Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 40mn en 4 séances par semaine
Les pré-requis Avoir une VMA autour de 18 km/h S’entraîner 4 fois par semaine Lisez ici le test de VMA...
Quel intérêt à manger … des Algues ?
Un aliment du quotidien Utilisées comme additif industriel (agar agar, carraghénanes) ou complément alimentaire (chlorella, spiruline), on devrait plutôt consommer...
Trail : les 5 erreurs d’avant-course qui vous mèneront à l’échec
Ne pas avoir observé une période d’affûtage (tapering en anglais) pour arriver frais physiologiquement et psychologiquement au départ de l’épreuve. La durée de cette période est proportionnelle à la longueur de l’épreuve. Avant un ultra trail, il est conseillé de...
Vacances à vélo : les solutions pour ménager votre dos
Quelle que soit votre pratique du vélo, y compris en vacances, il est essentiel de vous assurer que votre monture...
10 conseils pour perdre les 2/3 kilos !
Pas la peine de faire n’importe quoi et de se lancer dans un jeûne ou une énième version détox pour...
Les résultats du Plum KV Courchevel (73), le 10 juillet 2015
Durant tout l’hiver, les meilleurs spécialistes ont pu venir se battre pour le record de France de ski alpinisme lors des « Plum KV Courchevel » sur ce parcours de kilomètre vertical homologué par la Fédération Française de Montagne et...
Les résultats de l’Holi Run cote d’Azur (Nice), le 10 juillet 2015
Trois épreuves au choix étaient proposées aux participants de la Holi Run Côte d’Azur avec un 10 km et 5 km chronométrés...
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1h05 sur 8 semaines
Les pré-requis Débutant ayant une bonne condition physique Avoir une VMA aux alentours de 11 kil/h Etre capable de s’entraîner...
Comment réaliser une séance d’étirement lorsque l’on pratique le cyclisme de façon régulière ?
Comme expliqué dans un précédent article, une séance d’étirements doit, pour être intéressante, se réaliser en soirée quelques heures après l’entrainement et idéalement pas après un repas copieux afin d’éviter tout inconfort digestif. (lire Cyclisme : Peut-on s’étirer après un entrainement à vélo ?) Mais...
Pourquoi ne parle-t-on jamais de la cacahuète en dehors de l’apéro ?
Il faut rendre à l’arachide la place qui lui revient. Ces oléagineux sont importants dans les régimes alimentaires des sports...
Le jargon du peloton
A la pédale Une course qui se joue à la pédale est une course où les considérations tactiques, le travail...
Comment doit-on établir la liste du matériel à prendre en course ?
En trail, le matériel est partie prenante de la réussite finale. Selon les organisations, la liste du matériel obligatoire est plus ou moins exhaustive. Parmi les plus complètes, on peut noter le TNF Australia 100 et l’UTMB® qui imposent un...
Cyclisme : comment lutter contre les échauffements du périnée ?
Pour pouvoir propulser son vélo dans les conditions optimales, le cycliste va transmettre « toute » son énergie en appuyant...
Sport à jeun : la composition idéale du petit-déjeuner après effort
Votre premier geste, vous hydrater : boire un verre d’eau puis éventuellement un jus de fruit ou un verre de lait d’amande. Ensuite, votre...
4 000 coureurs sur la bubble day Paris, le 5 juillet 2015
Pas de classement mais des participants déguisés, invités à courir, danser et traverser des murs de bulles géantes et de mousse. Le départ de cette épreuve a été donnée dimanche 5 juillet 2015 à 11 heures sous le principe de...
Ménopause, activités sportives et course à pied
Le développement récent des activités physiques pour la santé a permis de découvrir les joies des pratiques sportives pour de...
Le sport, 4e centre d’intérêt des internautes
L’internaute est une fois sur deux un sportif ! C’est en tout cas, ce que révèle une étude réalisée par Deezer...
Cyclisme : Peut-on s’étirer après un entrainement à vélo ?
Les résultats des dernières études scientifiques ne prêchent généralement pas en faveur des étirements. Pour résumer, voici ce qu’il ressort de la majorité des études récentes : Réalisés en amont d’une séance d’entrainement ou d’une compétition, les étirements diminueraient les...
3 circuits en salle pour cibler la fonte de graisse
Imaginons que vous êtes dans une salle de remise en forme et que vous pouvez bénéficier d’ergomètres de type rameur, vélo...