Force : quel déclin lié à l’âge et au sexe ?
Force est de constater qu’avec l’âge, les performances sportives diminuent, en loisir comme en compétition. Des disciplines de puissance comme...
Progresser en descente : un exemple de séance
C’est pourquoi nous avons déjà consacré de nombreux articles à ce sujet, qui rappellent les enjeux techniques, physiologiques et psychologiques...
Votre postérieur vous remerciera
Dire simplement que les cyclistes sont touchés par des problèmes d’appuis du bassin sur la selle est un peu réducteur car différents types de troubles sont possibles. On note des douleurs au niveau du coccyx, des frottements ou irritations, des...
Jimmy Gressier : « Je me sens au-dessus du lot, favori. Le gars qui me battra sera vraiment quelqu’un de très très très costaud. »
Lepape-info : Jimmy, comment vous sentez-vous avant ces Championnats d’Europe de cross à Lisbonne ? Jimmy Gressier : Je me...
Vététistes, et le haut du corps dans tout ça ?
Il faut donc ouvrir ses horizons et envisager le processus d’entraînement comme un tout, articulé autour des aspects physiques, techniques,...
Léonie Périault : « Il faudra répondre présent dès le début de saison et aussi début août si je suis à Tokyo. »
Lepape-info : Quels enseignements tirez-vous de cette année en vue de la saison olympique ? Léonie Périault : Il faut surtout que je travaille la partie natation qui a été mon gros point faible cette saison. C’est ce qui m’empêche vraiment...
Préparation à la SaintéLyon : les derniers réglages !
Respecter les principes de la période d’affûtage Vous le savez, la préparation d’un sportif se décompose en plusieurs phases...
Que valent (vraiment) les 1:59.40 d’Eliud Kipchoge et …la Vaporfly ? (2/2)
Partie 1 Et donc les chaussures ! Nous conclurons donc notre analyse avec la technologie des chaussures, qui concentrent...
Léo Bergère : « Se qualifier c’est bien mais le but c’est d’être dans la forme de sa vie le jour des Jeux. »
Lepape-info : Quel est le bilan de la saison écoulée ? Léo Bergère : Une saison plutôt positive, on s’était fixé comme objectif de finir dans le TOP 8 mondial et je finis tout juste 8ème c’est la première case...
Marathon : Navarro et Choquert ont fait un pas vers les JO de Tokyo.
Le parcours ultra roulant, les très bonnes conditions météo (environ 15 degrés et un beau soleil) ont une nouvelle fois...
Marathon : Les Français à l’assaut de Valence avec la qualification pour les JO de Tokyo dans le viseur.
« À Valence, les conditions sont bonnes, le parcours est plat, pourquoi aller courir ailleurs ? » en ces quelques mots Florian Carvalho...
Entraînement – Une séance de Fartlek en vidéo
Qu’est- ce que le fartlek ? Le Fartlek vient du suédois = > fart (course) et lek (jeu). Le concept : le fartlek est un entraînement simultané de vitesse et d’endurance pendant lequel on court par moments plus vite que l’allure de...
Que valent (vraiment) les 1:59.40 d’Eliud Kipchoge et …la Vaporfly ? (1/2)
A la base de l’aventure L’hypothèse de M. Joyner et les exigences physiologiques En 2016, Nike décidait de mettre...
7 conseils pour éviter de se mettre dans le rouge !
Les principes de l’entraînement sont relativement simples en théorie. Être régulier et récurrent en évitant un maximum les passages à...
La corde à sauter, un exercice cardio très efficace
Conseils de réalisation avant de commencer les sauts : Se tenir bien droit Le corps gainé (les fesses et le ventre serrés) Fixer un point devant soi Ne pas sauter très haut ; au contraire, préférer de petits sauts toniques au ras...
Cétones : une étude de plus… et toujours pas d’intérêt
La supplémentation nutritionnelle est un sujet qui a pris une importance centrale – certainement exagérée – dans le monde...
Les châtaignes : les fruits pour sportifs
Châtaigne, fruit ou féculent ? Sur le plan botanique, la châtaigne est le fruit à coque du châtaignier. Sur...
Partage de séance : Marie Perrier, en route vers la Saintexpress !
Certes, il faut posséder quelques qualités de traileuse pour négocier au mieux les quelques montées-descentes non techniques qui jalonnent les deux premiers tiers du parcours, mais il faut aussi et surtout posséder des qualités de marathonienne, c’est-à-dire savoir conserver une...
L’affûtage a des questions pratiques
« S’affûter » peut prendre 2 significations majeures dans le domaine de l’activité physique. Nutritionnellement, cela consiste à adopter un régime alimentaire...