Tendinopathie achilienne stade 2 voir 3

Je cours régulièrement depuis 28 mois, entre 10 et 20 km 1 à 2 fois par semaine suivant mes possibilités) j’ai peut-être un peu tardé à changer mes chaussures ( 1300km) mais je souffre de cette tendinopathie stade 2 voir 3 depuis 8 mois. Que dis je faire pour solutionner cette douleur.
Cordialement

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