Tous les conseils pour les débutants en course à pied, les coureurs qui souhaitent progresser ainsi que les runners souhaitant préparer des compétitions telles que les trails, ultra, marathon, semi marathon, 10 Km…
Entraînement running
Organisez votre entraînement !
Question : J’entends beaucoup de coureurs dire qu’ils courent 2 à 3 fois par semaine, mais comment font-ils ? Je...
Le 10 km au service du marathon
Question : J’ai programmé un marathon à l’automne, je n’ai pas encore fait mon choix mais ca devrait être Montpellier...
Trail : diversifiez votre entraînement !
Question : Puis je remplacer mes sorties longues par du vélo ? Notre consultant trail, Sébastien Chaigneau répond. Oui mais ! En effet, les sorties longues sont là pour habituer les fibres à travailler, le fait de remplacer cette séance d’entraînement par...
Progresser à 50 ans
Question : Coureur depuis 1997 à raison de 3 fois par semaine, je participe à une dizaine de courses sur...
Le vélo d’appartement : « le plus » de la course à pied
Question : je pratique la course a pied depuis seulement un an, j’ai 51 ans, je souhaiterai savoir si je...
Trail et seuil : la base de l’entraînement
En trail, le seuil est la base du travail le plus important à effectuer. Il se situe entre la zone d’endurance aérobie et la zone de résistance anaérobie soit entre 80 % et 90 % de votre fréquence cardiaque maximale....
Puis-je passer au semi-marathon ?
Question : Je cours depuis 2 ans et je participe régulièrement à des courses sur des distances allant de 5 à...
N’en faites pas trop !
Question : Je cours depuis 1 an à raison de 3 fois par semaine. J’aimerai savoir si augmenter mon nombre de...
Le rameur, un appareil complet
Question : Je sais que le rameur fait surtout travailler le cœur mais quels sont ses autres atouts ? Combien de temps faut-il en faire et surtout existent-ils des exercices qui permettent de varier un peu les séances ? La réponse...
Réveillez votre corps en douceur
Question : Bonjour, j’ai une petite question. J’aimerais savoir à partir de combien de temps après le réveil on peut aller...
La lenteur au service du coureur
Définition : « L’endurance est la capacité de maintenir dans le temps un certain niveau d’intensité exigée » ( source wikipédia :...
Stop à la souffrance
Question : Je cours depuis 1 mois à raison de cinq fois par semaine. Au bout d’un quart d’heure, je souffre beaucoup mais je continue afin de tenir au moins 30 mn…. Mais je ne ressemble à rien, mes pas...
Retiens la nuit…
Il n’y a guère que les courses d’ultra (et certaines compétitions nocturnes, évidemment) qui impliquent de courir la nuit. De...
Faire un premier marathon pour mes 50 ans !
Question : J’ai 48 ans, je n’ai pas fait de sport depuis vingt ans (je courais alors juste le dimanche...
De bon matin…
Question : Pourriez-vous me donner quelques exercices à faire le matin au lever ! J’ai l’habitude de faire quelques pompes et abdos mais je n’ai jamais vraiment réfléchi à ce que je faisais. Je m’accorde 10 mn juste avant la...
Trail ou route, ne choisissez pas !
Question : Lorsque l’on se met au trail, faut-il ne faire que des trails ou mixer avec des épreuves sur...
Que pensez-vous du test de Cooper ?
Le test de Cooper consiste à courir la plus grande distance possible en 12 minutes. Initialement établi pour évaluer les...
Je n’arrive pas à respirer en courant !
Question : Je suis débutant, à peine trois mois de course, mais je me retrouve toujours face au même problème, je n’arrive pas à respirer et je ne comprends pas pourquoi ? Existe-t-il une méthode pour respirer en courant ?...
Le pic de forme ? Une illusion…
Le « pic de forme » est une idée abstraite utilisée par les théoriciens de la méthodologie de l’entraînement pour aider les...