Sport versus Gastro : comment s’en protéger ?
Gastro ? Tous aux abris ! Comme pour la météo, il existe la carte gastro. Et lorsque l’épidémie survient, on...
L’épaulé-jeté avec bandes élastiques : exercices d’initiation
Voici quelques techniques d’haltérophilie pour travailler la force équilibrée : L’épaulé avec élastique Deux élastiband du même niveau de de...
Jasmin Nunige : La meilleure traileuse au monde en 2016 ?
Si Jasmin Nunige a pratiqué de manière intensive le ski de fond jusqu’en 1997 (arrêt en 98) en participant aux Jeux Olympiques de Lillehammer en 94 avec l’équipe suisse de ski de fond, elle a toujours pratiqué la course à...
L’importance du sommeil pour le sportif
Sportifs de haut-niveau et sommeil… Un sujet qui fâche ! Trois récentes études nous alertent sur la précarité du sommeil...
Faites don de vos vieilles baskets pour la bonne cause le 6 novembre 2016 sur la course Saint-Pol/Morlaix !
A partir de 2016, les courses Saint-Pol/Morlaix collaborent avec l’association MJ pour l’enfance, qui oeuvre au Bénin depuis 2014. Vous ne...
Quelle distance pour un premier trail ?
Progressivité Ce critère est fondamental, quel que soit son niveau de pratique. Le non-respect de ce principe de base de l’entraînement est fortement corrélé à un taux élevé de blessures. Il est nécessaire d’avoir une progressivité tant dans les charges...
Le fromage : allié des coureurs de longues distances
Le fromage et ses apports nutritionnels Comté, Abondance, St Nectaire, Camembert, Chèvre, Tomme de brebis… Le fromage a une réputation...
Quelques exercices simples mais efficaces pour débuter avec les flexions de jambes
Si vous êtes actif, mobile et courageux : vous n’avez pas peur de marcher ou de monter aux étages supérieurs,...
Bien manger pour durer longtemps et sans blessures en sport !
Les bienfaits du sport sur le grand âge On voit de plus en plus d’hommes et de femmes âgés pratiquer un sport et à un haut niveau : à 70 ans, 80 ans et même 90 ans. Devant cette longévité...
Cyclotourisme : La Wallonie à vélo
Le rendez-vous nous est donné devant le musée Hergé. Situé à Louvain-la-Neuve, à une trentaine de kilomètres de Bruxelles, ce...
La pause post-échauffement : une problématique en compétition ?
L’échauffement induit une large quantité de réactions chimiques dans l’organisme dont le dénominateur commun repose sur l’élévation de la température...
Dix ingrédients pour un premier trail réussi
1 : On ne commence pas le repas par le dessert N’ayez pas les yeux plus gros que le ventre et sachez vous contenter d’une épreuve courte proposant un dénivelé abordable et une technicité faible. 100 m de dénivelé correspondent...
Arrêt du sport sur blessure : compter aussi sur la mémoire musculaire pour la reprise !
L’arrêt du sport sur blessure est difficile à vivre Arrêter de courir par exemple après une blessure (claquage, tendinite, périostite…)...
S’entraîner en groupe
Addis Abeba, capitale éthiopienne, perchée entre 2 300 et 2 600m d’altitude dans la corne de l’Afrique, berceau de l’humanité...
J’ai trop mangé lors du dîner, comment je m’alimente le lendemain ?
J’ai trop mangé au dîner Vous avez eu un dîner particulièrement festif, arrosé d’alcool et c’est en étant barbouillé que vous vous couchez, en espérant digérer durant la nuit et aller mieux le lendemain au réveil. Le fait est que...
En septembre 2016, le certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive évolue
Pour tous les sportifs, le sacro-saint certificat médical annuel préalable à l’inscription en club ou pour une compétition est le...
En octobre, j’anticipe les kilos de fin d’année !
Chaque fin d’année se caractérise par des excès de table qui s’étirent sur quinze jours environ entre Noël et jour...
Pourquoi je dois aussi faire du cardio si je veux maigrir…
L’endurance, une des clés pour la perte de poids Les dernières études confirment que l’entraînement en endurance contribue à la perte de poids. Cela s’explique par l’activité musculaire qui utilise les graisses corporelles comme carburant de l’effort. Ainsi, une personne...
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Ironman vs Fatwoman
De façon spécifique, les hautes intensités d’entraînement et les apports nutritionnels essentiellement basés sur la consommation de glucides ont été...