Crampes du sportif : les dernières hypothèses !
De 1900 à nos jours, le monde scientifique a rétracté plusieurs fois l’hypothèse originale des crampes de chaleur pour aujourd’hui...
Préparation du Garmin Triathlon de Paris : Inscrivez-vous dès à présent à l’entraînement running !
Gratuit et ouvert à tous, participez à l’entrainement Running by Lepape-info ! Cette session ludique basée sur des jeux d’allures...
L’Incroyable Kip Keino : Un seigneur sur la piste et dans la vie !
Kipchoge « Kip » Keino est né le 17/01/1940 à Kipsamo, un petit village près des Nandi Hills. Si Kipchoge Keino n’est pas le premier kenyan médaillé olympique (Kiprugut finira 3 -ème sur 800 m à Tokyo en 1960) ni le premier...
Scott DeFilippis et son épouse Carrie Lester remportent l’édition 2018 du VentouxMan !
Un triathlon longue distance – Natation : 2 km – Vélo : 90km – Course à pied : 20km ...
Court mais trash, l’intransigeance de la course en montagne !
Comme nous l’avions précisé dans le précédent article sur cette course, le parcours 2018 présentait des montées et des descentes,...
Cyclistes, il n’y a pas que le vélo : Suivez Sagan !
En novembre dernier Anael Aubry, expert scientifique Lepape-info, analysait pour nous l’entraînement proposé par Patxi Villa à son coureur cycliste Peter Sagan : Analyse de l’entraînement de Peter Sagan Il nous expliquait à l’époque que ce coureur abhorrait la monotonie...
Les pieds : l’outil numéro 1 du randonneur !
Se gâcher une randonnée par des problèmes de pieds, échauffements douloureux, ampoules ou autres désagréments, est toujours une souffrance. Même...
Intérieur Cycle – Épisode 7
Dans le dernier épisode…. Après un premier bloc de compétitions, Stéphane a réalisé une microcoupure de 4 jours puis...
Cyclisme : Programme d’entraînement pour revenir en forme en 6 semaines !
Une situation courante Pour commencer, rassurez-vous, cette situation n’est pas exceptionnelle ! Il arrive en effet régulièrement que des coureurs se retrouvent dans le creux de la vague. Le jeu des performances implique naturellement que l’on va connaître des...
Cyclistes, préparez-vous pour cet été !
Un break à mi-saison Pour ceux qui ont passé un hiver et un printemps studieux, il est important de...
La montagne, ça vous gagne ?
Court et intense Le parcours des espoirs-séniors-Masters hommes et femmes va présenter 11.2 km pour 860m de dénivelé positif...
Comment ne (presque) plus tomber malade !
Probiotiques, quèsaco? Les aliments riches en probiotiques contiennent des bactéries non pathogènes qui vont coloniser l’intestin et qui pourront potentiellement procurer divers bienfaits pour la santé, notamment une réduction notable et prouvée des maladies respiratoires et gastro-intestinales. Les probiotiques...
Gainage : encore et toujours pour être plus fort !
Exercice 1 : depuis le sol Le sportif se place de façon latérale ; il est maintenu au niveau des jambes, tout...
Froome, un coureur comme les autres ?
Un Grand Tour c’est quoi ? Un grand tour, c’est une course cycliste de 3 semaines durant laquelle est déclaré vainqueur...
Le phénomène créatine dans le monde du sport
Les débuts de l’ATP Le muscle ne peut pas directement utiliser l’énergie contenue dans ses réserves de glycogène. Les molécules...
VTT : Prenez-en de la gomme !
Outre la marque et le modèle du pneu (1), le premier élément que l’on voit sur nos pneumatiques concerne le...
Comment éviter une tendinite du fascia-lata et quels exercices sont préconisés pour s’en sortir ?
Question : Je cours depuis plusieurs années avec plus ou moins de régularité suivant les périodes. En août dernier j’ai eu le syndrome de l’essuie-glace au genou gauche, impossible de m’en défaire jusqu’à ce que je consulte un ostéopathe. Celui-ci...
Running, Trail : Objectif Zéro Blessure, par le Docteur Jacques Pruvost
Indispensable ! Pour tous les runners, trailers passionnés, pratiquants réguliers ou ponctuels voilà (enfin pourrait-on dire), un ouvrage qui est...