Quels aliments pour le pique-nique du cyclotouriste ?
Le saviez-vous ? L’attirance pour les repas sur l’herbe ne date pas d’hier. Nous en retrouvons la trace au Moyen...
Intérieur Cycle – Épisode 8
Dans le dernier épisode… Stéphane faisait le bilan de sa première partie de saison. Il en ressortait qu’il fallait...
Du calcul mental pour progresser en endurance !
Depuis quelques années, on cible mieux les liens qu’il existe entre fatigue physique et fatigue mentale. Par exemple, on sait pourquoi la capacité à se contrôler (intellectuellement ou émotionnellement) est influencée par la fatigue de l’exercice physique, et donc pourquoi...
Cyclistes, remettez de la vitesse !
En perte de vitesse Beaucoup de cyclistes terminent leurs saisons sur la pente descendante alors que la logique voudrait...
Peut-on se fier à la variabilité cardiaque ?
Ce que l’on appelle la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (mieux connu sous l’anglicisme « HRV »), c’est l’intervalle de temps qui...
L’entraînement, c’est du sérieux !
Séance détaillée, imprimée et intégrée L’entraîneur programme une séance adaptée au niveau de l’athlète, au moment de la saison et à ses objectifs. Si cette séance se déroule à plat (piste ou route mesurée), elle se base sur des...
S’entraîner en chaleur pour maigrir : Rêve ou réalité ?
Partons de l’idée reçue qui consiste à se dire qu’un exercice en ambiance chaude fait maigrir. Naïvement, c’est effectivement l’extrapolation...
Développer sa puissance maximale sur le vélo, on vous explique comment !
Le coureur que nous allons étudier et que nous appellerons Tom, est un vététiste cross-country de haut niveau possédant une...
Canicule : Faut-il boire chaud ou froid ?
Révision des principes de thermorégulation La température centrale de l’organisme se maintient en permanence autour de 37 °C, grâce à un système de régulation sous la responsabilité du cerveau et plus précisément de l’hypothalamus. Toute modification de température détectée par...
Suivez ce programme de Crossfit de 15 minutes !
Niveaux : Pour cette séance sur un mouvement une adaptation sera proposée Intermédiaire et débutant Avancé Format de...
Améliorez votre tonus postural avec des exercices simples de gainage et d’équilibre !
Tout le monde peut pratiquer ce genre d’exercice, on peut retrouver quelques similitudes entre ce genre de pratique et celle...
À seulement 21 ans, Cassandre Beaugrand remporte son premier titre mondial à Hambourg !
Cassandre Beaugrand remporte à Hambourg, à l’issue d’une course de très grand niveau, son premier titre international en individuel à l’occasion de la sixième étape des World Triathlon Series. Elle devance l’Allemande Laura Lindemann et l’Américaine Katie Zaferes. Cette performance...
Activité sexuelle et compétition font-ils bon ménage ?
Un cliché vieux comme César… Les ébats sexuels avant une compétition sportive sont considérés comme responsables d’une baisse de...
Stratégie pré-ultra : course de préparation ou rando-course avant mon prochain ultra ?
Tout d’abord rappelons que la réalisation d’une course de préparation ou d’un week-end choc reste un élément de la préparation,...
Je coupe cet été ?
Pourquoi coupe-t-on ? Vous le savez très bien le principe de progression dans l’entraînement est assez simple. Par vos différentes séances vous cherchez à stresser l’organisme, puis par divers phénomènes d’adaptations, vous vous renforcerez pour devenir meilleurs. Ces adaptations pourront...
Caféine : son rôle dans la performance !
Article écrit par Cyril Schmit (expert et chercheur en sciences du sport)...
L’entraînement AMRAP, une séance axée sur la performance et la perte de poids !
Pour cette séance 3 niveaux d’exercices : Débutant Intermédiaire Avancé Format de l’entraînement : AMRAP 20 min (...
Circuit Fitness : Boostez votre explosivité avec ces 3 exercices !
Pour cette séance nous déterminerons 3 niveaux: Débutant Intermédiaire Avancé Si vous n’avez jamais pratiqué de Cross-Training, optez pour le niveau débutant. Votre priorité sera toujours la bonne exécution des mouvements ! Progressivement, votre objectif sera d’atteindre le niveau...
Les vacances justifient-elles une débauche d’entraînement ?
Les vacances présentent de nombreux avantages pour optimiser sa préparation aux futurs objectifs : – Le temps libre. Plus la...