiez d’un espace suffisamment grand chez vous pour y installer votre propre appareil, dans ce...
Quelques exercices simples mais efficaces pour débuter avec les flexions de jambes
Si vous êtes actif, mobile et courageux : vous n’avez pas peur de marcher ou de monter aux étages supérieurs, en portant par exemple des paquets, et de répéter plusieurs fois dans la journée ce type d’exercice. Vous demeurerez ainsi...
Comment rendre un exercice simple plus difficile ?
La multiplication des exercices et de leurs nombreuses formes de réalisation induit un problème majeur : celui du choix de...
Etes-vous aussi fort du bras droit que du bras gauche ?
Des faits indéniables Il est rare que nous soyons parfaitement équilibrés du point de vue de notre capacité à produire...
Le rotatoir : un exercice abdominal d’une rare difficulté
Il fait partie des exercices que l’on rencontre en pratiquant de façon sauvage, sans y penser ; presque par jeu ou challenge avec des amis. Il peut être considéré comme un des exercices les plus difficiles, non seulement parce qu’il...
Se muscler sans bouger : une alternative intéressante
C’est quoi la musculation isométrique ? On qualifie encore ce procédé de travail statique, parce qu’il se caractérise par une absence...
Forme : Plus souple avec un simple bâton
Depuis de très nombreuses années, je fais partie de ces coachs qui pensent qu’avec rien ou pas grand-chose, on peut...
Développer la force par la méthode des « tempo »
Parce que je pense que dans le cadre de la préparation des sportifs et plus particulièrement, du développement de la force, nous sommes nombreux à procéder toujours de la même façon, je vous propose d’aller voir ce qui se fait...
On a testé pour vous le Spivi
Les cours de « cycling » ou vélo en salle se multiplient et ce type de pratique sportive se démocratise. Bien sur,...
Fitness : 3 facteurs essentiels pour prendre du muscle
Les raisons pour lesquelles de nombreuses personnes veulent prendre du muscle peuvent être extrêmement différentes : pour gagner en force (il...
On a testé l’Immersive Cycle Studio
Il y a déjà longtemps que les cycles d’intérieur ont débarqué dans nos salles de fitness. Seulement voilà, l’ennui de pédaler seul dans son coin y est peut être parfois encore plus pesant que celui ressenti à courir sur un...
Comment calculer la charge que je peux soulever en musculation ?
La détermination de la charge maximale est fondamentale pour pratiquer la musculation. Parce qu’elle permet d’une part, de déterminer le...
Estimer votre forme avec un test physique complet
Etes-vous en forme ? C’est une question que vous vous posez fréquemment. Parfois, vous préférez l’éluder parce que vous devinez...
3 circuits en salle pour cibler la fonte de graisse
Imaginons que vous êtes dans une salle de remise en forme et que vous pouvez bénéficier d’ergomètres de type rameur, vélo (assis, ellitique) et tapis. Vous savez que pour maigrir, il faut s’entraîner régulièrement (3 à 4 fois par semaine) et...
Quels sports pour maigrir efficacement ?
Le sport à lui tout seul ne fait pas maigrir mais il y contribue notamment si vous décidez dans le...