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Sportifs, êtes-vous suralimentés ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 13 novembre 2016

Perdre du poids pour être davantage performant se résume en général à manger moins ou mieux et brûler plus de calories. Si le poids est bien une constante à gérer dans la réussite sportive, il demande une profonde réflexion sur la façon de manger et surtout quoi manger. Décryptage. 6 réactions

Cinq conseils à suivre durant 1 mois pour perdre facilement du poids

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 18 juin 2016

On recommande généralement de perdre du poids sur du long terme, de façon à éviter le rebond du poids ou phénomène yoyo. C’est vrai ! Cependant, un coup de pouce accélérateur de perte de poids, peut relancer la motivation pour adopter par exemple une meilleure conduite alimentaire. 3 réactions

« Sportifs, mangez des crêpes et pas uniquement pour la chandeleur ! »

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 3 février 2016

Les gourmands en mangent toute l'année ! Tandis que les « Tradis » les savourent à l'occasion de la chandeleur. Et pour les sportifs, les crêpes sont quasi incontournables et à favoriser autour de l'effort. 2 réactions

7 conseils pour courir et perdre du poids

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 18 janvier 2016

Courir ne veut pas forcément dire maigrir. Si l'activité physique vous aidera à perdre du poids, il est important de respecter quelques règles d'or. 6 réactions

Les prébiotiques, un rempart contre les kilos vrai ou faux ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 19 décembre 2015

On a beaucoup parlé de l’influence de la flore (microbiote) intestinale dans le surpoids et l'obésité. Une récente étude parue dans l'American Journal of clinical nutrition apporte un nouvel éclairage en ce qui concerne la consommation de fibres de nature prébiotique et la prévention du surpoids.

Je dors mal, je mange mal…

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 23 novembre 2015

Pour progresser, il faut bien dormir et bien manger. Le sommeil ne serait ce que pour sa récupération est déterminant.

Faut-il tenir compte de son poids ou du taux de sa masse grasse corporelle ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 12 octobre 2015

Faut-il tenir compte de son poids ou du taux de sa masse grasse corporelle ? La question permet de s'interroger sur le vrai poids de forme à obtenir, plus en rapport avec ses capacités physiologiques et non l'idée que l'on a de ce même poids. A quel taux de masse grasse faut-il être ?

Comment prendre 2 à 3 kilos ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 28 août 2015

Si beaucoup cherchent à perdre du poids, d'autres souhaitent en prendre. Pas si facile même si cela signifie souvent être plus performant. Et attention si tel est votre objectif car il ne s'agit pas tombez pour autant dans la junk food. Votre santé en pâtirait. Voici donc quelques conseils pour grossir un peu tout en restant en bonne santé. 2 réactions

Sport et contraception : stop aux idées reçues

Par Jean-Claude Gardiol (Expert lepape-info, médecin du sport) le 3 août 2015

Pour les sportives le choix de la contraception n'est pas chose aisée. Quelle pilule prendre, est ce que cela va perturber mes performances, est ce que je vais prendre du poids... Autant de question qui méritent un petit tour d'horizon avec notre médecin du sport, Jean-Claude Cardiol. 3 réactions

Le bon usage de sa balance !

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 23 juin 2015

Considérez-vous votre pèse-personne comme un ami ou un ennemi ? Mieux vaut s'en faire un allié car à moins de tomber en panne, il vous suivra sur un long parcours. Conseils pratique de Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste.

3 conseils pour bien se peser sur sa balance

Par Emilie Joubert (Rédaction) le 5 juin 2015

Surveiller son poids ne veut pas dire faire n’importe quoi. Et si on revenait aux basiques ? A commencer par la relation entre vous et votre balance, avec ces trois conseils pour bien se peser.

Comment ne pas reprendre de poids quand on lâche l’activité physique ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 15 avril 2015

L'arrêt de l'activité physique lors d'une coupure pour récupération, pour soigner une blessure, pour vacances ou.... peut engendrer une prise de poids. Un schéma peut se met en place : je stoppe le sport - prends du poids/ je reprends le sport - je perds du poids / J'arrête le sport - je reprends du poids..... Le phénomène yoyo classique… Le tout fonctionnant en boucle rétroactive avec souvent de plus en plus de kilos repris et de plus en plus de difficultés à les perdre. Stop ! Voici quelques consignes pour sortir de ce cycle infernal.

Les Français et les régimes : une relation complexe

Par Emilie Joubert (Rédaction) le 11 avril 2015

Ipsos a interrogé en janvier 2015 un millier de Français sur leur relation au poids et aux régimes. Bilan : 6 Français sur 10 se soucient de leur poids, plus de 4 sur 10 ont déjà suivi au moins un régime… pour des résultats souvent décevants.

Comment calculer ses besoins énergétiques en fonction de son activité physique ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 24 février 2015

Une question qui taraude tous ceux et celles qui cherchent à contrôler leur poids que ce soit en vue de prendre des kilos ou être au top le jour J pour une compétition. Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste faite le point.

Poids et fêtes : du bon usage de sa balance

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 21 décembre 2014

Est-ce bien utile de surveiller son poids durant les fêtes, avec ces tables richement garnies ? Voici des conseils sur la manière d’utiliser son pèse-personne en fin d’année. 1 réaction

Alcool : vrai ou faux, saurez-vous répondre ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 17 décembre 2014

L'alcool est un élément souvent indissociable des repas de fêtes, notamment en fin d'année. Mais avant de trinquer, pensez à vérifier vos connaissances. Corinne Peirano, diététicienne nutritionniste, vous aide à démêler le faux du vrai. 2 réactions

Cinq conseils pour atteindre son poids de forme le jour J

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 19 août 2014

Oui chaque kilo superflu est un handicap en course à pied mais attention à ne pas faire d'erreur et à vouloir à tout prix perdre du poids dans les jours précédents une compétition.

Surpoids : les 10 clés pour vous reprendre en main

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 8 juin 2014

Perdre du poids ne relève pas du miracle. Voici 10 clés pour vous aider à vous reprendre en main, en évitant les déficits nutritionnels, vitaminiques et minéraux.
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Marlène Harnois où l’utilisation du cardio par une spécialiste du taekwondo

Par Emilie Joubert (Rédaction) le 20 novembre 2012

C’est l’histoire d’une fille qui a gagné la médaille de bronze aux derniers Jeux Olympiques en taekwondo. Une sportive de 26 ans dont le poids de forme oscille entre 62 et 63 kilos… Mais qui a brillé à Londres en catégorie moins de 57 kilos. Conséquence : pour perdre du poids, rien de tel que les appareils cardio…