Tous les conseils, astuces et exercices dédiés à la préparation et aux entraînements en salle
Entraînement fitness
A quelle heure faut-il s’entraîner ?
Combien d’entre-vous ne se sont pas posés la question au moins une fois : existe-t-il une heure idéale pour aller...
Testez les parcours de santé !
Les parcours santé est un moyen de se renforcer musculairement et de se divertir. Ils sont particulièrement intéressants pour les...
Débuter par la marche Nordique
Question : J’hésite entre la marche nordique et la course à pied, pourriez-vous me dire l’idéal pour retrouver la forme ? J’ai 50 ans, je suis une femme qui a toujours été très active sans pour autant être une grande...
Le vélo haute densité !
Question : Pourriez vous m’expliquer les avantages et inconvénients des cours de RPM ? La réponse de Renaud Longuèvre RPM*. Voilà...
Peut-on affiner ses genoux ?
Question : Est il possible d’affiner ses genoux ? Je suis une femme, je cours depuis 5 ans trois fois...
Course à pied et surpoids
Question : Je suis en surpoids (au moins 20 kg à perdre) et je veux me mettre à la course à pied en complément d’un régime. Que me conseillez-vous comme fréquence d’entraînement, combien de temps, à quel rythme ? Je suis...
Reprendre le sport après un accouchement
Question : Je vais accoucher dans quelques semaines, pourriez vous me dire quand je pourrais reprendre la course à pied...
Débutant : pas de surmenage !
Question : J’ai 25 ans, je mesure 1m73 et je pèse 65kg et je suis très vite dans le rouge. Pourtant...
Conseils pour débutante
Question : Je voudrais avoir quelques conseils : Je débute tout juste, j’en suis à mon 4e entraînement en courant tous les deux jours. Je compte poursuivre et peut-être faire quelques courses. Lors de mes deux premières fois, j’ai alterné marche...
Le bon circuit cardio-training
Question : Je suis inscrit en salle, mais n’ai qu’une heure de temps pour faire du sport. Que faire ? 20 minutes...
Stepper ou elliptique ?
Question : Bonjour, je suis une femme et j’aimerais affiner mes mollets. Dois-je utiliser le stepper ou l’elliptique ? Et surtout, comment...
Musclé mais pas Musclor !
L’été est là, l’odeur du monoï titille vos narines et les doigts de pied ne demandent qu’à se mettre en éventail. Mais voilà, vous aimeriez bien effacer les traces de vos excès afin de vous concocter un corps d’athlète. Voici...
Des abdos-fessiers à chaque séance
Question : Combien de séances d’abdos-fessiers faut-il faire lorsque l’on va en salle trois fois par semaine ? Que dois-je faire sur...
Pourquoi faut-il courir au moins 40 mn ?
Question : J’entends souvent dire qu’il faut courir au moins 40 minutes, pourriez-vous nous expliquer pourquoi ? Curieuse question, mais elle nous...
Votre plan forme de l’été
Forme pour parfaire votre condition physique avant l’été voici un plan d’entraînement sur quatre semaines à renouveler autant que vous le souhaitez ! Semaine 1 Séance 1 : endurance « cardio ». Durée 40 mn Effectuez cette séance à faible intensité...
Plan d’entraînement forme sur vélo
Vous avez un vélo d’appartement mais vous ne savez trop que faire et votre objectif est uniquement de perdre un...
Courir ou marcher pour maigrir ?
Quelle stratégie sportive ? Ne prenez qu’un seul guide pour faire votre choix : le plaisir. Optez pour le sport qui répond...
Le rameur, un appareil complet
Question : Je sais que le rameur fait surtout travailler le cœur mais quels sont ses autres atouts ? Combien de temps faut-il en faire et surtout existent-ils des exercices qui permettent de varier un peu les séances ? La réponse...
Réveillez votre corps en douceur
Question : Bonjour, j’ai une petite question. J’aimerais savoir à partir de combien de temps après le réveil on peut aller...