La Swim Academy : des stages de natation pour triathlètes !
Souvent considérée comme la « bête noire » pour beaucoup de triathlètes, la natation est sans aucun doute l’épreuve la...
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (1ère partie)
Un record personnel établi quand on ne s’y attend pas… Des jours « coup de mou » qui tombent précisément le jour...
Etonnant… Une minute de moins sur 10km grâce à la musculation !
2 séances de musculation par semaine. Des chercheurs de l’Université de Sao Paulo ont voulu tester l’impact d’un programme de renforcement musculaire sur la performance en course à pied et en cas de progrès (comme le suggérait de précédentes études)...
Au coeur du Trail Tour du Canton (Beuzeville-la-Grenier, 76), le 3 décembre 2016
La 9ème édition du trail du tour du canton de Beuzeville-la-Grenier, 10ème manche du Trail tour 76, était un test...
Comment bien s’entraîner quand on manque de temps ?
Car le travail de la PMA est soi disant « indispensable », de même que celui de la force, du seuil, du...
Le test d’accroupissement : un exercice de souplesse pour les jambes
Pour évaluer le niveau de souplesse d’une unité musculaire, il existe des tests de terrain que tout le monde peut réaliser, n’importe où, n’importe quand. Il en est ainsi du test de flexion complète des jambes ou autrement dit test...
La reprise, comment faire ?
La coupure est essentielle, c’est un fait avéré. N’oublions pas que si la récupération musculaire est assez rapide (disparition des...
Escapade en Belgique pour le Salomon Over the Mountain Running Challenge 2017
Le 22 avril 2017, pour la première fois de son histoire, le Salomon Over the Mountain Running Challenge s’offrira une...
Jean-Pierre Watelle : « Je n’ai pas l’impression que le cross meurt »
Lepape-info : Jean-Pierre, que représente tout d’abord le cross de l’Acier ? Jean-Pierre Watelle : Le cross de l’Acier est une institution dans le Nord-Pas-de-Calais. Ça fait 27 ans qu’il existe. Ce cross a été mis sur pied par l’association du...
Peut-on manger des glaces pour récupérer ?
Contre des taux de stress oxydatifs hors normes… Vous avez galopé, couru et marché, des heures et des heures dans...
Les 5 erreurs du débutant !
Lorsque l’on débute en course à pied, le néophyte a tendance à vouloir trop en faire. Voici les cinq principales...
Une séance pour développer le temps de soutien !
La puissance du trail Même si l’image de coureurs lents et endurants colle encore aux chaussures des traileurs, la réalité du terrain est tout autre. Les résultats des courses mais également les recherches de terrain montrent que la performance, même...
Comment et à quels moments dépister ses erreurs nutritionnelles ?
Passage au laser des erreurs nutritionnelles… Si vous vous sentez fatigués, démotivés, déprimés, que vous êtes blessés, à l’arrêt de...
Partez à la rencontre de Benoît Laval et de son film « La Barkley » !
La course à pied la plus dure au monde… La Barkley porte assez bien son titre. 160 kilomètres, 20 000 mètres de...
Comment soulager les reflux gastriques au quotidien et en course ?
Le reflux gastro-oesophagien ou RGO La remontée d’une partie du contenu de l’estomac dans l’oesophage est due la plupart du temps soit à une hernie hiatale, soit à un relâchement du sphincter inférieur de l’œsophage (SIO), petit clapet situé à...
La MaXi-Race China (Jiangshang, Chine), le 26 novembre 2016
Jusqu’à présent, quand on évoquait la MaXi-Race c’est à Annecy et à son Lac auquel on pensait tout naturellement. Désormais,...
Quel profil de traileur avez-vous ?
Progresser, c’est travailler au développement des points faibles tout en maintenant au minimum les acquis. La performance et le plaisir...
Florian Carvalho : « Je suis dans la bonne direction »
Lepape-info : Florian, comment vous êtes-vous senti lors de ce cross du Sud-Ouest ? Florian Carvalho : Pour moi, pendant les deux premières moyennes boucles du parcours, on ne courrait pas du tout. Je me disais : « si ça va comme...
L’Haltéro couché : une musculation sans risque
Pour des raisons diverses, parce que la position debout n’est pas conseillée, voire interdite (usure des vertèbres ou des articulations,...