Suite de l’entraînement pour le test du Cooper, que faire ?

Bonjour Mr Dorval

Existe t il la suite de l’entrainement du cooper pour faire plus de 3300m?
Après avoir suivi votre entrainement, j’ai reussi à faire 3300m alors que depuis des années, je faisais que 3000m. Je suis très content de votre programme qui m’a permis de progresser.

Merci beaucoup pour votre réponse.

Coordialement.

Mr DELALOYE

La réponse de la rédaction

Vous pouvez continuer en travaillant avec le même plan d’entraînement, vous continuerez à progresser.

Si vous avez envie de varier un peu, vous pouvez suivre les conseils donnés à un autre internaute :http://www.lepape-info.com/entrainement/progresser/comment-bien-preparer-un-test-de-cooper

Autre option, vous pouvez faire un cycle complet afin de travailler votre VMA en suivant l’un de ses deux plans (choisissez celui qui vous semble le plus adapté à votre niveau) :
http://www.lepape-info.com/entrainement/debuter/la-seance-vma-pour-les-debutants
http://www.lepape-info.com/entrainement/progresser/coureurs-reguliers-et-confirmes-developpez-votre-vma-pour-progresser

Bon courage


Une réponse à la question

  1. Bonjour
    Afin que Gilles Dorval puisse vous répondre, serait-il possible de définir un peu plus vos objectifs ? Souhaitez vous participer à une course ? (si oui quelle distance) ou simplement progresser en vitesse ?
    Cordialement

    Répondre
    • bonjour Sabine Dechaume je suis militaire et chaque année je dois effectuer le test du cooper; Ayant realiser le programme de Gilles DORVAL le test du Cooper, j’atteinds le résultat de 3300m en 12 min. Mon objectif est de pouvoir améliorer ma distance en faisant 3400m au Cooper.
      Je souhaite donc progresser en vitesse et pouvoir tenir les 12 min.

      Merci d’avance pour votre réponse.

      Répondre
      • bonjour Sabine, merci beaucoup pour les réponses que vous m’avez apporté je pense que cela va vraiment m’aider.

        Je me dirige vers un cycle complet pour travailler ma VMA celui pour coureur régulier et confirmé.

        Cela fait toujours plaisir de parler avec des personnes qualifiées dans le domaine de la course !

        Alors, à vos baskets !

        Répondre

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